西兰花凉拌虾仁 | 完美搭配的健康美食!
西兰花凉拌虾仁的做法
西兰花凉拌虾仁是一道既美味又健康的佳肴。西兰花富含维生素C、维生素K、叶酸和纤维,虾仁则含有丰富的蛋白质和低脂肪。这道美食不仅口感清脆爽口,还能为身体提供丰富的营养。
材料准备
下面是制作西兰花凉拌虾仁所需的材料:
- {西兰花} 200克
- {虾仁} 250克
- {红椒} 1个
- {黄椒} 1个
- {葱} 适量
- {姜} 适量
- {蒜} 适量
- {盐} 适量
- {生抽} 适量
- {白芝麻} 适量
- {香菜} 适量
- {米醋} 适量
步骤说明
以下是制作西兰花凉拌虾仁的步骤:
- 将西兰花放入滚水中煮熟,然后捞出沥干水分备用。
- 将虾仁剥壳去尾,用清水洗净,控干水分。
- 将姜、蒜、葱切末备用。
- 热锅凉油,加入姜末、蒜末、葱末爆香。
- 放入虾仁翻炒煮熟,加入盐调味。
- 加入红椒、黄椒继续翻炒均匀。
- 烹入适量的生抽、米醋,煮至汁水收干。
- 将虾仁装盘,撒上白芝麻和香菜。
- 将煮熟的西兰花铺在虾仁上,再淋上适量的酱汁。
西兰花凉拌虾仁就这样完成啦!您可以根据个人口味进行调整,并根据需要添加香菜、脆蒜片、辣椒等作为装饰。这道菜适合作为凉菜或者正餐的一道主菜,口感清脆、爽口,并且含有丰富的营养物质。希望您喜欢这道美味又健康的菜肴!
感谢您阅读本文,希望通过这篇文章给您带来了一些健康美食的灵感和制作方法。祝您享用美食的同时能够获得健康与快乐!
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