蚝油菜心怎么做好吃？

蚝油生菜、蚝油菜心都是简单快手的家常菜，尤其是当做了炖猪脚、红烧肉这样的菜的时候，我很喜欢搭配一个蚝油菜心这样的清新爽口的青菜，下面我们就来说下蚝油菜心的做法吧。

【蚝油菜心】首先把买回来的菜心摘洗干净，去掉老叶、黄叶，有些菜心的下半部分需要把较老的外皮撕掉，就像处理红菜苔一样，配料就大蒜切粒备用就可以了；锅里加水和一点点盐，大火烧开，水开之后把菜心放进去烫至断生（不要超过1分钟），如果怕颜色烫过没那么好看，可以滴几滴油在水里；烫好的菜心捞出来沥干水分，摆放好在盘子里。然后拿一个小碗，加入蚝油、生抽和一点白糖搅拌均匀成汁备用；炒锅下适量油，油温升高之后把切好的蒜粒放下去爆香，接着把调好的汁搅匀之后倒进去，简单推搅几下酱汁泛起泡泡、香味散出就可以直接浇在盘子里码好的菜心上，蚝油菜心完成。其实凡是那种能开水焯熟的青菜，都可以用这个方法来做，简单方便又好吃。如果你还有哪些好吃的、便捷的青菜做法，欢迎评论分享给我们哦。

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蚝油菜心相对比蚝油生菜知名度低，毕竟出了省，许多人都不知道菜心是什么？甚至没见过。但这丝毫不影响它在老广心中的地位，可以说对此有着迷之热爱，或许是因为菜心具备有鲜甜、爽脆的特征吧！一款好的菜心，在当地最常见的做法是“白灼”，以及“蚝油”，这是对菜心最大的尊敬！也是最能体现出菜心的风味。

菜心是什么呢？学名上叫做“菜薹”，小名叫做“水白菜心”。先不管它叫什么，来看看蚝油菜心是怎么做的？正宗好吃。

蚝油菜心（老广做法）主料：菜心400克，建议选择大慨有巴掌长的菜心，口感相对脆甜！若是比这长的，通常菜梗带有苦涩味。

调料：蚝油15克，生抽15克，炸蒜油一汤匙。

【制作步骤】：

1、菜心洗净沥干水分，切去根茎少许，一般根茎尾部筋丝较多，口感发硬，嚼着无味，所以不要了。然后在根茎中间划开一刀，如下图。

▲提醒：这一步有两个目的，其一是容易熟，其二方便入味！

2、锅内放入适量的清水，大火烧开，放入半汤匙的盐调底味，少许的食用油。然后倒入菜心，用锅铲或者漏勺之类压住菜心，以能全部浸到开水，受热才均匀，接着转小火白灼三分钟左右。

▲提醒：清水的量要多，大概能浸没过菜心为标准，这样不会导致菜心下锅后，水温下降过快，把菜心泡焉发黄了。

3、菜心灼熟捞出沥干水分，摆盘备用。

▲注意：菜心务必沥干水分，方能保证不会泄水把调味冲淡，从而导致菜心食之寡淡。

4、热锅后放入少许的油加热，然后倒入生抽呛香，再倒入蚝油，和少许的清水，切记不能多，大概有一小茶杯（功夫茶的那种）。小火烧开，搅拌均匀融合一体，酱汁浓稠后即可。

▲注意：生抽必须先下锅呛，豉香得以激发出来，随后放蚝油和清水，毕竟蚝油煮稍微久点，鲜味散发完了。其次，酱汁冒泡后，即可关火，利用余温搅拌至浓稠。

5、将酱汁均匀淋上菜心，再淋上一勺炸蒜油即可。成品的富有光泽，蚝香浓郁！鲜甜爽脆！

▲提醒：炸蒜油即是用大蒜和油炸制的，做法是大蒜切末备用，锅中放入等量的油，下蒜末炸至色泽浅黄，关火利用余温加热至蒜末金黄，连油带蒜末倒出备用。建议，一次性多做一些，除了可用于蚝油菜心之外，白灼、烧烤、下面条之类的也能用。

常见的问题（1）为什么别人做蚝油菜心是先下蒜末煸香，而你是最后才淋上炸蒜油？

确实是跟网上的教程不同，因为这是广式做法。如果是先下蒜末煸香，后加蚝油、清水煮化开时，本来蒜末色泽金黄的，一下子就还原本色了，即是变白了，从而影响到了美观。

其实，还有两点不同：首先不用水淀粉勾芡，易操作，同样入味，其次加的水量非常少，蚝油鲜味、酱油豉香跟浓郁。

（2）为什么灼菜心时要放入油？

放油的目的是为了“包裹”住菜心，形成一层“保护膜”。这么说吧，为什么青菜容易变黄，特别是炒的！原因是青菜含有叶绿素，沸点越高，烹熟时间越长，叶绿素含有的镁元素大量流失，变成了脱镁叶绿素，这种元素本身就是灰黄色，故此操作不当，青菜熟后变枯黄了。那么，有了油的“沐浴”，加上白灼的水温沸点比炒的低，而延缓叶绿素脱镁，煮熟的菜心才碧绿，有光泽。

（3）蚝油菜心顾名思义不是只放蚝油吗？

不是的，典型的误解而已，例如，辣椒炒肉，只放辣椒吗，白灼虾，只用清水煮么，显然不是的。当然蚝油菜心也有的人只放蚝油，其它的一律不放，可是味道难免过单一。所以，放入适量的生抽，不仅丰富了口感层次，还使色泽更加好看。

关键点总结＆小贴士①、菜心！蚝油烹饪法有3大好处！一是能保留菜心的鲜甜味，二是成品的色泽好看，三是能减少营养物质的流失。对了，还有操作简单，省时间。

②、菜心根茎要切开，易熟且入味！

③、菜心白灼时要放盐和油，有底味和有光泽！

④、水开后才能放入菜心，色泽漂亮。

⑤、白灼后的菜心要充分沥干水分，不会“泄水”。

⑥、蚝油和生抽的比例1：1，且生抽先放蚝油后放。

结语蚝油菜心的做法，可运用于蚝油生菜，蚝油杏鲍菇等等，但焯水的时间要根据蔬菜的质地而决定，利润，生菜焯水烫几秒即可。好了，本次的回答到此结束，感谢你耐心看完，若是有帮助，点赞支持！

佘小厨（完）