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求一周近视眼菜谱

2024-02-23 17:26:20私家菜1

一、求一周近视眼菜谱

强力推荐对抗近视一周食谱

本食谱为家庭眼部护理的重要组成部分,意义在于补充:蛋白质(含9种必须氨基酸)、脂肪、无机盐(含矿物质)和维生素A、B、C、E等。对眼肌、巩膜、晶状体、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养,可增强睫状肌的收缩弹性和六条眼肌的能动性和巩膜的坚韧性,一周食谱需要长期坚持,对均衡眼部营养、抗击视疲劳才能见到显著的效果。

星期一:

早:鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、面包一个、苹果一份

中:清蒸鱼一份、鸡肝炒胡萝卜一份、清炒油菜一份、米饭一份、果蔬汁一份

晚:玉米棒子一份、芹菜炒肉一份、馒头1个、小米稀饭2两

星期二:

早:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶1杯、蜂蜜1匙、馒头一份

中:肉沫豆腐一份、请炒西兰花一份、鲫鱼汤一份、米饭一份、果蔬汁一份

晚:窝窝头一份、凉拌海带丝一份、红薯稀饭一份

星期三:

早:鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、面包一个、香蕉一份

中:肉沫黑豆皮一份、清炒菠菜一份、胡萝卜炒猪肝一份、米饭一份、果蔬汁一份

晚:馒头一份、菜心一份、南瓜稀饭2两、

星期四:

早:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、豆浆1杯、蜂蜜1匙、烙饼一份

中:红烧鱼一份、清炒油菜一份、米饭一份、果蔬汁一份

晚:烙饼一份、炒菜心一份、西红柿疙瘩汤一份

星期五:

早:鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、面包一个、橙子一份

中:松仁玉米一份、黑蘑耳炒肉一份、米饭一份、果蔬汁一份

晚:窝窝头一份、竹叶猪肝汤一份、水果拼盘一份

星期六:

早:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、豆浆1杯、蜂蜜1匙、鸡蛋饼一份

中:芹菜炒肉一份、清蒸鱼一份、米饭一份、果蔬汁一份

晚:窝窝头一份、凉拌海带丝一份、红薯稀饭一份

星期日:

早:鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、馒头一个、苹果一个

中:肉沫黑豆皮一份、青菜一份、胡萝卜炒猪肝一份、米饭一份、果蔬汁一份

晚:玉米棒子一份、竹叶瘦肉汤一份、鸡蛋炒西红柿一份

注:果蔬汁一份按照2:1的比例榨汁配制,即 2份蔬菜(可以生吃的深绿色蔬菜)1份水果,另加一份柠檬,对强化儿童维生素摄入不足有重要的意义。

二、[发育期饮食]孩子放学回家就看电视,现在已经有些近视了,吃什么对视力好?

现在因为爱看电视,而导致视力不好的孩子挺多的!我家林林也是这样的,这样的孩子要多吃鱼、粮食、柑橘类水果和红色的蔬果,像是胡萝卜、番茄我家每周必吃一次的!╭(╯^╰)╮这里再给你推荐一道酸汤鱼火锅,对近视的孩子可是非常好的!

食材:三碗水+青鱼片500克+酸菜200克+家乐浓滑鱼汤口味浓汤宝1块 (辅料:盐,淀粉,野山椒,花椒)

做法: 锅中加入三碗水,煮沸后加入1块家乐浓滑鱼汤口味浓汤宝,略煮滚后加入酸菜丝和野山椒。待再次煮沸后加入用盐和淀粉腌制过的青鱼片并滚熟,撒上花椒即可。

多吃鱼肉能有效保证孩子的视力,老用清蒸或红烧的烹调方式,孩子们就不愿意吃了,这道带有酸甜口味的鱼,加上家乐浓滑鱼汤口味浓汤宝来做汤底,就可以大大减少烹调时间,对于忙碌的上班族妈妈来说也很实用呢!O(∩_∩)O哈哈~你也可以去家乐321食谱看看,或者百度搜索家乐321食谱 ,里面不少对预防近视有用的菜谱呢!希望我的回答可以帮助到你,如果还有什么疑问,可以随时来问的。

三、想从饮食方面控制孩子的近视,那么,近视眼吃什么食物好呢?

具体说明近视眼吃什么食物好,您可以考虑以下一些食物:

1.含维生素B的食物:西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。

2.含核黄素的食物:牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

3.含钙食物:钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。 含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

4.含维生素A、C的食物:所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A,特别是胡萝卜、红辣椒、橙色和黄色的西红柿,还有柑桔类水果,如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外,它们还富含视力所需的维生素C。

5.含铬的食物:铬与造成视力减退和近视密切相关。因此,应注重搭配铬元素含量高的食物。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

6.含锌的食物:视网膜、脉络膜中含锌量最高,牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都含有丰富的锌。

以上就是爱尔青少年近视防控专家的介绍,如有疑问可咨询在线专家。

四、[饮食习惯]吃些什么对孩子视力有帮助?

现在有很多孩子,上小学的时候就带上了眼镜,我家孩子也是这样的哦!妈妈要多给孩子吃些富含维生素A、维生素C的食物,比如胡萝卜、番茄,还要多喝牛奶,来补充蛋白质和钙质。这里再给你推荐一道腐竹海鲜锅。

食材:三碗水+腐竹30克+鱼丸80克+家乐浓滑鱼汤口味浓汤宝1块(辅料:虾仁50克,鱿鱼50克,姜末10克)

做法:锅中放入三碗水,煮沸后加入1块家乐浓滑鱼汤口味浓汤宝和姜末,略煮滚后加入腐竹、鱼丸、虾仁和鱿鱼,再次煮沸就可以了。

腐竹、鱿鱼和虾仁都含有丰富的蛋白质和钙质,混合这些食材,再加入用家乐浓滑鱼汤口味浓汤宝做汤底,就可以做出一锅清香四溢的鲜汤,还能起到保护视力的作用,是妈妈们的首选哦!你还可以去家乐321食谱看看,或者百度搜索家乐321食谱 就行啦,里面不少食谱对预防近视特别有用!希望我说的对你有用,如果还有什么孩子饮食方面的疑问,也可以与我交流。

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