早餐食谱大全，早餐吃什么，早餐菜谱

一、早餐食谱大全，早餐吃什么，早餐菜谱

早餐食谱大全

早安！从美梦中醒来，美好的一天又开始了！为了有十二分的精力去面对一天的工作和生活，一定要吃一顿美美的早餐哦。俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐？长期不吃早饭会不知不觉落下“病根”：胆囊是储存胆汁的场所，进食后，胆囊开始收缩，胆汁被排放到肠道中，帮助消化食物;如果不吃早饭，胆囊就不会收缩，胆汁一直储存在胆囊中，时间长了会患胆结石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。

中式早餐

鸡蛋牛奶蔬菜饼

By 红姨食坊

红糖豆渣饼

By Nicole

什锦面片汤

By 小辞xiaoci

红薯烙

By 风雨太阳花

营养早餐---玉米鸡蛋饼

By 红豆

葱香红油煎饼

By 坨坨妈

紫菜蛋饼

By 牛妈厨房

橙香鸡蛋软饼

By Nicole

泡菜海鲜煎饼

By 塞北主妇的BLOG

煎饼果子

By 慧心荷韵

馒头培根汉堡包

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奶香核桃煎饼

By 凌

微波腊味杂蔬蛋饼

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牛奶小饼

By 而

厚蛋烧

By 而

自制安心油条

By 晴心OooO

老北京糊塌子

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豆沙卷饼

By 金山茶

豆浆蔬菜煎饼---营养早餐自己做

By 舞之灵1027

尖椒瓜丝拌金针菇

By AMMA

胡萝卜早餐饼

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西葫芦鸡蛋饼

By 小聪明

冬日温暖早餐饼：家常蛋饼

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平底锅版樱桃早餐玉米饼

By 怀袖青梅

【浣花的CIZZLE不粘体验】营养早餐之美味葱抓饼

By 暖暖00000070

虾皮苦苣饼――补钙清火的早餐饼

By 色尘

猪肉米饼――剩饭变身美味早餐

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内容未审核

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内容未审核

营养早餐- 银鱼蛋羹

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早餐蛋饼

By 点心匣子

葱香蛋炒饭

By 红豆

五彩炒饭

By zuichang

早餐必备：葱花卷

By lucy000002

酸奶玉米饼

By Miss贤惠

西葫芦煎饼

二、怎样减肥最快速、最有效？

减肥食谱2

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根

我用过一种减肥产品，效果很好，我一个月减了16斤，没有反弹，没有副作用你可以去试试 客服ó号是731  430  268

三、女生1米83公分,体重210斤,16岁帮忙制定个减肥方案

哇！一米八三？！

那二百一十斤不算胖丫，你为什么要减肥呢？

亲爱的，你才是16，我并不建议你乱用方法减肥哦！（特别是药物减肥！！！）我现在都不敢随便乱试呢···

我还是推荐你运动减肥——特别是打篮球~你那么高又才十六岁，说不定打打篮球后会长得更高哦！

到时你就可以去国家队打球了~~~~【笑】

你想想看，在你把你们班最高的那个男生比下去后，那是一件多么令人兴奋的事啊~~~~~~~

四、怎样减肥方法最好啊？

减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

五、范冰冰的减肥瘦身的方法是什么？

我们在这里为你推称一中具有特色的，配合  (燃脂先锋智能变身棒)  瘦身的

膳食最佳模式一“一至七”饮食模式。 一个水果：每天吃含雄生维生素丰富的

新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。 二盘蔬菜：每天应进食

两盘品种多样的跪菜，每天蔬菜的实际摄入量应保持在400左右。 三勺素油：

每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光

洁皮肤，塑造苗条体形，维护心血管康大有裨益。 四碗粗饭：每天4碗杂粮粗

饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑

。五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，最好是瘦肉；鱼类50克；豆腐或豆制品

200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。 六种调味品：酸甜苦辣成等主要调味品

，作为每天的烹饪佐料不可缺少，保持神经和肌肉对外界创橄的迅速反应能力

，以及调节生理和美容健身等不同功能。 七杯开水：茶水和汤水，每天喝水不

少于7杯，尤其是在使用燃脂先锋前后，应该多喝水，以补充体液，促进代谢，

加快排出多余油脂，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

智能变身棒是一种高分子热敏材料，它能释放一种变频透脂肪波，专门针对脂

肪屏障，随着波的加强，燃脂先锋开始变红，燃脂先锋越红，穿透越深，燃烧

脂肪越多，变身效果越明显。它能让你腰变细活，腹变平滑，胸变得曲线突出

而且性感，臀变得玲珑而富有动感，从上到下，做一次彻底改变！

六、健康减肥的好方法

健康，科学，安全，的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说：：冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。 巧搭食物 为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。多做有氧运动 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。早睡早起 在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。 少食多餐，早丰晚俭 在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果、小饼干等。当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反。另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。选好运动时间 冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异。 首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免身体伤害。当然，除去这些特定时间，在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，帮助加快血液循环，使脸色红润，身体温暖，摆脱缩手缩脚的可怜样子。 多喝开水 水是宝，在冬日最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量，还能增加饱腹感，减少食欲。远离咖啡因和烟草 不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。这些饮品对胃的刺激性较强，会破坏身体正常的工作机制，影响身体的能量平衡。 当然，每个人都有不同的生活习惯，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化。每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划。但要两点一定要注意，第一，你的计划一定要从健康出发，另外就是坚持坚持再坚持，杜绝好吃懒动的坏习惯。好了，从现在开始，就把瘦身计划安排进你的生