维生素b12是哪些食物？ 哪些食物含有维生素B12？

一、维生素b12是哪些食物？

富含维生素B12的食物:

1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、鸡肾、羊肾，这些动物的内脏当中含有非常丰富的维生素B12.

2、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、牛奶、马奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中含有丰富的维生素B12.

3、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物当中也含有丰富的维生素B12。

二、哪些食物含有维生素B12？

谷类、蔬菜、乳制品等食物中含有维生素B12。

1.谷类食物：常见的食物包括小麦、燕麦、玉米等，这些食物中含有一定的维生素B12，可以在日常生活中适量食用。

2.蔬菜：含有维生素B12的蔬菜包括韭菜、白菜、油菜等，这些食物中也含有膳食纤维素、矿物质等营养成分。

3.乳制品：牛奶、羊奶中的维生素B12，含量也比较丰富，日常生活中可以适量饮用。

三、哪些食物含有维生素b12？

维生素在人体功能中起着非常重要的作用。如果维生素b12缺乏，很容易导致贫血、食欲和记忆力丧失。维生素b12可以从这些食物中获得维生素b12。如奶酪、乳制品、鱼、猪肉、鸡肉、牛肉、动物肝脏、肾脏等。这些食物富含维生素b12，可以在补充维生素b12时多吃这些食物。

四、含维生素B12的食物有哪些？

含有维生素B12的食物主要是动物性食品，包括肉类、鱼类、蛋类和乳制品等。其中，牛肝、猪肝、牛肉、兔肉、鸡肉等肉类、鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、三文鱼等鱼类、鸭蛋、鹅蛋、鸡蛋等蛋类以及牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有较高的维生素B12。

另外，一些人工添加维生素B12的食品，如谷物、豆浆、豆奶等也可作为维生素B12的来源。

对于素食者或者严格的丛林主义者，应当选择经过维生素B12补充的食品或者补充维生素B12的药品来维持身体健康。

五、含有维生素B12的食物有哪些？

含维生素b12的食物有许多。比如说一些蘑菇里面有一些食物，比如说一些动物的肝脏，内脏都有许多维生素b12，所以应该尽量多多的补充，但是不要过量的吃太多，不然的话会导致身体有一些食物，维生素中毒，除此之外其实还应该要补充一些。蛋白质之类的促进身体的营养的平衡。

六、含维生素b12的食物有哪些？

富含维生素b12的食物有，1、动物肝脏类，例如猪肝、鹅肝、等。

2、肉类食物。例如猪肉、牛肉等。

3、蛋类，例如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些食物中含有特别丰富的维生素b12，能够很好的改善人体缺乏的状况，建议平时一定要均衡营养，合理膳食，注意其他营养物质的补充。

七、维生素b12食物有什么？

1.蔬菜

比如西红柿、黄瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大头菜、甘蓝、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等，均含有较丰富的维生素B12。

2.水果

比如香蕉、橘子、葡萄、猕猴桃、火龙果等，均含有较丰富的维生素B12。

3.肉类

比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，可以为身体提供丰富的维生素B12。

八、维生素b12的食物有哪些含量高？

维生素B12含量高的食物主要有：

动物肝脏：比如猪肝、鸡肝等。

奶制品：比如牛奶、奶酪等。

蛋类食物：比如鸡蛋、鹅蛋等。

海产品类：如鱼类，鱼类等，这些鱼类含有较丰富的维生素B12。

以上信息仅供参考，建议咨询医生或营养师获取更全面和准确的信息。

九、哪些食物中含有维生素B12？

富含维生素B12的食物：

1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、鸡肾、羊肾，这些动物的内脏当中含有非常丰富的维生素B12.

2、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、牛奶、马奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中含有丰富的维生素B12.

3、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物当中也含有丰富的维生素B12。

十、哪些食物里含维生素B12？

维生素B12的食物在生活当中比较多见，但是大体上可以分为动物的肉类和肝脏、蛋类、奶类等食物，植物性食物一般不含维生素B12，是因为维生素B12主要由微生物合成。

1、动物的肉和肝脏：富含维生素B12的食物存在于动物的内脏当中，比如猪肝或羊肝，也有猪肉、牛肉、羊肉等。此外，鱼也是生活当中比较常见到的食物，也是含维生素B12比较丰富的食物，因此可以在日常生活中多吃些鲫鱼、罗非鱼、鲤鱼等。