男人越吃越强壮的菜谱？

一、男人越吃越强壮的菜谱？

男性饮食吃什么好呢?吃哪些食物可以更强壮呢?有好多人不知道怎么吃，下面就介绍五款食物让男性更强壮。

一、多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

二、番茄可保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100?200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。

三、鲜枣对抗高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

四、深海鱼防止中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

五、大蒜能缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

以上五种食物可以让男性更雄壮，而且这些食物都是日常生活中比较常见到的，所以男性朋友想要更健康就不放多吃一下以上这些食物吧。

二、甘油三酯高吃什么才能降下来

您好！

1、人体中的脂类大部分从食物中陪悔族来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。

2、有助降甘油三脂的食物，如：甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。

3、还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针芦弊菇前橡、香菇、洋葱等，也可以常吃。

4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。

愿您生活幸福！保持心情舒畅，适量运动。

三、甘油三脂高吃什么食物能帮助下降？有何依据？

一般甘油三酯受饮食和运动因素是比较大的，假如偶然发现甘油三酯的增高一定要见到它是不是作出了高脂饮食的摄入，操纵高脂饮食是降低甘油三酯一个非常有效的措施，假如持续不断的甘油三酯增高在运动和饮食前提下还不可以进行控制，估计要应用降脂药物来降低甘油三酯的程度。甘油三酯超过5.65mmol/L时，慢性胰腺炎的发生率会明显增高。

当主食吃的过多血糖值太多，实际会把产能过剩的血糖值转换成甘油三脂开展存储，这也是很多吃素的人甘油三脂还会上升的主要原因。平常多吃些膳食纤维素，吐司面包和精面少吃点，这些都会转化为糖，主食时应配搭一部分杂粮，饮食还需要“少荤多素”，不要一味素食。平常吃一些鱼种、猪瘦肉、豆及大豆制品、各种各样新鲜水果、新鲜水果、金枪鱼、大马哈鱼、大杏仁、马齿笕、也有豆类食品、蒜头等。

平常可多吃些杂粮，少吃点些淀粉类的食物。目的在于控制体重，且能防止摄入不少木薯淀粉，在体内转换成人体脂肪造成甘油三酯上升。常见的就是黑米，其营养成分非常高，且糙米饭还可以促进脂肪代谢，可以为人体补充维生素，对减少甘油三酯很有帮助。深海鱼油含有的油脂是不饱和脂肪，那对血管健康很有好处。且甘油三脂高的人适度吃些深海鱼油，除开能维持身体正常生命活动，且对减少甘油三酯是有效果的。

维持口味淡低脂肪的饮食，包含西兰花、大白菜、箩卜、苋菜、黑木耳、青瓜、番茄、莴笋、茄子等粗册蔬菜水果，这种低脂肪、低脂肪的食物使摄入热量降低，有减少甘油三酯的效果慧凳桐。防止进餐糖分高、高热量前坦的食物，如甜品、赘肉等。摄取优质蛋白，鱼、猪瘦肉、牛乳、蛋类食品、豆类食品及豆制品等优质蛋白带有多种氨基酸，溶出度高，可降低甘油三酯水准。

可以选择粗粮，粗粮属于粗纤维食物，就可以促进肠道的增生，就可以减少油腻。

我们可以多吃一些低盐低脂低糖的食物，多吃一些新鲜的蔬菜，可以在主食方面选陵团择粗粮代替，要多吃一些西红柿，胡萝卜，红薯，南瓜，玉米，可以适当的吃一些高蛋白的食物，比尺饥橘如鸡肉鱼肉，虾肉；在这肢或样的情况下不会导致我们摄入过多的脂肪，和糖分。

可以吃豆类的食物，可以吃粗粮，可以吃一些含有维生素的食物，这样才可以保证身体健康。