一星期不重复的菜谱有哪些？

一星期不重复的菜谱有：

星期一

早餐：南瓜奶香饼+纯牛奶

午餐：蘑菇炒鸡蛋+蒜蓉蒸虾

加餐：蓝莓

晚饭：黄金玉米烙+蒜苔炒肉

星期二

早餐：香蕉吐司+纯牛奶

午餐：土豆饼+耗油生菜+照烧鸡肉

加餐：酸奶

晚饭：洋葱焖牛肉+蒜蓉西兰花

星期三

早餐：菠菜蒸糕+鲜榨橙汁

午餐：苹果沙拉+胡萝卜南瓜鸡肉饭

加餐：草莓

晚饭：鸡肉蘑菇奶油汤+番茄炖牛肉

星期四

早餐：苹果小米粥

午餐：白萝卜猪骨汤+肉沫焖冬瓜

加餐：银耳羹

晚饭：胡萝卜鸡肉肠+秋葵蒸蛋

星期五

早餐：核桃芝麻糊

午餐：虾仁炒时蔬+蜜汁鸡腿

加餐：牛奶

晚饭：清蒸芦笋+彩椒炒牛柳

星期六

早餐：香菇瘦肉粥

午餐：芙蓉汤+芹菜炒肉丝

加餐：苹果

晚饭：鸡肉咖喱+番茄炒蛋

星期日

早餐：紫薯蛋卷+纯牛奶

午餐：鸡肉炒花菜+鳕鱼番茄面

加餐：绿豆汤

晚饭：台式卤肉+清蒸贝贝南瓜

菜谱如下：

一、宫保鸡丁

1、把鸡胸肉切成大小适中的肉粒，用盐、料酒抓匀腌制一下，黄瓜切成和鸡肉差不多大小。

2、锅中多倒些油，放干辣椒、蒜、花椒，中小火炒香，加豆瓣酱小火翻炒。

3、倒入鸡胸肉大火快炒至鸡肉变白，再倒入黄瓜和花生米，加一勺糖翻炒均匀。

4、最后倒入淀粉水翻炒至收汁即可。

二、鱼香肉丝

1、将1小勺生抽、半勺胡椒粉、1小勺料酒、2勺水淀粉搅拌均匀，放肉丝腌制一会。

2、木耳提前泡发切细丝，青椒和胡萝卜切细丝备用，葱切段，姜和蒜切成沫。

3、醋四勺，生抽3勺，白糖3勺，味精或鸡精一勺，淀粉一勺，清水两勺，加一点点五香粉提味，这是鱼香汁。

4、锅中放多一点油，大火炒肉丝，迅速划散，肉丝变色即可盛出备用。

5、加入葱姜蒜煸炒出香味后，加辣椒酱，豆瓣酱，慢慢炒出香味，装盘。

三、焖大虾

1、把虾处理好，剪掉虾的虾脚、虾须、虾枪，抽出虾线。

2、锅中加适量油，油热把虾一个个放进去煎，一面煎至变色后翻面煎，全部煎至金黄色盛出来。

3、锅中留一点油，把番茄酱到进去炒一下，然后加入葱姜末炒出香味，再把煎好的虾倒进去翻炒均匀。

4、加小半碗水，刚好淹过虾身的一半即可，加盐、一勺糖、一勺胡椒粉，炒匀，盖上锅盖中火焖5分钟。

5、转大火收汁，锅中剩余的汤汁变得浓稠的时候关火出锅。

四、酸辣土豆丝

1、准备土豆，青红辣椒，干辣椒，分别洗净切成丝，把土豆丝用清水浸泡起来备用。

2、锅中加适量食用油，放干辣椒炒香，再加青红椒丝，翻炒十几下。

3、加入土豆丝，不断翻炒，快熟的时后加适量盐、鸡精、香油、醋、调味，翻炒均匀即可出锅，酸辣爽口的土豆丝吃起来脆爽可口，非常下饭，大家可以自己在家做做。

五、蚂蚁上树

1、粉丝用冷水泡软捞出，胡萝卜青椒切末，姜葱切末。

2、炒一汤匙红油豆瓣酱，小火，搅拌，炒到提起铲子油是红色的即可，肉末放进去炒到分散发白，放一勺糖，放胡萝卜和姜葱末。

3、兑水刚好到肉末边缘，放入粉丝；煮一下，水快干了，用铲子翻动收汁，放青椒，鸡精，香油，关火。

六、番茄炒鸡蛋

1、西红柿洗净，用开水烫一下，把皮扒掉，去皮后切成块状。

2、鸡蛋碗中打散，搅拌均匀。

3、锅中倒油加热，多到一点，把鸡蛋液倒进去摊开，待蛋液凝固，在翻炒成块，不要炒的时间太长，盛出。

4、将西红柿放进锅中翻炒出汤汁，一定要把西红柿的汁水炒出来，再加炒好鸡蛋、白糖、盐快速翻炒均匀，盛出。

七、西蓝花炒虾仁

1、将葱姜蒜洗净，姜切成丝，蒜切成片，葱切成段。

2、将虾仁处理干净，加盐，水淀粉，姜丝搅拌均匀。

3、将西蓝花洗净撕成小朵放开水里焯熟；在锅里加少许清油，将锅洗干净，加少许油，葱蒜，炒香，加入虾仁炒熟，再加鸡精，西蓝花，腰果翻炒均匀即可。

八、青椒肉丝

1、青椒洗干净切成丝，瘦肉清洗干净，切丝。

2、起锅烧油，先将青椒翻炒一会儿。

3、再倒入切好的肉丝，再次翻炒，再盐、酱油、盐、味精和胡椒粉，继续翻炒就可以出锅了。

九、黑白菜

1、木耳泡发撕成小块，白菜不要绿叶，只要白菜帮，切成片。

2、白菜加盐杀去水分，挤干。

3、热油放白菜片，炒到白菜有些软放木耳。听到锅里嘎巴嘎巴响，木耳就差不多熟了，放盐起锅。

十、地三鲜

1、将土豆，茄子，青椒洗净切成滚刀快。

2、将土豆，茄子放油锅里炸至金黄色捞出。

3、锅里留少许底油，加葱花，蒜末，高汤，酱油，少许糖，盐，茄子，土豆和青椒炒两分钟即可。