宝宝大便干燥饮食调节食谱

一、宝宝大便干燥饮食调节食谱

宝宝大便干燥，爸妈可以通过一些食疗来缓解大便干燥的情况。下面就为爸妈介绍几款食谱，包括西瓜雪梨汁、柠香杂果沙拉、家常五彩豆腐、花菜小丸子，这些菜式都是容易制作，并且宝宝爱吃的食物，爸妈不妨试试哦。

推荐食谱一：西瓜雪梨汁

食材：

西瓜1块、雪梨1个、水适量。

做法：

1、西瓜去皮切小块。

2、梨削皮切小块。

3、一起把这两样水果块放入搅拌机。

4、榨汁。

5、即可饮用。

功效：

雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

推荐食谱二：柠香杂果沙拉

食材：

西瓜适量、哈密瓜适量、苹果1个、小番茄适量、梨子适量、黄瓜适量、柠檬1个、生菜适量、沙拉酱少许。

做法：

1、将苹果、小番茄、梨子、黄瓜、哈密瓜洗干净，切成小块。

2、将梨洗净，切小块。

3、将西瓜切成小块。

4、准备个大碗，用生菜铺底。

5、将食材放入碗中，淋上适量的沙拉酱，挤一点柠檬汁调味即可。

功效：

西瓜营养丰富，甜美可口，有宽中下气，清热解暑，止渴除烦及利尿等功效。

推荐食谱三：家常五彩豆腐

食材：

南豆腐1盒、甜玉米适量、干香菇适量、胡萝卜适量、色拉油适量、食盐4克、生抽适量、香油少许、淀粉适量。

做法：

1、干香菇用冷水泡发。

2、胡萝卜去皮切丁，甜玉米掰粒。

3、韧豆腐切成小块。

4、炒锅烧热放油，先加入胡萝卜和香菇略炒，再加入甜玉米翻炒均匀。

5、然后注入开水，放入豆腐块，水量以没过豆腐为宜，加入适量生抽、盐调味。

6、盖上锅盖，炖煮10分钟，最后用水淀粉勾芡，淋几滴香油即可出锅。

功效：

豆腐让人体对大豆蛋白的吸收和利用，变得更加容易，常食可增强抗病能力。

推荐食谱四：花菜小丸子

食材：

西兰花200克、五花肉300克、食盐2克、淀粉5克、水淀粉20克。

做法：

1、将五花肉末倒入碗中加入2克盐拌匀，再加入5克干淀粉拌匀放置一边。

2、将西兰花洗干净，用手掰成小朵（可以焯下水再备用）。

3、带上一次性手套，取30克左右肉末，搓成圆球，将小西兰花朵插在上面。将所有的依次做好，整齐的码在盘子中。

4、将水烧开，放入消毒锅，放上菜，盖上盖子，大火蒸5―8分钟即可。中途不要掀盖。

5、蒸好后，将汤汁倒到一个干净的锅中，倒入20克水淀粉，勾个薄芡，然后将芡汁淋在蒸好的菜上即可。

功效：

西兰花富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，促进通便和防治宝宝便秘。

更多精彩，请看趣味组图：

梨子泥 黄瓜粥

二、专家推荐的怀孕期间预防便秘食谱三则，大家了解多少？

很多女性朋友在怀孕的时候容易出现便秘，这主要是因为随着孕期的增长，子宫会逐渐的增大，增大之后的子宫就会挤压到肠道，进而就会使肠道蠕动减慢，最终就会导致便秘出现。孕妇在怀孕的时候可以采取一些措施预防便秘，因为便秘带来的影响是非常的大的，容易影响到身体的健康，还会影响到心情。

一、饮用蜂蜜水预防便秘

女性在怀孕的初期的时候，如果想要预防便秘，可以尝试着在起床之后空腹饮用一杯蜂蜜水，然后再吃早餐，空腹饮用蜂蜜水能够促进肠胃的反射。而且在怀孕的时候要注意多喝水，每天的饮水量最好达到2000毫升以上，多喝水能够帮助软化粪便，还能够增大肠胃的压力，这样有助于促进排便。不过最好选择坐便器，孕妇使用蹲便器有可能会导致意外出现。

二、适当的吃一些含有粗纤维的食物

如果孕妇日常的饮食过于精细，就有可能会出现便秘。所以孕妇在怀孕的时候要注意适量的多吃一些含有膳食纤维的食物，比如南瓜，小米以及各种各样的粗粮等。日常的饮食可以选择圆白菜，芹菜，燕麦，香蕉以及糙米，不过也要注意荤素搭配，适当的吃一些肉类食物有助于补充身体的营养。

三、适当的吃一些带有油脂的食物

在怀孕的期间，如果想要防止便秘，可以适当的多吃一些带有油脂的食物，比如芝麻，花生，核桃等，这些油脂可以帮助润滑肠道，避免大便干燥而难以排出。不过这些含有油脂的食物不能吃的太多，孕妇吃得过多之后就容易因为营养过剩而发胖，发胖对胎儿和孕妇都是没有好处的，而且还有可能会出现妊娠期糖尿病。

我的了解就是，可以多喝一些蜂蜜煮的粥，也可以多喝蔬菜粥，还可以多喝皮蛋瘦肉粥，也可以多喝银耳莲子粥。

了解一些，可以吃香蕉，酸奶，吃一些促消化的食物，可以吃一些纤维素的食物，吃一些蔬菜。

平时一定要多吃蔬菜和水果，可以多喝一些酸奶，多吃香蕉，多运动，这样就可以预防便秘。

三、哪些简单易学的汤类有助于滋胃润肠通便？

燕麦粥的做法详细介绍 菜系及功效：便秘食谱 胃调养食谱 健脾开胃食谱 祛痰食谱 胃炎食谱

口味：甜味 工艺：煮燕麦粥的制作材料： 主料：玉米面（黄）150克,燕麦片100克

辅料：豆浆250克

调料：白砂糖30克教您燕麦粥怎么做，如何做燕麦粥才好吃 1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；

2. 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；

3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸；

4. 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。 燕麦粥的制作要诀： 防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。小帖士-健康提示：

1. 通宿便，养胃润肠，用于调理慢性肠胃炎；

2. 玉米性平味甘，调中开胃；

3. 燕麦性平味甘，补虚健脾；

4. 豆浆性平味甘，补虚润燥，清肺化痰；

5. 玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利；

6. 燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁。

小帖士-食物相克：

玉米面（黄）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。 银耳羹的做法详细介绍 菜系及功效：便秘食谱 失眠食谱 滋阴食谱 清热解毒食谱

口味：甜味 工艺：煮银耳羹的制作材料： 主料：银耳(干)30克

调料：冰糖200克教您银耳羹怎么做，如何做银耳羹才好吃 1. 银耳放入碗内用温水泡透，摘去蒂头，拣去杂质，用手将银耳叶反复揉碎，用清水漂起待用；

2. 将锅置火上，注入清2000毫升，下银耳用大火烧开后改用小火熬3-4小时；

3. 银耳熟烂汁稠；

4. 冰糖放锅内，加清水50毫升，置火上溶化成汁，用双层纱布过滤后对入银耳锅中，煨20分钟即成。银耳羹的制作要诀： 银耳用大火烧开后，一定要改用小火炖，否则易巴锅发糊小帖士-健康提示：

此羹味道纯甜、滋润可口。夏季食用可祛热去燥，对烦热不眠，肠道便秘有一定疗效。

菠菜粉丝汤的做法详细介绍 菜系及功效：便秘食谱 青少年食谱 运动员食谱 美容菜谱 清热解毒食谱

口味：咸鲜味 工艺：煮菠菜粉丝汤的制作材料： 主料：粉丝50克,猪肋条肉（五花肉）10克,菠菜25克

调料：花生油5克,香油3克,酱油15克,淀粉(玉米)10克,大葱3克,姜汁5克教您菠菜粉丝汤怎么做，如何做菠菜粉丝汤才好吃 1. 将粉丝用开水泡软，菠菜切段，五花肉切成火柴粗细。

2. 锅中放油烧热，下葱末、清汤600克、粉丝、五花肉、菠菜、盐、酱油、姜汁，待汤开后，勾英并淋上香油，即成。小帖士-健康提示：

营养丰富，热病伤津，食少便秘 菠菜猪肝汤的做法详细介绍 菜系及功效：补血食谱 便秘食谱 围孕期食谱 明目食谱 贫血食谱

口味：原本味 工艺：煮菠菜猪肝汤的制作材料： 主料：菠菜125克,猪肝125克

调料：猪油（炼制）10克,姜5克,大葱5克,盐3克,淀粉(豌豆)3克,味精1克教您菠菜猪肝汤怎么做，如何做菠菜猪肝汤才好吃 1. 将菠菜择洗干净；

2. 洗净的菠菜在沸水中烫片刻，脱去涩味(即除去所含草酸)，切段；

3. 将鲜猪肝洗净，切成薄片；

4. 猪肝片与食盐、味精、水淀粉拌匀；

5. 葱姜洗净，葱切段，姜拍破；

6. 将清汤(肉汤、鸡汤亦可)烧沸；

7. 沸汤中加入洗净拍破的生姜、葱段、熟猪油等，同煮；

8. 煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，煮至猪肝片、菠菜煮熟即可。小帖士-健康提示：

此汤具有生血养血，润燥滑肠的作用。

小帖士-食物相克：

猪肝：猪肝忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食；不宜与豆芽、西红柿、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物同食；动物肝不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。

其实汤一般都有润肠通便的作用，因为是油脂+水

推荐:大骨萝卜汤

大骨就是猪脚筒骨，大汤骨。和白萝卜一起煲汤，通便作用较明显

还有可以试试:熟地黑豆排骨汤

熟地在中药店就能买到，非常清燥热，对排宿便有好处。

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推荐：大骨萝卜汤

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希望对你有帮助