保养身体的食谱

保养身体的食谱

保养身体的食谱，每个女人都爱漂亮，都想拥有好身材，其实好肌肤也是可以吃出来的哦，下面就来具体说说保养身体的食谱，我为您精心整理的,希望对大家有帮助哦。

保养身体的食谱1 香菇芦笋玉米笋

芦笋是著名的抗癌蔬菜，其中含有丰富的纤维素，可有效促进肠道废物排出。玉米和芦笋中含有丰富的粗纤维素，对于肠道的蠕动有一定的促进作用，还可以排除体内的污染物，清除肠道内的垃圾，可以有提高免疫力的作用和功效。这道菜堪称食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会，可以有效提高人体抗污染能力。在清洗上面，香菇一定不要反复的洗泡，以免损失其中宝贵的真菌多糖。

松仁大麦糯米粥

松仁含有丰富的必需脂肪酸和维生素E，既能补虚，也有润肺和滑肠的功效，是传统的'养颜食品。大麦大家都知道，含有的纤维素和营养素很多，可以有降低血压和血糖的贡献，对于一些中老年人是非常适合的食物，同时糯米还有滋补的作用和功效。松仁、大麦、糯米的搭配兼滋补身体、预防便秘、排除污染于一身，若添加少量枸杞，色彩更为悦人。

海带魔芋南瓜炖排骨

海带富含海藻胶，是优秀的抗污染食品，它可以与食品中的致癌物质结合，将它们带出体外。大家都吃海带，但是不知道它有什么样的作用，它具有排毒的贡献，而且魔芋也是有一样的作用的，这两种食物可以有降低血脂血糖的贡献，同时还可以预防便秘，所以说很适合女性们食用，特别是女性经常出物罩现的贫血啊还有皮肤的问题都是可以有效的改善的。闹笑海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨的分量，方能起到最佳效果。

很多食物都有着它独特的功效和作用，所以在平时的生活中，特别是夏天，多吃一些抗癌的芦笋，不仅富含的纤维素多，可以促进肠道内的废物排出，而且还可以提高免疫力，排出毒素。想要排出毒素，就多吃一些这样的食物吧，对您有帮助的。

保养身体的食谱2 绿豆薏仁汤：清热止渴，有消软皮肤硬结功效的绿豆薏仁汤好处多多。尤其是对粉刺、脂溢性皮炎很有一手。

所需材料：绿豆、薏仁米各80克，蜂蜜10克。

做法：绿豆、薏仁洗净放入锅中，加适量水，用文火炖熟，趁热时调入蜂蜜饮用。

黄瓜粥：黄瓜含液蚂含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

所需材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法：

1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

柠檬冰糖汁：常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

做法：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。

胡萝卜汁：胡萝卜含有丰富的维生素A原，而维生素A原在体内可转化为维生素A，维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

外用：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。

内服：每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。建议长期服用，可见效果。

保养身体的食谱3 保养肌肤可试试三个食谱

西红柿豆芽汤

原料：西红柿1个，黄豆芽120克，土豆1个，胡萝卜1根，卷心菜240克，洋葱1/2个，黄耆12克，党参12克，枸杞6克、盐2小匙，胡椒粉1小匙。

做法：

1、将黄耆、党参、枸杞加8碗水熬高汤，约剩6碗时，去渣留汤。

2、黄豆芽洗净沥干；洋葱去老膜切丁，胡萝卜削皮切丁。

3、卷心菜洗净、切丝，西红柿、土豆去皮、切丁。

4、将处理好的材料都加进高汤中煮沸后，以小火慢熬，熬至汤成浓稠状，加盐调味即成，并撒上胡椒粉。

芒果鸡柳

原料：芒果300g、鸡胸肉250g、红采椒50g、青椒50g、葱姜水适量、料酒适量、盐适量、鸡粉适量、蛋清适量。

做法：

1、将鸡胸肉切成条状，青红彩椒也切成条状备用。

2、将切好的鸡柳加适量盐、料酒、葱姜水（葱姜拍碎加水浸泡出的汁水）蛋清、淀粉，抓匀后腌制20分钟。

3、加入少量油烧至四成热时下入鸡柳，划散，颜色发白时即可盛出沥油

4、炒锅中留少量底油烧热后加入青红椒，倒入划过油的鸡柳，加入少许清水及盐和鸡粉调好味道，用适量的水淀粉勾薄芡，加入芒果条并快速翻炒均匀即可装盘。

黄豆花生炖猪皮

材料：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐

做法：

1、黄豆提前泡上，猪皮洗净拔去杂毛、老姜切片。

2、猪皮整块过水，煮上3分钟左右，捞起，切成长条。

3、锅里放少许油，先把八角、姜片略炒一下，再放入猪皮爆炒，加少许料酒，炒出香味。

4、将炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲，放入花生和黄豆，加清水（多一点），煮至黄豆花生完全熟烂。

5、最后根据个人口味放适量盐调味即可。

七种水果是养颜的妙方

柠檬

它的果肉、果汁，甚至果皮都能被充分利用，其功能包括洁肤、美白、增加皮肤弹性，并可改善油脂分泌旺盛的情况。

木瓜

木瓜酵素可温和地去除死皮。当你觉得皮肤暗哑、脸上积聚厚厚的死皮时，可以选用含木瓜成分的产品，使暗哑的皮肤重新焕发光彩。

柑橘

有高洁净功效，可去除污垢和多余的油脂。所含的丰富维生素C具有美白作用，有效针对黑色素，从而改善黯淡的肤色，让肌肤回复白皙柔滑。

菠萝

果肉有去毒美白的功效，它可以消除肌肤上老化的角质。

樱桃

含铁量位居水果之首，是最佳的补气益血滋养品，可健脑益智，还能使皮肤嫩白光滑、面色红润、去皱除斑、紧实肌肤并恢复润泽弹性。

黑加仑子

能清洁并唤醒疲倦的肌肤，促进肌肉的兴奋，使肌肤光彩立现。

葡萄

葡萄多酚具有抗氧化功能，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。