西兰花拌牛肉？ 西兰花拌皮蛋的做法？

一、西兰花拌牛肉？

食材

主料

雪花牛肉

250g

西兰花

250g

辅料

油

适量

盐

适量

黑胡椒粉

适量

蟹味菇

适量

白芝麻

适量

步骤

1.雪花牛肉提前解冻,然后沥干水份

2.加入适量盐和黑胡椒粉调味,腌20分钟以上,待用

3.蟹味菇洗净去根部

4.西兰花也洗净切适量大小,入开水锅中(加油盐)焯一下

5.接着也入蟹味菇一起焯熟;沥干水份备用

6.平底锅入适量橄榄油

7.入雪花牛仔粒

8.煎香煎熟

9.把西兰花,蟹味菇和牛仔粒装盘,撒上一点炒香的白芝麻点缀即可

小贴士

牛肉已调好味,煎熟就很好吃,焯西兰花的时候下油盐,出来也有味道了,清淡点,口味重的可以淋一点酱油!

二、西兰花拌皮蛋的做法？

这样不好吃的，西兰花要的就是清淡的，皮蛋味太冲了。

三、虾仁拌西兰花的做法？

食材明细

主料： 西兰花一个 鲜虾仁二十个

配料： 胡萝卜一根 蒜籽二十个 葱一段 姜一块

辅料： 盐一茶匙 胡椒一茶匙 鸡精一茶匙

做法

1. 西兰花切小朵，胡萝卜切片。烧开水先把西兰花焯水，5成熟放入胡萝卜烫一下，沥干。

2. 蒜拍散，不要用力。葱切段，姜切片。

3. 锅里放橄榄油，把葱姜蒜炒香，放入虾仁炒打卷。

4. 放入西兰花和胡萝卜。盐，胡椒粉，大火炒均匀。西兰花会出水，炒到微干并且入味。

5. 临出锅放入鸡精少许即可。

四、西兰花拌大虾的做法？

材料

主料：虾仁100克，西兰花100克，

调料：大蒜15克，红辣椒15克，植物油10克，料酒15克，盐3克

做法

1.西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小；

2.在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水；

3.红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用；

4.将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒；

5.放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。

五、拌海带的热量？

以100克拌海带为例，其大约含有 34 千卡热量，其中蛋白质约 1.1 克，碳水化合物约 7.5 克，脂肪约 0.1 克，纤维素约 3.3 克，还含有多种微量元素和维生素等。当然，实际热量还要加上配料和调料的热量，例如醋、酱油、味精和芝麻等调料都有热量，但总体来说，拌海带的热量相对较低。

需要提醒的是，虽然拌海带热量相对较低，但是其中含有较多的碘元素，如果过度或长时间的大量食用可能对身体造成不良影响。因此，在食用任何食品时都要注意适量，并且多样化搭配，以保证健康均衡的饮食。

六、麻辣拌的热量？

麻辣拌是一种传统的中式凉菜，其热量含量取决于所使用的材料和配料以及用量的多少。一般来说，麻辣拌的热量较低，适合低卡饮食和控制体重。以下是一份普通的麻辣拌配方及其大约的热量含量：

- 黄瓜：20卡/100克

- 萝卜：20卡/100克

- 豆皮：25卡/50克

- 粉皮：70卡/100克

- 蚕豆米：170卡/100克

- 辣椒油、花椒粉、盐、味精等调料添加的热量不计算

根据这个配方，如果吃了200克左右的麻辣拌，则大约摄入了175卡左右的能量。当然，具体热量还需要根据实际使用的原材料和配料进行综合计算，不同厨师或品牌制作出来的麻辣拌可能会有差异。

七、拌青菜的热量？

低热量因为青菜是一种非常低热量的蔬菜，每100克只有13卡路里的热量，可以作为减肥饮食的良好选择。青菜还富含纤维素和维生素，能够促进消化和保持身体健康。拌青菜是一种营养丰富、健康的菜品，可以添加其他低热量的配料，如蘑菇、橄榄油、水煮蛋等，使其更加美味且增加营养价值。此外，青菜还可以用来制作汤，为我们的身体提供营养和水分。

八、拌汤的热量？

答；拌汤的热量（76大卡）。

食材：面粉、金针菇、豆角、西红柿、豆腐、青菜、小葱、生抽、五香粉和盐。

制作方法：

一、所有蔬菜洗净切好备用，建议切成小丁或者细丝之类。

豆腐是我提前煎至两面金黄后，切成小颗粒的，如果嫌麻烦可以不煎至，直接切小块下锅。

二、锅里放入葱蒜炒香，放入切好的西红柿和豆角翻炒。

三、中途放入豆腐、五香粉、盐和生抽，继续翻炒至西红柿变软出汁。

四、加入适量开水。

五、准备小半碗面粉和水，将水少量分多次，便快速搅拌，边倒入少量水，等到面粉都成小面絮后停止倒水，锅里水开后，用手抓少许分次撒入锅内，边撒边搅拌锅里汤水，防止面絮成坨。

六、放入金针菇和青菜段，拌汤滚开煮1分钟后，关火起锅。

九、炒西兰花热量？

炒西兰花的热量是很低的，因为西兰花这种食物本身所含的热量就很低，而炒西兰花我们只需要加一点香油，或者是再加一点虾仁下去炒就可以了，不会有太多热量

十、半斤西兰花热量？

西兰花的热量不高，100克西兰花热量是34千卡，  半斤250克大约80千卡。

日常适量吃一些西兰花，且严格控制其他高能量食物，一般不会出现体重增加的情况。西兰花是日常比较常见的食材，其营养价值比较丰富，里面包含蛋白质、钾、磷、维生素A、维生素K等营养成分，日常适当吃一些西兰花，可以给身体提供多种营养需求，维持身体的新陈代谢。