西兰花的家常凉拌做法，简单好吃又营养丰富

西兰花是一种非常受欢迎的蔬菜，它的口感清脆，味道鲜美，而且富含多种维生素和矿物质。家常凉拌西兰花是一道非常简单的菜品，既可以作为凉菜食用，也可以作为主食搭配。

准备材料：

西兰花、盐、油、醋、蒜、酱油、白糖、芝麻等。可以根据个人口味调整配料的使用量。

步骤一：制备西兰花

首先，将西兰花洗净切成小朵，然后放入沸水中焯水。焯水时间不宜过长，只需使西兰花变软即可。焯水后，将西兰花捞出放入冷水中浸泡一段时间，这样可以保持西兰花的色泽和脆度。

步骤二：调制酱汁

取一个碗，将醋、酱油、白糖、盐、蒜末和少许芝麻放入碗中，搅拌均匀成为酱汁。

步骤三：拌匀

将焯水浸泡好的西兰花沥干水分，倒入酱汁中，用筷子轻轻翻拌均匀，让酱汁充分裹在西兰花上。

步骤四：出锅

将拌好的西兰花盛出，可以撒上少许芝麻作为装饰，然后滴入香油，提升菜品的香气。最后，凉拌西兰花即可上桌享用了。

这道家常凉拌西兰花不仅色香味俱佳，而且有丰富的营养，西兰花富含维生素C、维生素E、维生素K和纤维素等，有助于提高免疫力、减少血液中的胆固醇和控制血糖。此外，西兰花中还含有丰富的叶酸和铁元素，对中老年人士和贫血人群尤为适宜。

希望通过本文，你能学会制作一道美味的家常凉拌西兰花，既能增加家常菜的变化，又能让家人获得健康的营养。

感谢你的阅读，希望这篇文章对你有所帮助！