52轻断食中国人食谱为什么两天要隔开

一、52轻断食中国人食谱为什么两天要隔开

有的说要隔开，有的说一定要连续，看个人

我自己是隔开的，因为我连续两天感觉很饿，坚持不下来

二、怎么样健康减肥

一个亲身试过的有效的减肥食谱

给xdjms介绍一个有效的减肥食谱，在美眉杂志上看到的。我和其他两个朋友都亲身试了，分别瘦了3、4、5斤，我是瘦得最少的那个，关于这点我很郁闷。会不会反弹我不知道，因为我昨天才吃完它，另外两个朋友吃完后恢复正常饮食好几天了说是没有反弹。至于减肥辛不辛苦，个中辛酸只有我们自己体会后才知道…… 。

请严格按照本食谱进食，勿加任何额外的dd，否则没有效果不要拍我

PS：本食谱只需要三天，如果你觉着还想继续，请恢复正常饮食四天后再重新来吃它

第一天——有种新鲜的感觉

早饭：西柚半个、花生酱2勺、面包一片、咖啡一杯

午饭：吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、烤面包一片、咖啡或茶一杯

晚饭：白菜花半颗、肉两片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果一个、香草冰激淋一杯、咖啡或茶一杯

第二天——有种期待的感觉

早饭：香蕉半根、煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯

午饭：酸奶一杯、疏打饼干2片、咖啡或茶一杯

晚饭：热狗肠2根、西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶一杯

第三天——有种要解放的欣喜

早饭：苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯

午饭：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯

晚饭：吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、红葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激淋 一杯、咖啡或茶一杯

注意事项：

1、每日饮清水5杯（早中晚各1杯，三餐之间各1杯），除此之外不能饮水或进食其它东西。

2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。

3、依食谱次序，不可乱用其它替代品。

4、咖啡及茶不能加糖和奶。

苹果牛奶法：

时间循环：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。）

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

效果：如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！)

评论：确实有效，但是两天过后你要少吃，这两天肯定会反弹的，但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3－4斤的．接下来你就要再来一个循环．我进行了4个循环吧，每次都是保持的那两天吃多了，后悔ING．而且我觉得一直用这个方法很单调，以后体重减到理想水平，每周末用这个方法保持还差不多

21日减肥法

全程21天减肥，分为三个阶段：

1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

评论：我寒假回家试的，前三天瘦了8．5斤，很有效吧？

三日苹果法（5斤左右）

三天内只吃苹果，可以喝茶或者水，不可以喝带刺激性的饮料．三天过后逐渐开始正常饮食，过渡期吃些易消化的DD，如牛奶，豆腐．

评论：的确可以减，但是好象没有5J那么多吧，大概3J．这个顶多一个月用一次吧，长时间不吃主食对身体确实不好的．有的MM减肥减出了毛病，那就得不偿失了．减肥也要量力而行，身体还是第一位的

牛奶减肥法（一月10斤左右）

早晚各一袋500ML牛奶，中午可以吃蔬菜和少量的肉（禁止淀粉）

评论：喝牛奶容易饱的，而且中午可以吃饭，我觉得比较好坚持．暑假回家可以考虑一下用这个，呵呵～把饭局安排在中午．其实我觉得中午吃点主食也没关系的 。

三、什么是断食疗法

就是你七天内停止一切的营养补给，使体内的病细胞无法生存，而后体液将这些病细胞和毒素，连同宿便一块排泄出来，同时激发人体的自愈能力，制造出新生的细胞，强化人体排毒的能力

四、已经断食7天了 该怎么复食?

苹果等水果不是流质食物，你要吃些流质食物，像牛奶，粥，豆浆之类的，先不要吃水果。要少吃多餐，不要一次吃个饱，那样对胃不好。