椰奶西兰花的做法步骤图，椰奶西兰花怎么做？

一、椰奶西兰花的做法步骤图，椰奶西兰花怎么做？

用料 西兰花、椰奶、大蒜、淀粉、油盐等调料 椰奶西兰花的做法 西兰花小块焯水，时间自由控制 把大蒜、红辣椒（可不加）等配料加油爆香 加入椰奶煮稠，加淀粉勾芡 西兰花摆盘，椰奶垫底

二、水煮西兰花的做法步骤图，水煮西兰花怎么做？

步骤如下：

西兰花摘小朵泡水洗干净。

2.水烧开后放少许盐，滴3至4滴食用油，放入西兰花，大火煮2分钟。

3.调制酱料，将生抽、醋、香油拌匀后加一点水，最后再加入小米椒和蒜末。

三、油炸西兰花的做法步骤图，油炸西兰花怎么做？

用料

辣椒

花椒

盐

生抽

大葱

西兰花

五花肉

油炸西兰花的做法

把西兰花洗干净，用手掐成很小的块

辣椒、大葱切好备用，花椒备用

五花肉剁成肉末，一定要很细。

下面开始炒：到入调和油，烧至六成热。倒入肉末翻炒至变色，盛出备用。

倒入比平常多的油，放入西兰花，用中小火油炸。直到西兰花变熟。盛出备用。

利用油炸西兰花剩下的油，把花椒、干辣椒、大葱爆香。然后把肉末和西兰花倒入用中火翻炒。

翻炒几分钟后放盐、生抽。盛出就可以享用啦！

四、白勺西兰花的做法步骤图，白勺西兰花怎么做？

材料：西兰花、胡萝卜、红椒、李锦记蒸鱼豉油、食用油准备：

1、西兰花洗净，掰成需要的大小；

2、胡萝卜和红椒洗净，切成需要的形状；做法：1、锅内加水烧开，将西兰花、胡萝卜放进去焯烫一下，大约水快开的时候关火；2、将西兰花、胡萝卜掏起，盛到盘子里，散上红椒和一小把红腰豆（没有可以不加）；

3、取小碗，倒入两汤勺李锦记蒸鱼豉油，再加入1汤勺食用油，加两勺刚才焯烫蔬菜的水稀释一下浓度，淋到烫好的西兰花里就好了。烹饪提示：1、西兰花洗净的时候要充分，表面有很多的小花苞农药容易残留，建议先用蔬果清洗剂浸泡一下，再用清水漂洗几次。2、使用豉油白灼时，对于不容易出水的蔬菜建议加水稀释一下浓度，再淋到菜里，否则会咸的！3、不讲究美观的话，直接把西兰花烫了，加豉油和食用油就ok啦，超级省事！

五、西兰花沙拉的做法步骤图，西兰花沙拉怎么做？

步骤

1.准备好主要材料：西兰花、牛油果、红色洋葱、蒜头、松子仁和罗勒。

2.一只手拿着牛油果，另一种手拿着刀转圈切一圈，刀要碰到核的地方。

3.然后双手扭一下，就轻松地将牛油果一分为二了，取出牛油果的核，然后将果肉切成小丁，放在盆里。

4.西兰花也切成小块。

5.洋葱切成丁，蒜拍一下切碎，或捣成泥。

6.将西兰花、洋葱和蒜泥都放在盛装牛油果的盆里，撒上现磨的黑胡椒粉和盐。

7.浇上橄榄油。

8.端起盆颠几下拌匀。这道沙拉你也可以加些酸奶调拌味道也是不错的，或挤些沙拉酱

9.然后放几片罗勒叶，撒上松子仁，这道牛油果西兰花沙拉就拌好了。

小贴士

1.这道沙拉你也可以加些酸奶调拌味道也是不错的。

2.如不怕肥的话，挤些沙拉酱。不是说沙拉一定要用沙拉酱，根据你自己的口味调整。

六、西兰花摆盘的做法步骤图，西兰花摆盘怎么做好吃？

用料 ；西兰花 适量 ；黄瓜 适量 ；猪肉 适量 ；盐 适量 ；油 适量 ；西兰花摆盘的做法 ；

水烧开，把西兰花放锅里烫熟，捞出；烫熟的西兰花；

准备的猪瘦肉和昨天熬猪油熬出的油渣，剁碎，一起放锅里放点点油，盐炒熟；

黄瓜削皮切薄片，摆盘，中间空着；

炒好的肉末油渣放盘中间；

把准备好的西兰花围着肉末摆一圈，由外向内摆，这个花型就出来了。

再用锅烧点油，放一点点盐，放点点水，加点味极鲜，烧开然后浇在西兰花上，就可以开吃了。

七、荔枝热量表？

71.0千卡/100g

荔枝是一种低钠、高维生素C的食物，适合胃炎、拉肚子、血脂高人群食用。

每100克荔枝营养成分表：

能量

71.0（千卡）

碳水化合物

16.6（克）

钙

2.0（毫克）

低钙

蛋白质

0.9（克）

膳食纤维

0.5（克）

八、红薯热量表？

每100克新鲜红薯中只含0.2克的脂肪，产生的热量也只有99千卡，是大米的三分之一，可见其热量根本算不上高了，应该说是一种低脂肪，低热量的食品

九、热量表标准？

熱量知多少

熱量單位是Kilocalorie (千卡)，一千卡是指使一公斤 (一升) 的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。

每人每天需要多少熱量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。

每人每天平均所需的熱量 (千卡)

男性 (千卡)

女性 (千卡)

女性：

懷孕初期 + 0千卡

懷孕中期 + 300千卡

懷孕後期 + 450千卡

哺乳期 + 500千卡

體能活動水平

輕中高輕中高

6歲

1400

1600

1800

1250

1450

1650

7歲

1500

1700

1900

1350

1550

1750

8歲

1650

1850

2100

1450

1700

1900

9歲

1750

2000

2250

1550

1800

2000

10歲

1800

2050

2300

1650

1900

2150

11歲

2050

2350

2600

1800

2050

2300

14歲

2500

2850

3200

2000

2300

2550

18歲或以上

2250

2600

3000

1800

2100

2400

50歲或以上

2100

2450

2800

1750

2050

2350

65歲或以上

2050

2350

1700

1950

80歲或以上

1900

2200

1500

1750

十、热量表计算？

热量单位一般是焦（J）、千焦（KJ）卡（cal）、千卡（kcal）

1K=4.186J

食物的热量计算要查选食物营养成分表，知道你要计算的食物的能量，再换算。一般成分表里面会给出每种食物100g所含有的能量和各组组分，能量就是里面的热