中老年养生食谱有哪些

以下是具有健补脾胃 益气养血的中老年养生食谱：

   一  粥为第一养人之食物 老人尤宜：

    山药粥   栗子粥  核桃粥   黄芪粥 浓米粥 粳米粥  玉米粥

    黑芝麻糊   豆浆  藕粉  酸牛奶   蜂蜜  蜂王浆

 二 锅巴   燕麦片  南瓜子

    人参  阿胶 灵芝  白菊花  枸杞子

    荔枝   龙眼肉    松子  莲子  大枣  葡萄

    杨梅 木瓜

    泥鳅   淡菜  海带 海参 虾皮  干贝

    芹菜   香菇 生姜   银耳  黑木耳

    羊肉   猪肾