52轻断食中国人食谱为什么两天要隔开
一、52轻断食中国人食谱为什么两天要隔开
有的说要隔开,有的说一定要连续,看个人
我自己是隔开的,因为我连续两天感觉很饿,坚持不下来
二、怎么样健康减肥
一个亲身试过的有效的减肥食谱
给xdjms介绍一个有效的减肥食谱,在美眉杂志上看到的。我和其他两个朋友都亲身试了,分别瘦了3、4、5斤,我是瘦得最少的那个,关于这点我很郁闷。会不会反弹我不知道,因为我昨天才吃完它,另外两个朋友吃完后恢复正常饮食好几天了说是没有反弹。至于减肥辛不辛苦,个中辛酸只有我们自己体会后才知道…… 。
请严格按照本食谱进食,勿加任何额外的dd,否则没有效果不要拍我
PS:本食谱只需要三天,如果你觉着还想继续,请恢复正常饮食四天后再重新来吃它
第一天——有种新鲜的感觉
早饭:西柚半个、花生酱2勺、面包一片、咖啡一杯
午饭:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚饭:白菜花半颗、肉两片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果一个、香草冰激淋一杯、咖啡或茶一杯
第二天——有种期待的感觉
早饭:香蕉半根、煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯
午饭:酸奶一杯、疏打饼干2片、咖啡或茶一杯
晚饭:热狗肠2根、西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶一杯
第三天——有种要解放的欣喜
早饭:苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯
午饭:煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚饭:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、红葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激淋 一杯、咖啡或茶一杯
注意事项:
1、每日饮清水5杯(早中晚各1杯,三餐之间各1杯),除此之外不能饮水或进食其它东西。
2、生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可用其它。
3、依食谱次序,不可乱用其它替代品。
4、咖啡及茶不能加糖和奶。
苹果牛奶法:
时间循环:每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。
第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。(提示:一定要去皮。)
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)
效果:如果没有作弊的话,两天下来就会瘦三——五斤!
原理:苹果小口吃减缓饿的程度!
两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。
控制反弹:如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴!)
评论:确实有效,但是两天过后你要少吃,这两天肯定会反弹的,但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3-4斤的.接下来你就要再来一个循环.我进行了4个循环吧,每次都是保持的那两天吃多了,后悔ING.而且我觉得一直用这个方法很单调,以后体重减到理想水平,每周末用这个方法保持还差不多
21日减肥法
全程21天减肥,分为三个阶段:
1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)
评论:我寒假回家试的,前三天瘦了8.5斤,很有效吧?
三日苹果法(5斤左右)
三天内只吃苹果,可以喝茶或者水,不可以喝带刺激性的饮料.三天过后逐渐开始正常饮食,过渡期吃些易消化的DD,如牛奶,豆腐.
评论:的确可以减,但是好象没有5J那么多吧,大概3J.这个顶多一个月用一次吧,长时间不吃主食对身体确实不好的.有的MM减肥减出了毛病,那就得不偿失了.减肥也要量力而行,身体还是第一位的
牛奶减肥法(一月10斤左右)
早晚各一袋500ML牛奶,中午可以吃蔬菜和少量的肉(禁止淀粉)
评论:喝牛奶容易饱的,而且中午可以吃饭,我觉得比较好坚持.暑假回家可以考虑一下用这个,呵呵~把饭局安排在中午.其实我觉得中午吃点主食也没关系的 。
三、什么是断食疗法
就是你七天内停止一切的营养补给,使体内的病细胞无法生存,而后体液将这些病细胞和毒素,连同宿便一块排泄出来,同时激发人体的自愈能力,制造出新生的细胞,强化人体排毒的能力
四、已经断食7天了 该怎么复食?
苹果等水果不是流质食物,你要吃些流质食物,像牛奶,粥,豆浆之类的,先不要吃水果。要少吃多餐,不要一次吃个饱,那样对胃不好。
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