不含面食不含糖的早点？

最为最近在减脂的人来回答这个问题再贴切不过了，向你分享一下我最近的早点食谱：

1.无淀粉培根?+煎鸡蛋?+芝士片+圣女果?，培根可以换成纯肉肠

2.玉米?+水煮蛋?+无糖酸奶+牛油果?

3.紫薯?或者红薯+牛奶?+小黄瓜?

4.隔夜燕麦杯：燕麦片泡在牛奶或者酸奶里面，加上奇亚籽、坚果?在冰箱里放一晚上，第二天直接拿出来吃

优质早餐重点是要摄入优质脂肪、高蛋白、膳食纤维，以上几款既通便又有营养，推荐给大家。

蔬菜饼。准备各种大叶新鲜蔬菜，如菠菜，油麦菜，小白菜等，切成三厘米长的小段，混合到一块儿，打入两到三个鸡蛋，再加入适量的盐，十三香，生抽，蚝油，芝麻粒，紫菜等搅拌均匀。

电饼铛少量涮油，把调好的蔬菜糊平摊到电饼铛上，十分钟之内搞定。健康又营养的早餐蔬菜饼就做好了。