美味健康且简单的西兰花凉拌木耳

原料准备：

1. 新鲜西兰花一把

2. 干木耳适量

3. 青椒、红椒各半个

4. 大蒜适量

5. 酱油、醋、食盐适量

步骤一：准备原料

1. 将西兰花分开成小朵，用清水浸泡并加少许盐，搁置十分钟，去除杂质和虫卵。

2. 干木耳泡软，洗净后切成细丝。

3. 青椒和红椒洗净切丝，大蒜切末备用。

步骤二：烹饪准备

1. 锅中加水，煮开后加少许食盐，放入西兰花焯水1分钟，捞出备用。

2. 炒锅中倒入少量食用油，加入大蒜末炒香，再依次放入干木耳丝、青椒丝、红椒丝，翻炒均匀。

3. 加入适量酱油和食盐，继续翻炒均匀。

4. 将焯水后的西兰花加入炒锅中，快速炒匀，使其吸收香气。

5. 调入适量醋，翻炒均匀后关火。

步骤三：装盘享用

1. 用大碗装盛西兰花凉拌木耳，撒入适量的蒜末和少许食盐，拌匀即可。

2. 可根据个人口味添加适量辣椒油或花椒粉调味。

3. 上桌前，可撒上一些芝麻提升口感和美观度。

感谢您阅读完这篇文章，希望通过这篇文章，您可以掌握制作美味健康且简单的西兰花凉拌木耳的方法。这道凉拌菜色香味美，清爽开胃，富含维生素和纤维素，有助于提高免疫力和促进肠道蠕动。无论是作为一道菜肴还是凉菜，都是非常不错的选择。