素食营养餐一周食谱怎样吃才有营养？

一、素食营养餐一周食谱怎样吃才有营养？

1.全谷,包括燕麦、小米、玉米、高粱米、黑米、全麦面粉等,用来代替白米饭、白馒头、白面条等精制谷物。全谷应该占每日谷类食物的1/2(全素)或2/5(蛋奶素)。这些粗粮保留了谷粒营养精华,含有更多的铁、锌和维生素。

2.普通大豆制品,包括豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、腐竹等,它们富含优质蛋白,可以替代肉类蛋白质。全素者每天要吃相当于50~80克黄豆的大豆制品;蛋奶素者每天要吃25~60克。50克黄豆相当于北豆腐(较硬)145克、南豆腐(较嫩)280克、内酯豆腐350克、豆浆730克、豆腐干110克、腐竹40克等。这些数值意味着,全素者每天至少有2餐要吃大豆制品。

3.发酵大豆制品,包括腐乳、豆豉、酸豆浆、豆瓣酱、黄豆酱和酱油等,它们是唯一能提供维生素B12的植物性食物,全素者每天不可缺,平均每天5~10克;蛋奶素可以少吃或不吃。

二、159素食315曝光，小孩可以吃159素食吗？

为什么儿童要吃159素食全餐 儿童不按时吃早餐免疫力会减弱，挑食会导致营养不均衡。

一包159相当于9公斤的菜篮子，159种配料里面的坚果，核桃仁，榛子仁，黑芝麻，亚麻籽中的欧米加3、钙，锌硒都能激发大脑活力，健脑益智，更好的提高免疫力。每天早上一包159，让你的孩子漂亮健康快乐成长！

三、素食主义可以吃黄鳝吗？

绝大部分吃素的人都有各种各样的原因或信仰，或者为是身体健康，或者是信佛。而信佛的人讲究不杀生，不吃荤腥类的食物。所以他们吃素吃素是指只吃蔬菜，水果，豆类，或者是豆制品之类的。而黄鳝是属于荤腥类的食物，而且要杀生。所以素食主义者是基本上不吃黄鳝的

四、159素食全餐怎么吃？

第一种7天159全代餐5:00-7:00喝1包,前后各喝水200ml;11:00-13:00喝1包, 前后各喝水200ml;17:00-19:00喝1包, 前后各喝水200ml。可以根据饥饿感加餐1-2顿，每顿1包；也可根据身体情况调整为14天或21天全代餐方案。

第二种 就是代替早晚各一餐第三种 就是代替晚餐一餐

五、一周半宝宝几天吃一次肉？

一周半的宝宝可以每天都吃肉，每天少吃一些就可以了。

一岁半的宝宝只需要每天摄入50克—60左右的肉就可以了。不用吃的太多，因为吃多了不容易消化。除了肉类之外，还要搭配蔬菜一起食用，要多吃一些富含钙的食物以及奶制品，豆制品等等。另外，建议多给宝宝吃些鱼肉，因为鱼肉的营养比较丰富而且可以促进宝宝的大脑和身体发育。平时可以多带宝宝去户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，对于骨骼和牙齿的发育也有一定的帮助。

六、一周为几天？

一周时间是7天，这个毫无疑问，全世界都是通用的。只不过东西方对于一星期的开始日期有区别：西方人认为一星期开始日期是星期日，所以排序是从星期日到星期六这七天；而东方人则认为星期一才是一星期的开始，排序是星期一到星期日。

七、一周是几天？

一周是七天。

一周七天的由来：

一般的说法是与圣经中创世纪有关,即上帝工作了六天而在第七天休息。但有证据显示,犹太人对星期的观念可能来自西南亚美索不达米亚的闪族人 (Sumerian) 及巴比伦人,他们将一年分成星期来计算

星期七天的由来，一般的说法是与圣经中创世纪有关，即上帝工作了六天而在第七天休息。但有证据显示，犹太人对星期的观念可能来自西南亚美索不达米亚的闪族人 (Sumerian) 及巴比伦人，他们将一年分成星期来计算，一星期有七天，其中一天是休息的日子。早在巴比伦的时代即以日、月配上当时所知的五个行星用来记日，七天为一周。罗马人沿用此记时习惯，但一度改成八天，直到公元321年，君士坦丁大帝将七天的星期置入罗马历，且定星期日为一周之始。

在很多文化的语言中，星期中的每一天都和天体有关，西方语言中，从星期日到星期六，分别以日、月、火、水、木、金、土来命名。中国古历每月以廿八宿分配，亦以七曜为星期记日，天体的顺序也相同。直到今日，日文及韩文星期日到星期六仍保留了这些名称。反倒是拥有悠久历史的中国文化，在算日子方面，不论是星期（除了星期日）或月份全用数字，在现代的语言中反倒出乎意料的干净俐落！至于星期的观念衍自西方文明，那是何时传入中国的呢？又是在何时演化成毫无浪漫的数字呢？这些都是历史上，文明之间交流与相互影响的有趣课题。

八、和尚吃的素食种类有哪些？

和尚吃的素食有两大种类：宫廷素食和田园素食，宫廷素食是我们仿制荤食，比如鱼肉等，田园素食是指庙里的素食，庙里很简单，青菜豆腐就好了。

九、素食自助餐怎么吃回本？

在吃素食自助餐时候，尽量保持吃饭时不喝水，喝水容易撑到胃，那样你就吃不回来本了，在吃饭时少说话，低头就是吃，不过在吃的时候不用过太快，容易撑到胃，慢慢的吃就会把本吃回来了，

十、吃全素食的好处与坏处？

吃素食对于身体好处是：吃素食可以让身体的胃肠蠕动的能力更强一些，然后，也可以更好的改善整个身体的环境。

坏处是：但如果长期吃素食，是非常容易造成营养不良等问题发生。