减脂冬瓜怎么做好吃？ 生菜怎么做好吃减脂？

一、减脂冬瓜怎么做好吃？

减脂冬瓜是一道低热量、低脂肪、高纤维的食物，非常适合想要减脂的人食用。下面是一份减脂冬瓜的好吃做法：

所需食材：

1. 冬瓜约500克

2. 鸡蛋2个，打散

3. 葱姜蒜适量

4. 盐、鸡精、生抽少许

5. 食用油适量

做法步骤：

1. 将冬瓜去皮、洗净，切成约0.5cm厚的小片备用。

2. 锅中放入适量油，加入打散的鸡蛋，翻炒至变色捞出备用。

3. 在同一个锅中，加入适量油，将葱姜蒜爆香后加入冬瓜翻炒至变软，加入少量的盐和鸡精调味。

4. 最后加入炒好的鸡蛋和少许生抽翻炒均匀，即可出锅。

这样炒出来的减脂冬瓜色泽鲜艳、口感爽嫩，清淡可口，是一道非常适合减肥人士的佳肴。如果你喜欢吃辣，还可以加入适量的辣椒或者花椒进行调味，更加美味。

二、生菜怎么做好吃减脂？

生菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，非常适合减脂期间的食用。以下是一些生菜的做法，可以让它更加好吃和适合减脂：

1. 凉拌生菜：将生菜洗净切成适当大小，加入适量的盐、醋、酱油、姜末、蒜末和香油拌匀即可。这道菜爽口清爽，非常适合夏季食用，而且低卡低脂，非常适合减脂。

2. 烤生菜：将生菜切成条状，刷上适量的橄榄油和盐，放入烤箱中烤制10分钟左右，直到生菜变脆即可。这道菜口感香脆，非常适合减脂期间作为零食或配菜食用。

3. 蒸生菜：将生菜切成适当大小，放入蒸锅中蒸制3-5分钟，加入适量的盐、酱油和蒜末即可。这道菜清淡可口，非常适合减脂期间作为低卡低脂的健康食品。

4. 炒生菜：将生菜洗净切成丝状，加入适量的盐、胡椒粉和少量油炒制即可。这道菜口感清脆，炒制时间不宜过长，以保留生菜的营养成分。

无论采用哪种做法，都要注意生菜的新鲜度，以免影响口感和营养成分。同时，在减脂期间，也要注意饮食的平衡和多样化，不要只依靠单一蔬菜减肥。

三、茄子减脂餐做法？

餐谱1：咖喱茄子煲

材料：

1个中等大小的茄子

1个中等大小的洋葱

2瓣大蒜

1/2个红椒

1/2个黄椒

1个马铃薯（可选）

1汤匙咖喱粉

1/2茶匙蒜泥

盐和胡椒粉适量

1杯水

1汤匙橄榄油

做法：

1.茄子、洋葱、大蒜、红椒、黄椒、马铃薯切成块。

2.热锅加入橄榄油，加入茄子、洋葱和大蒜煸炒，待蔬菜稍稍软化后加入红椒、黄椒、马铃薯继续煸炒。

3.加入咖喱粉和蒜泥，煸炒出香味。

4.加入水，煮开后调入适量盐和胡椒粉。

5.将锅盖盖上，转小火煮15分钟左右，让茄子和蔬菜慢慢煮软。

餐谱2：酱香茄子煲

材料：

1个中等大小的茄子

2个中等大小的土豆

1个洋葱

2瓣大蒜

2汤匙红油豆瓣酱

1汤匙生抽

适量盐和胡椒粉

2杯水

2汤匙橄榄油

做法：

1.茄子、土豆、洋葱切成块，大蒜剁碎备用。

2.加热锅，加入橄榄油，加入洋葱和大蒜爆香。

3.加入红油豆瓣酱煸炒，加入茄子和土豆，继续煸炒。

4.加适量盐和胡椒粉调味，加入水。

5.等水开后加入生抽，将锅盖盖上，转小火煮20分钟左右直至蔬菜烧软。

四、洋葱怎么做好吃减脂餐？

1

材料： 洋葱、蜂蜜、粗盐、食醋。

2

将洋葱去皮，切薄片，用冷水浸沥干水分。

3

期间将食醋以及食盐放入煲中，加入至36摄氏度。

4

之后加入蜂蜜，搅拌至溶解，再加入洋葱。

5

待其煮熟之后熄火。

6

最后待其变凉把洋葱和醋放入密封容器，放冰箱冷藏一星期后即可食用。

五、减脂期茄子的做法？

【减脂肉末茄子】

主料 茄子一个 肉末适量 小米椒两个 蒜末适量 葱花适量

辅料 油适量 生抽一勺 老抽一勺 米醋一勺 淀粉一勺

做法：

茄子清洗干净，切成手指粗的长条状，如果不是马上烹饪的话，要泡在水里防止氧化变黑。

锅里烧开水，水开后放入茄子隔水蒸5分钟！建议大家不要用碗，直接将茄子摆在蒸板上，因为蒸的时候会出水，水直接漏进锅里，蒸出来的茄子会更干爽！（再次强调，是水烧开后蒸5分钟）

肉末提前放入生抽和一点点料酒腌制十分钟入味，我的是早上包饺子剩下来的肉末，放了点胡萝卜碎。

葱姜蒜切末，辣椒切成圈备用。

趁着茄子还在蒸的时间，我们来调酱汁！生抽一勺，老抽半勺，陈醋一勺，盐一勺，淀粉一勺，清水小半碗。搅拌均匀！

锅内放少许油，放入葱姜蒜末，红辣椒炒出香味。

将调好的肉末倒进去，保持小火，翻炒至肉末断生（肉末一定要小火，炒出来才是散开的，不然就成一个大肉团了）。

肉末断生变色后，把蒸好的茄子放进去一起翻炒均匀。

茄子本来就已经蒸熟了，把调好的酱料直接倒进去，翻炒均匀即可，三上葱花装饰下，简单又健康的肉末茄子就可以上桌啦！！

小贴士：

做这个肉末茄子，对茄子没有要求，任何茄子都可以，圆的，长的，细的，只要你喜欢。

茄子的皮都是很营养的，去皮太浪费了，连皮一起蒸出来口感也更好。

如果不喜欢吃酸的，醋的量可以减半或者干脆省略。

蒸茄子不是为了蒸烂，等会还要再炒一下不是吗，蒸一下这样就不吸油了，如果茄子已经被你蒸烂了，等会再炒更烂的不成形了，所以蒸的时间不要太长了。

六、减脂可以吃茄子吗？

减肥期间可以吃茄子，茄子的热量也不是特别高，最好吃清炒茄子，不能吃油炸茄子会导致身体肥胖。在减肥期间饮食上最好多吃一些蔬菜比较好，不要吃脂肪含量比较高的食物，容易引起脂肪堆积，可以在配合进行一些运动，能够消耗身体内的脂肪。

七、圆茄子减脂餐做法？

食材：圆茄子一个，西红柿一个，洋葱一个，大葱半根，大蒜三瓣，生姜10克，干辣椒2个，花椒5克。

做法：圆茄子削皮切成长条，加淀面粉、胡椒粉、生抽腌制二十分钟。西红柿洗净切丁。洋葱剥皮切块。大葱切段，蒜姜切片。

锅中加250克清油，油热后倒入腌好的茄条，炸制焦黄时捞出沥油。锅中余适量清油，放入葱段、蒜姜片、花椒、干辣椒爆香，倒入西红柿丁，爆炒半分钟后放入炸好的茄条、洋葱块，加适量精盐、五香粉、胡椒粉、白糖、生抽、老抽、料酒，大火翻炒半分钟，加半勺淀粉水，翻炒两三下关火，即可出锅食用。

八、青茄子减脂餐做法？

1. 青茄子减脂餐的做法可以很简单，但也可以很复杂，具体要看个人的口味和需求。2. 青茄子是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助减轻身体负担，而且茄子中含有的多种维生素和矿物质对身体健康也有很多好处。因此，青茄子减脂餐可以帮助人们减轻体重、改善身体健康。3. 青茄子减脂餐的做法可以很多样化，可以将青茄子切成片状或者丝状，加入其他蔬菜和低脂肪的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉等，烹饪方式可以是煮、炒、烤等多种方式。此外，青茄子减脂餐还可以加入一些低热量的调味料，如醋、柠檬汁、姜、蒜等，以增加味道和营养价值。

九、减脂餐怎么做好吃又营养？

下面是一个简单易做的减脂午餐的家常做法，这是一个低卡、低脂、高蛋白、高纤维的午餐。

所需食材（2人份）：

1. 鸡胸肉 2块

2. 银杏 50克

3. 蘑菇 100克

4. 黄豆芽 100克

5. 彩椒 1个

6. 蒜末 适量

7. 盐 适量

8. 生抽 适量

9. 面饼 2个

10.香菜 适量

11.芝麻酱 适量

12.酱油 适量

13.白糖 适量

制作步骤：

1.将鸡胸肉切成小丁状，加入适量的盐、生抽、干淀粉腌制15分钟左右。

2.银杏去皮，蘑菇切片，彩椒切丝，大蒜切末待用。

3.起锅，下少许食用油，将鸡胸肉煸炒至变色，捞出备用。

4.再起锅，下少许食用油，放入彩椒丝、银杏、蘑菇和豆芽，加入适量的盐、生抽、白糖，用中火翻炒3~5分钟。

5.在炒菜的同时，将面饼焗烤。

6.将炒好的酱菜盛在碗里，上面摆放煸炒好的鸡肉丁，撒上炒香的蒜末。

7.将香菜叶切碎，加入芝麻酱、酱油、白糖和适量的水调匀，调成糊状，作为酱油蘸料。

8.出锅的时候，将调料放在旁边，搭配面饼和鸡肉一起食用即可。

这个午餐即美味又营养，鸡胸肉提供高质量蛋白质，蘑菇、彩椒和豆芽含有丰富的膳食纤维，银杏是减肥的好食材，饮用芝麻酱调料，能为身体补充多种营养元素。

十、减脂期水煮菜怎么做好吃？

如果你希望减脂，建议选择低热量的餐食，其中水煮菜就是一种低热量、高营养的选择。

以下是水煮菜的做法：

所需材料：

- 瘦肉片：适量

- 大白菜：适量

- 豆芽：适量

- 香菜：适量

- 盐：适量

- 姜末：适量

- 鸡精：适量

步骤：

1. 将瘦肉片切成薄片，加入适量的盐和鸡精腌制。

2. 大白菜洗净后切成小块，豆芽洗净备用。

3. 烧一锅水，在水里加入姜末和适量的盐。

4. 当水沸腾后，加入肉片，焯水至变色取出备用。

5. 把焯烫好的肉片和大白菜、豆芽、香菜放在一起，再加入适量的盐和鸡精，轻轻拌匀即可。

6. 将拌匀的蔬菜和肉均匀地放在碗中，盖上盖子，蒸10分钟左右。

7. 水煮菜出锅后即可食用，可根据个人口味加一些辣椒油或者蒜泥。

小贴士：

1. 在腌制肉片的时候，可以加入少许料酒和生粉，这样肉质更加鲜嫩。

2. 烧水时加入姜末的目的是为了去除菜的异味和腥味，同时姜还有开胃、助消化的作用。

3. 在拌匀蔬菜和肉时，可以根据个人口味加入一些调料，如酱油、醋、辣椒油等。

4. 在蒸的时候要注意时间，不要过长或者过短，否则菜会受到影响。

5. 可以搭配一些其他低热量的食材一起食用，如豆腐、木耳等。