提高免疫力的菜？ 提高免疫力吃什么菜？

一、提高免疫力的菜？

胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品,其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素

西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。

二、提高免疫力吃什么菜？

增强免疫力可以有效预防各种疾病的出现。许多食物都有增强免疫力的作用，比如香蕉、深水鱼、菠菜、葡萄柚、大蒜、低脂牛奶、蜂胶、蘑菇等，平时可以适当多吃。平时还要养成规律的生活习惯，坚持运动。可以提高免疫力的蔬菜有胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜等等。

三、什么菜提高免疫力最好？

肉搭配蔬菜能提高免疫力，五谷杂粮平常都是能提高免疫力的，吃水果这些，还有平常闲下来时多运动，保持好心情能提高免疫力。

四、吃什么菜能够提高免疫力？

吃富含维生素、矿物质及抗氧化活性成分的菜有利于提高机体免疫力，如番茄、西兰花、甘蓝、菌菇类、洋葱等。但同时更要注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，多运动。

菠菜含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA，还富含纤维素、维生素C、叶绿素、钙、铁等，具有抗氧化作用。

西兰花别名绿菜花、西兰花菜，因口感佳、营养丰富，被推荐为十大健康食品之一。它的矿物质成分比其他蔬菜更全面，维生素C和叶酸含量高于其它普通蔬菜，有助于提高机体免疫力。

生菜富含维生素C、维生素E、叶绿素、钙等。生菜最好洗净后生吃，可以保持生菜中的维生素不被破坏，容易被人体吸收。

新鲜蔬菜维生素的含量丰富，西兰花、菠菜、白萝卜、南瓜、红萝卜、大白菜、大蒜、苦瓜、山药、洋葱等都是有利于提高机体免疫力的蔬菜，每天最好尽可能多摄入几种。

良好的饮食结构和规律的作息也能增强免疫力，平时要注意营养均衡，不挑食不偏食，保证充足睡眠，不熬夜，多参加户外活动，锻炼身体，增强体质。

五、吃什么菜提高免疫力最快？

吃西兰花、卷心菜和花菜可以提高记忆力。

这些蔬菜中含有一种叫做乙酰胆碱的化学物质，它负责控制脑细胞的兴奋度，脑细胞兴奋度越高，大脑记忆能力越强。大脑还喜欢富含维生素B6的食物，比如香蕉，它除了会帮人振奋精神，提高工作效率，对于瘦身也有意想不到的效果。

六、冬季吃什么菜提高免疫力？

冬季吃高蛋白的食物或富含维生素C的食物能提高免疫力，还可以吃一些药物来提高免疫力。具体情况分析如下：

1.高蛋白的食物：高蛋白的食物含有丰富的动物蛋白或植物蛋白，还可以补充人体所需要的多种维生素和微量元素，能提高机体的抵抗力，所以冬季吃高蛋白的食物能提高免疫力，比较常见的高蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、鹅蛋、豆浆、鱼肉、猪肉、花生等。

2.富含维生素C的食物：摄入适量的维生素C可以提高机体的免疫力，能有效预防病毒的侵袭，所以冬季吃富含维生素C的食物能提高免疫力，例如胡萝卜、西红柿、西蓝花、樱桃、苹果、梨子、草莓、柿子等。

七、提高免疫力的三种菜？

西兰花，西红柿，胡萝卜，这三种菜是提高免疫力最好的青莱，其实还有很多青菜都有增加免疫力的效果，比如，交爪，南爪，等等

八、十大提高免疫力食物？

提高免疫力的食物有很多，比如鸡蛋，牛肉，鱼类，海参等，还有各种水果，果冻橙，香蕉，苹果，火龙果，蜜橙。再加上一些适当的运动。

九、提高免疫力十大食物？

首先是淮山药，鸡，鸭，鱼，肉，蛋，蓝莓，橙子，蔬菜，最主要还是要膳食平衡不能挑食，营养吸收平衡了，免疫力自然提高了，还有保护好脾胃也很重要。

十、十大提高免疫力水果？

1、石榴

石榴是我国广泛栽培的水果，其果实营养丰富，维生素C含量比苹果和梨还要高，是冬季养生必吃十种水果之一，吃石榴不仅能够补充人体能量和热量，还能够提高人体免疫力，对人体具有很好的保健功效。

2、菠萝

菠萝是原产于南美洲的一种热带水果，也是夏季的时令水果，菠萝中含有的菠萝朊酶的物质能够助消化，促进血液循环，富含的维生素B1还能够促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，消除疲劳。

3、柚子

柚子的果肉不仅香甜多汁，而且营养丰富，其果肉中含有丰富的维生素和多种矿物质，具有降血糖、降血脂、美容减肥等多种功效，经常食用对提高人体免疫力很有帮助。

4、山楂

山楂不仅具有很高的营养价值，而且也具有极高的药用价值，食用山楂不仅能够健脾开胃、消食化滞，而且山楂中含有的一种黄酮类对提高人体免疫力，控制癌细胞生长具有很好的功效。

5、苹果

苹果是世界公认十大健康水果之一，其果实营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，经常使用不仅能够提高人体免疫力，还具有生津止渴、补脾养胃、润肺和美容等多种功效。

6、樱桃

樱桃是一种色、形、味俱佳的水果，樱桃中的维生素C含量非常丰富，常吃能够提高人体免疫力，预防感冒，而且还具有清热解毒、补血益肾等功效，是很好的提高免疫力的水果。

7、猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，也是一种维生素C含量极高的水果，有着“水果之王”的美誉，不仅能够提高人体免疫力，还能够降低人体胆固醇，助消化和预防便秘。

8、葡萄

葡萄不仅能够作为水果生食，还能够制成葡萄干或酿酒，葡萄中含有的果酸能够助消化、健脾胃，含有的多种维生素和矿物质都对提高人体免疫力有很好的功效，葡萄籽还具有极强的表抗氧化功效。

9、香蕉

香蕉是一种热带水果，也是我们平时经常吃的水果之一，香蕉果肉中含有丰富的纤维素，能够促进胃肠道蠕动，助消化，同时还能够增强人体对疾病的抵抗力，促进人体生长发育。

10、木瓜

木瓜是原产于热带美洲的一种水果，其果实不仅具有很高的营养价值，还具有多种药用价值，不仅能够提供人体所需的及钙、铁等微量元素，还能够提高人体免疫力，多吃还可以延年益寿。