夏日酷热，怎样吃得清爽又健康？

夏季来临，酷热难当，不少人开启“肉菜不想碰”的模式。但是，怎样才能在天气炎热的时候既吃得清爽又保持健康呢？下面就让我们来了解一下夏日酷热下的饮食健康建议：

清淡饮食

天气炎热会使人的食欲下降，此时应该注意清淡饮食。可以多吃清淡爽口的水果，如西瓜、哈密瓜、草莓等。此外，适量摄入蔬菜，如黄瓜、生菜、番茄等，不仅可以补充维生素，还能帮助消化。

多喝水

在夏季，由于出汗多，身体容易缺水。因此，要多喝水。除了白开水外，还可以选择喝些淡盐水或淡糖水，以补充因出汗而流失的盐分和糖分。

适量摄入蛋白质

即使天气炎热，身体也需要蛋白质来维持正常的生理功能。可以选择一些清淡的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼肉等，来帮助身体补充所需的营养。

少油少盐

夏季容易出现食欲不振，但在饮食上仍要注意少油少盐。少油少盐的饮食可以减少对肠胃的负担，有助于消化吸收，也有利于身体的健康。

总之，夏季酷热天气下的饮食应以清淡、多喝水为主，适量摄入蛋白质，少油少盐为原则，这样才能保持身体凉爽舒适，同时又能保持身体的健康。

感谢您阅读此篇文章，希望以上建议对您有所帮助，让您在夏日酷热中依然能享受美食，保持健康。