虾仁西兰花减脂餐做法？

一、虾仁西兰花减脂餐做法？

步骤 1

西兰花拆好，盐水泡十到二十分钟。

步骤 2

这个时候虾仁开背去虾线，然后加入少量的盐和淀粉，简单抓一下炸肉，放一会后再用水焯一下虾仁，这样炒出来的虾仁不容易散和掉肉。

步骤 3

开水焯西兰花，加点盐和油（别处学来的）不需要很长时间，半分钟到一分钟即可。

步骤 4

捞出后用凉水冲一下

步骤 5

把虾仁焯熟捞出备用

步骤 6

添油，蒜末爆锅后炒西兰花

步骤 7

放入虾仁。

步骤 8

加盐，蚝油，酱油，少量水继续翻炒均匀

步骤 9

出锅！开吃！虾肉真的太好吃了！

二、西兰花减脂餐简单做法？

原料：西兰花1小颗、水发黑木耳、胡萝卜半个、大蒜3瓣。

调味料：生抽、陈醋、白糖、香油。

制作方法

1、干木耳用温水浸泡20分钟，取出剪去根蒂，撕成小块。 西兰花切成小段，在淡盐水中浸泡15分钟，再冲洗净。胡萝卜切丝，大蒜剁成蓉。

2、将蒜蓉及所有调味料放在碗内调匀备用。

3、锅内放清水，加入盐1/2小匙，沙拉油1小匙，烧开水后，放入西兰花氽烫约2分钟，捞起立即放入凉开水中浸泡。再分别放入黑木耳及胡萝卜丝氽烫约1分钟，捞起同样浸入凉开水中。

4、将西兰花，黑木耳及胡萝卜彻底沥干水份，放入一个大碗内，再将酱汁淋上，搅拌装盘即可。

三、减脂餐的做法？

以下是一些减脂餐的做法：

1. 烤鸡胸配蔬菜沙拉

- 将鸡胸肉涂上少量橄榄油、盐和黑胡椒，然后放入烤箱烤至熟。

- 切黄瓜、西红柿、洋葱、胡萝卜等蔬菜成小块，加入柠檬汁、橄榄油和盐调味即可。

2. 瘦肉粥

- 将瘦肉切成细丝，用水煮至熟。

- 将煮好的瘦肉和米饭放入锅中，加入适量水，煮至粥稠状。

- 加入蔬菜和调味料（可以放入姜、葱、盐、鸡精等），再煮5分钟即可。

3. 酸辣豆腐汤

- 将豆腐切成小块，用开水焯烫2分钟。

- 将肉丝、木耳丝、红葱头切成丝，加入豆腐汤中。

- 加入调味料，如醋、辣椒油、鸡精、盐等，煮至食材熟透即可。

这些减脂餐低脂低热量，富含蛋白质和膳食纤维，适合减脂期间的饮食搭配。但同时也需注意搭配合理，避免吃得太少或太单一。

四、西红柿减脂餐做法？

步骤1、准备2个西红柿洗干净，（在清洗的西红柿的时候大家最好用食盐搓洗片刻冲洗干净就可以了）

步骤2、然后用刀切成片，

步骤3、在切成长条状，在切成小块，

步骤4、然后倒入2勺的白醋，

步骤5、倒入一勺的蜂蜜，

步骤6、用勺子搅拌均匀，

步骤7、用勺子按压几下，这样会让西红柿吸收更多的白醋和蜂蜜，

步骤8、用勺子挖着吃吧，酸甜酸甜的最后喝上一些汤汁，解暑又好吃，太爱了，

步骤9、减肥期间的朋友试试吧！消化不好的朋友也可以多吃一些哦。

五、燕麦减脂餐做法？

燕麦减脂餐的做法很简单，首先将燕麦用水冲洗干净，然后加入适量的水或牛奶，煮熟或烤熟。可以加入一些水果、坚果或蜂蜜等调味品，增加口感和营养价值。燕麦含有丰富的膳食纤维和低热量，可以有效控制饥饿感，促进代谢，达到减脂的效果。

六、香蕉减脂餐做法？

材料：

香蕉、牛奶、鸡蛋、燕麦、少许坚果

做法：

1:)6香蕉一半压泥，一半切块

2：一倒入30克燕麦坚果十50克牛奶十1颗鸡蛋搅拌均匀十摆上切好的香蕉片

3：蕾放入老乡中180度的火烤25分钟左右，喜欢脆的表皮的宝宝，可以多烤一会哦～

七、大虾减脂餐做法？

大虾是一种低脂低热量的食物，非常适合在减脂餐中食用。下面是一份简单的大虾减脂餐的做法：

所需材料：

- 大虾 200 克

- 鲜蔬菜（例如胡萝卜、洋葱、青椒、西红柿等）适量

- 大蒜 2 瓣

- 姜片 2 片

- 食用油 适量

- 酱油 适量

- 盐 适量

- 黑胡椒粉 适量

步骤：

1. 准备好虾和蔬菜，将虾去壳、去虾线，将蔬菜洗净切成小块或条。

2. 先将蒜和姜切成末，放入锅中爆香。

3. 加入虾仁，翻炒一下，加入适量酱油和盐调味，继续翻炒。

4. 将蔬菜加入锅中，加适量的水，煮熟至软烂。

5. 最后加入少量食用油翻炒，撒上适量黑胡椒粉即可。

小贴士：

1. 这道菜可以根据个人口味适量调整盐和酱油的用量。

2. 蔬菜的选择可以根据自己的喜好而定，建议选择颜色深、纤维细腻的蔬菜。

3. 如果想要更加健康，可以使用蒸的方式代替炒的方式，蒸出来的菜更加清淡，也更加健康。

八、虾减脂餐做法？

虾减脂餐是一道低卡、低脂、高蛋白的健康餐，适合想要减肥或保持身材的人食用。以下是虾减脂餐的做法：

所需材料：

鲜虾仁 200克

西兰花 1/2个

红椒 1个

黄椒 1个

蒜末 适量

盐 适量

黑胡椒粉 适量

橄榄油 适量

做法：

西兰花切成小朵，红椒和黄椒切成小块备用。

锅中倒入适量橄榄油，加入蒜末煸炒出香味。

加入西兰花朵和彩椒块，翻炒均匀。

加入鲜虾仁，继续翻炒至虾变色。

加入适量盐和黑胡椒粉，翻炒均匀即可。

虾减脂餐可以搭配一些低卡的蔬菜或水果一起食用，营养丰富，口感也非常好。

九、红薯减脂餐做法？

1、咸味红薯饭材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。烹调步骤：红薯洗净、切成块状，沥干水份;在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

2、红薯粥材料：新鲜红薯250克，大米100克。烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

3、麦仁红薯汤材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

4、红薯芝麻浓汤材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。烹调步骤：1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

5、红薯泥材料：红薯500克，猪油25克。烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

十、海带减脂餐做法？

配料：

豆腐 半块、海带 适量、香菇 若干、虾皮 适量、食盐 少量、味增 1大勺

烹饪步骤：

1.豆腐半块，洗净切块后用放入锅中用开水焯一下

2.海带泡发洗净切丝（块）

3.香菇若干朵，洗净，切十字花

4.味增一大勺

5.虾皮适量

6.水开后依次放入豆腐、海带、香菇，煲制10分钟左右

7.放入虾皮后，熄火 加入味增一大勺，搅拌，融化，放一点点盐调味