减肥人士鸡胸肉怎么做更好吃 鸡胸肉怎么做好吃

一、减肥人士鸡胸肉怎么做更好吃 鸡胸肉怎么做好吃

1、鸡肉沙拉。用鸡胸肉搭配各种蔬果蔬菜制成的沙拉是最常见的减肥沙拉之一，也是鸡胸肉最佳的减肥吃法，水煮鸡胸肉捞出后凉透，然后用手撕成鸡丝，和生菜、小番茄、甘蓝菜一起拌匀，加一些沙拉酱风味更佳，但是要挑选低热量的沙拉酱哦!

2、口水“鸡胸肉”。口水鸡胸肉相比单纯的水煮鸡胸肉味道要更好一点，不过热量要稍微高一些，但减肥期间还是可以食用，煮好的鸡胸肉沥干水分，待凉后切块，然后用五香粉、芝麻、辣椒油制作卤汁，均匀浇在码好的鸡胸肉上，一道香辣开胃的口水“鸡胸肉”就完成了。

二、健身食谱怎么做鸡胸肉

用料

鸡胸肉250克

盐适量

生抽酱油适量

黑胡椒粉适量

淀粉适量 步骤1、鸡胸肉横切两半或三半

步骤 2

用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀。

步骤 3

盖上保鲜膜密封。

步骤 4

放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味。

步骤 5

大火将不粘锅烧热，可少放些橄榄油，也可不放，然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内。

步骤 6

盖上盖子，大火转中火，让锅里形成烤箱的环境，两面各煎2~3分钟。

步骤 7

开盖，出锅！

步骤 8

开吃

小贴士

小贴士：

煎的时候火候要把握好，不要太大；

时间控制在2~3分钟，太长容易糊，太短肉里可能不熟。

三、减脂期间，鸡胸肉到底该怎么做

用清水煮，但是你一定要控制好火候和煮的时间，

肌肉本来就很柴，如果火太大或者煮的时间太久，很影响口感，

当然如果你不介意这个口感的话，那是没问题的。然后你可以稍微蘸一点酱油吃

四、减肥期间鸡胸肉怎么吃好呢

当早餐是很好的。我呢减肥的时候也有吃，蒸了以后吃比较好

五、如何做健身鸡胸肉好吃

用料

鸡胸肉1块

红烧汁

料酒

盐

步骤 1

将鸡胸肉处理，解冻，去杂质，用刀划开口子。之后用料酒和盐腌制，可以用一点儿橄榄油，之后用手揉一揉,让鸡肉更嫩，我之后放入冰箱冷藏了3小时，如果来不及10分钟就好

步骤 2

热锅，加一点儿红烧汁对5倍的水，漫过鸡肉大半就好；开始小火煎，两面翻，将汁烧干，差不多10分钟，配上蔬菜，即可

小贴士

鸡肉不要太厚，最好刀口深一些入味

六、减肥人巧吃鸡胸肉怎么做

用料  

鸡胸肉    

西兰花    

小番茄    

胡萝卜    

黑胡椒    

橄榄油    

盐    

减肥餐 煎鸡胸肉的做法