油焖油麦菜多少大卡？ 油麦菜热量？

一、油焖油麦菜多少大卡？

100克油麦菜的热量相当于

0.1碗米饭

0.8把通菜

0.3个苹果

二、油麦菜热量？

每100克油麦菜热量仅有15大卡

油麦菜是一种口感鲜嫩的绿叶蔬菜，叶片和嫩茎可以食用，口感清脆，带有自然清香。不仅味道特别，营养方面也很出色，含有大量维生素A、和B族维生素，还有钙、铁、蛋白质等营养素，属于一种低脂低热量的绿色蔬菜。

三、油麦菜杆热量？

每100克大概热量在20卡左右;做法:1、先把油麦菜杆剥皮切成条用盐巴腌下;

2、锅中加水煮开加油烫一下菜;

3、捞出来凉水冲洗。

4、加香菜辣椒蒜末，一点点糖酱油醋麻油腌制一下即可。

四、蒜蓉油麦菜热量？

蒜茸油麦菜

热量：67 大卡（100克）

分类：家常菜

营养素含量(每100克)

67.87热量（大卡）

3.58碳水化合物（克）

6.14脂肪（克）

1.45蛋白质（克）

1.89纤维素（克）

五、水煮油麦菜的热量是多少？

水煮油麦菜的热量(以100克可食部分计)是5大卡(20千焦)，单位热量较低。每100克水煮油麦菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

六、油麦菜不加蒜怎么炒？

步骤 1

油麦菜洗干净沥水，掰成小段。姜洗干净后可以切片或者切丝，爱吃姜的孩子也可以直接拍碎^_^

步骤 2

炒锅放进一碗水，放进适量食盐，下多一些油。放入姜

步骤 3

待锅里的油和水烧开，放进油麦菜，用铲子翻几下，用锅盖盖住，待锅边缘起较大水雾时（即里边的水和菜基本煮熟了）揭开锅盖，再次翻炒几下，即可将油麦菜起锅装盘。

步骤 4

这时锅里会剩下很多菜汁，可以适量加一些到菜里，因为菜汁里也含很多营养哦！

七、蒜苔油麦菜家常做法？

这个菜火要大，油热了往锅里一放，起锅要快才脆

八、蒜炝油麦菜的做法？

用料：油麦菜300克

步骤：1.准备食材：油麦菜300克，大蒜1瓣，食用油20毫升，盐5克，鸡精5克。2.油麦菜去根洗净掐断，沥干水分备用。3.大蒜切末备用。4.锅中倒入适量油，烧至7成热，放入蒜末翻炒几下，放入油麦菜快速翻炒。5.炒至油麦菜变色，放入盐5克，鸡精5克，调味即可出锅。

九、蒜苔油麦菜的做法？

食材

蒜适量，葱适量，老抽适量，油适量，油麦菜适量，

1/将蒜切成蒜蓉，葱切成葱花。

2/锅内倒油，油烧至8成热，下葱花和部分的蒜蓉炝锅。

3/出味后，下油麦菜，快速翻炒。

4/接着加入少许耗油或老抽，翻炒，待油麦菜变的软一些之后，加一勺水，转中火焖，将剩余的蒜蓉全部加入，快熟时加盐出锅即可。

5.美味又好吃的蒜苔油麦菜的做法完成开吃了。

十、蒜香油麦菜的做法？

食材清单

油麦菜 300克 、 独蒜 三瓣 、 耗油 一勺 、 盐 适量 、 糖 适量 、 食用油 适量

烹饪步骤

步骤1/10

准备食材

步骤2/10

油麦菜洗干净，对半切开。

步骤3/10

将蒜切成细一点的蒜蓉。

步骤4/10

热锅倒入适量的食用油。

步骤5/10

关小火倒入蒜蓉煸炒出蒜香。

步骤6/10

炒到蒜变成金黄色，发干的时候开大火倒入油麦菜煸炒。

步骤7/10

倒入油麦菜后用铲子翻炒到油麦菜变软。

步骤8/10

加入一勺耗油。

步骤9/10

再加入少许的盐，快速翻炒，出锅前撒上些白糖提味。

最后一步

出锅装盘，一道简单美味的蒜蓉油麦菜就做好了。