求夜宵食谱~~

求夜宵食谱~~

可以吃海苔啊 ，不会增加什么热量，不阴不阳，营养又高

能用微波炉做简单、易学的宵夜？

用微波炉直接靠面包不是很方便，但是我提供给你几个以面包为原料，用微波炉做的美食菜谱

微波面包黄油布丁

不新鲜的隔夜面包也可以物尽其用了。加了葡萄干的面包层散发着甜味，蛋乳冻则有浓浓的柳橙味道，吃起来爽口不腻。

用料

全麦面包 2片

黄油 30g

柳橙 1个

淡黄色葡萄干 30g

鸡蛋 1个

红砂糖 10g

牛奶 200ml

做法

1. 柳橙清洗干净后用擦皮器将橙子皮擦成碎屑。葡萄干清洗干净，沥干水分备用。

2. 切去干硬的面包皮，然后将面包片切成1cm大小的面包丁。

3. 黄油放在锅里加热溶化成汁后淋在面包丁上，拌匀，让每一块面包都裹上黄油汁，接着撒上葡萄干和橙皮屑。

4. 将鸡蛋磕入碗中，加入红砂糖搅打均匀直至松软。牛奶倒入容器放入微波炉中以强微波加热2分钟。

5. 将加热过的牛奶倒入蛋糖混合料中搅匀，淋在面包上，以强微波加热4分钟，待布丁凝固成形后取出，静置5分钟即可。

香蒜吐司面包

烤熟的蒜一点也不辣，散发出浓郁的香气来，不仅美味，还有益健康。

用料

吐司面包 2片

大蒜 2瓣

肉松 2汤匙（30g）

黄瓜 半根

意大利香草 1/2茶匙（3g）

黄油 10g

做法

1. 大蒜挤成蒜茸，平底锅烧热，放入黄油融化，撒入意大利香草和蒜茸，煸炒出香味，盛出备用。

2. 大蒜切成片，吐司面包放入微波炉中烤半分钟，注意不要烤焦。

3. 一片土司上先涂一层黄油，然后撒上一层肉松，再均匀地铺上黄瓜片和蒜茸，合上另外一片吐司。

4. 用刀切去土司四边，再按对角线将吐司切成二片三角形，送入微波炉高火加热1分半钟即成。

小贴士

1. 意大利想草需要煸抄（或用烤箱烘烤）加热才能出香味，不能像胡椒粉那样直接撒上使用。

2. 根据个人口味，也可以夹上西红柿片或生菜叶，但不要用味道过于浓厚的材料，如酸黄瓜、泡菜等，以免喧宾夺主，消减乐蒜香。

希望能对你有些帮助

参考资料： www.bettyskitchen.com.cn