女人肾虚的症状，如何进行肾保养？

一、女人肾虚的症状，如何进行肾保养？

出现肾虚容易有全身疲惫，而且伴随有头脑不清晰，腰酸腿软等现象，对于女性出现肾虚也可以通过饮食补充，平时尽量注意营养均衡，增强自己的体质，避免过度的劳累，最好是通过中药来进行调理，一般不要盲目的用药，可以根据身体检查确诊病因后针对性的调理。

二、女性养生：女人吃什么补肾？ 8款食谱帮你补肾

1、紫米补肾粥

原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。

做法：

①将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。

②将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。

③最后加蓝莓酱调味。

功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

2、黑豆米浆

原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。

做法：

①将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。

②用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。

③加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用。

功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。

3、黑豆海带牛尾汤

原料：牛尾、海带、黑豆、桂圆，葱、姜、盐、绍酒等调料。

做法：

①将牛尾洗干净，放入锅内，焯水，捞去血末，然后捞出干净的牛尾。

②海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。

③锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。

④大约一个半小时后，加入海带块，最后略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味即可出锅。

功效：补肾健脾、抗衰老。

4、银耳枸杞汤

原料：银耳50克，枸杞25克。

做法：提前将银耳跑法，将银耳放入锅中煮一段时间后加入枸杞，用文火煎成稠汁状，加糖调味即可。

功效：滋阴补肾。

5、当归牛尾番茄汤

原料：牛尾、黄油、番茄酱、胡萝卜、洋葱、芹菜、大蒜、当归、姜。

做法：

①将洋葱切丝，芹菜切成小粒，将萝卜切成圆陀，姜切成片，蒜切成片。

②锅中加水，牛尾放进锅中，撇去血末，捞出待用。

③锅内放油，油热后，放入洋葱、芹菜、姜、蒜炒出香味。

④放入三大勺番茄酱，熬成汁，接着放入牛尾，加开水后烹入绍酒，大火烧开再改用小火炖一个半小时。

⑤放入当归，小火慢炖半小时，加入白糖、盐、胡椒粉等调味品。

⑥放入胡萝卜，炖熟，改用大火烧一会儿，即可。

功效：强筋骨，增强代谢，补气养血。

6、枸杞白酒煎

原料：枸杞250克，白酒500克。

做法：

①将枸杞洗干净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。

②将白酒和枸杞倒入白布带中，挤压出汁。

③将汁倒入铝锅中，用武火烧开，再转用文火煎熬，浓缩至膏状即可，晾凉，盛入瓷器中，备用。

功效：延年益寿，适用于肾虚发白等症状。

7、鹿茸炖乌鸡

原料：乌鸡250克，鹿茸10克。

做法：

乌鸡洗干净，切成块，同鹿茸一起炖，加开水适量，文火隔水炖熟，调味服用。

功效：温宫补肾，适用于宫冷、肾虚精衰不孕者等。

8、莲子鸡丁

原料：净鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。

做法：

①将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀；香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块；莲子去心，蒸熟备用。

②先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成。

功效：健脾补肾，养心强身。

三、女性温补的食谱

女性温补的食谱

女性温补的食谱，女性的身体很容易受到寒气的侵入，对于女性健康不好，一旦调理不佳就容易导致女性面部惨淡没有血色、月经不调等等情况都出现，因此女性更应补好身体，下面一起看看女性温补的食谱

女性温补的食谱1 1、北芪党参炖羊肉

材料：羊腿肉500克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗。

做法：羊腿肉切成五大块，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下，放入炖器，生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖器内，加沸水250克，加盖隔水文火炖1小时，食用时用精盐调味即可。

功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。

2、银耳雪梨炖瘦肉汤

材料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。

做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。

功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心。这也是一道冬季女人美容汤。

3、黄豆煮猪排骨

材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

4、黑糯米补血粥

材料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

功效：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养生食用。

5、天麻炖乌鸡

材料：乌鸡1只(约750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许。

做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。

功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效，对老年女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的`头昏、头痛、失眠等，均有辅助治疗之效。

6、胡椒猪肚汤

材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许。

做法：先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。

功效：胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。这道汤适合冬季女人养胃食用。

7、虫草蒸老鸭

材料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

做法：将老鸭去毛、清洗内脏，放入开水中煮出白沫，将老鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入锅中，加入所有的佐料，再煮约2小时即可。

功效：有补虚益精，滋阴助阳，补血的功效，是女人养生的最佳食谱。

8、花胶瘦肉羹

材料：花胶(或吻胶)150克，鲜猪瘦肉丝100克，生姜丝5克，食盐适量。

做法：先将猪瘦肉洗净切丝;然后将花胶用清水浸泡至软，再用热的姜葱水浸泡去腥味，切成细条放入压力锅内，加进适量清水，用中火将其煲至糊状，再放进肉丝、生姜丝搅混煮熟，调味食用。

功效：本羹有滋阴补肾，养颜美肤作用。

9、太子参炖柴鸡

材料：太子参8克，柴鸡250克，盐、葱、姜、料酒适量。

做法：将柴鸡切块，在沸水中焯后，将水倒掉。将柴鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加清水炖约2个小时，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。

功效：滋阴补虚，温中益气。特别适于秋冬女性进补，调养产后虚弱等。

10、乌鸡大枣粥

材料：乌鸡肉150克，大枣10-15枚，大米100克，精盐适量。

做法：将乌鸡肉洗净，切成碎末;大枣、大米洗净。将乌鸡肉与大枣、大米一同放入锅中，加入清水适量，上大火烧开，改用小火熬成粥，调入少许精盐即成。每日早晚温服。

功效：本粥具有养血止血、健脾补中的功效。适用于气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、脾虚便溏、产后或久病血虚体弱等症。

女性温补的食谱2 一、生理期前饮食搭配

1、生猪肉、黄豆、花生仁、香肠等含有B族维生素的食材，女性朋友们可多多的进餐。

2、多吃一些带有维生素D、C、E的食材，在其中，包括有维生素D的食材有乳制品、生鸡蛋、橘子这些。带有维他命C的意味着食材则包含苋菜、莴笋、番茄、草莓苗等，能够用于补充维生素E的食材则有油菜子、苞米、干果、西兰花等。

二、月经期饮食搭配

月经期，女士实际上是需要提升自身饮食搭配中的营养成分的，一些蛋白质含量较为高的，带有维他命、矿物的食材全是需要吃一点的，以补充人体内部所需要的动能：

1、可以清补暖身的食材，比如羊肉、老红糖、姜片、板栗这些，这种食材全是能够祛寒的，尤其是身体素质偏寒的女士能够多吃一点。

2、合适缓经止疼的食材，一些女士有经期经痛的状况，这些人就较为合适吃菠菜、香莱、木耳这些能够缓解痛经，活血化淤的食材。

3、假如自身在经期期内食欲不佳，腰部酸痛的状况，还能够吃一些健脾开胃的、非常容易消化吸收的食材。

4、生理期还合适一些营养成分非常丰富的食材，比如薏苡仁粥、鲜面条这些。

三、月经后饮食搭配

1、月经后最需要补充的就是说蛋白和矿物，因此含有这两种的食材是要多吃一些的，豆类食品、奶制品、肉类食物全是比较好的挑选。

2、补充一些非常容易被身体消化吸收的含铜量较为高的食材，如猪瘦肉、牛肝、黄豆、西兰花等。

女性温补的食谱3 一、银耳汤

材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖100克、水3杯。

制作步骤：

1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸笼蒸半个小时取出备用。

2、新鲜百合拨开洗净去老蒂。

3、香蕉洗净去皮，切为0.3cm小片。

4、将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

注意事项：汤不要一次做很多，不然过夜或者放很久的话，营养物质会有流失。

二、鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条、豆腐1盒、姜3片、葱3段、油、盐、胡椒、料酒、鸡精。

制作步骤：

1、鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃(鱼档工作人员完成)，洗净，抹干，用盐和料酒稍腌待用。

2、豆腐切成1厘米厚的块。

3、砂锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色。

4、加入葱姜。

5、加入足够开水(5碗左右)。

6、加盖，烧开后转小火(如果想要汤色雪白，就用大火煲10分钟)，煲40分钟。

7、加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒、鸡精调味即可。

三、海带排骨汤

材料：猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。

制作步骤：

1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块。

2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。

3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。