素食餐食谱? 月子餐第一周第1天:月子餐食谱?
一、素食餐食谱?
一:素三鲜
1、卷心菜、青椒切丝,西红柿切片备用
2、爆香姜片,下西红柿炒出汁水
3、加入卷心菜和青椒炒软
4、加蔬果粉和盐调味即可出锅
二:茄子素菊花
1、茄子切段、再切成花状、撒上盐腌制
2、大约腌制十五分钟以后,茄子腌软出水
3、然后再用清水洗掉盐份并且略微挤干水分
4、胡萝卜、香菇均切丁,生姜切末
5、将处理好的茄子拍裹干粉,注意粉要拍裹均匀
6、接下来炸茄子,炸好后沥干油装盘备用,锅留底油
7、煸炒姜末,放香菇丁、玉米粒、青豆、胡萝卜丁炒至断生
8、加番茄酱、水、生抽、蔬果粉、白醋、胡椒粉、盐
9、最后浇在炸好的茄子上面就可以了
三:姜丝粉藕
1、藕削皮,切稍大块,放入电压力锅用做饭档蒸熟
2、油锅起,下姜丝先爆香
3、入蒸好的藕,加入素高汤和半碗清水煮至水稍收干
4、最后加入盐巴和蔬果粉调味即可出锅
二、月子餐第一周第1天:月子餐食谱?
第一周(产后1-7天)饮食安排
早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥一碗。
晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
三、月子餐第一周食谱做法?
原料:鸡腿1只、干黑木耳10克、干金针菜15克、红彩椒1只、香葱1根、带皮老姜1个;腌料:月子料理高汤50克、水淀粉1大勺、生抽1大勺、蚝油1大勺、盐1小勺。
做法:
1、香葱和姜切细末。鸡腿洗净,用剪刀把鸡骨剔除,鸡肉切小块,加葱姜及腌料腌制15分;
2、金针菜、黑木耳提前用冷水浸泡;金针菜摘除硬梗,洗净并打结;黑木耳泡发后去蒂,切片;红彩椒切丝;
3、盘底铺上金针菜、黑木耳、红彩椒,再将腌好的鸡肉放在上面,放入已经烧开的蒸锅中蒸20分钟;
4、蒸熟后,取出拌匀,撒上葱花,即可上桌。
四、能找到月子餐第一周食谱吗?
月子餐第一周需清淡饮食,以排为主。
以下为第一周的月子餐食谱。
注意:
1.如果是夏天水果可以常温吃,如果是冬天需要把水果加热吃。
2.炒菜时尽量少油少盐。
3.煮骨头汤时需把多余的油撇掉,尽量清淡点。
4.炒好的时令蔬菜一次吃完,不要给宝妈吃剩的蔬菜。
五、月子餐第一周食谱吃啥最好?
月子餐第一周最好吃些可以促进子宫收缩和分泌物排除的食物。饮食要清淡,易消化富含营养。乌鸡汤,鲫鱼豆腐汤,骨头汤,红糖小米粥,鸡蛋挂面汤,菠菜猪肝汤等。制作时要少盐少油。注意忌吃各种刺激性食物和生冷的食物,多休息注意保暖,避免受凉。
六、营养餐食谱月子餐?
1早上:小米粥,鸡蛋,清炒油麦菜
中午:西红柿鸡蛋汤,蒸蛋羹,糙米饭
晚上:时蔬鸡蛋面
2早上:芝麻花卷,南瓜小米粥
中午:蘑菇鸡汤,虾仁西兰花,西红柿炒鸡蛋
晚上:丝瓜蛋花汤,红烧鱼,米饭
七、重庆月子餐食谱?
以下是一份常见的重庆月子餐食谱,供您参考:
早餐:
- 燕麦粥:用燕麦片和水煮成稠密的粥,加入适量的红枣和莲子。
- 蛋饼:用鸡蛋打散,加入蔬菜丁和适量的肉松,煎成薄薄的饼。
午餐:
- 清汤鸡:将鸡肉煮熟,配以清淡的汤汁,可以加入适量的姜片和蔬菜。
- 蒸鱼:选择新鲜的鱼,加入葱姜和适量的米酒,蒸熟后淋上少许清汤。
- 豆腐蔬菜汤:将豆腐切块,加入蔬菜和适量的高汤,煮至熟烂。
晚餐:
- 紫菜蛋花汤:将紫菜和鸡蛋打散,加入清汤中煮沸,撒上葱花作为装饰。
- 红烧猪蹄:将猪蹄焯水后用调料炖煮,加入适量的红糖和酱油,慢慢炖至酥烂。
- 清蒸蔬菜:选择新鲜的时令蔬菜,用清汤蒸熟后加入蒜泥和少许香油调味。
加餐:
- 水果沙拉:选择新鲜的水果,切成块状,可以加入一些蜂蜜或柠檬汁增加口感。
- 坚果酸奶:选择喜欢的坚果和无糖酸奶混合食用
八、夏季月子餐食谱?
1、益母木耳。材料:益母草50克,黑木耳30克,白糖30克。做法:益母草用纱布包好,扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净,撕成碎片。锅置火上,放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟,取出益母草包,放入白糖,略煮即可。
2、黄焖勺鸡。主料:勺鸡2 只。调料:精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。做法:勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净,放锅内煮半熟捞出洗净,剁成块。锅加油烧热,放入茴香炸一下捞出不要,放葱、姜煸锅,加甜面酱炒熟,放入鸡块、盐、酱油、白糖,添适量汤烧开,撇去浮沫,盖上盖,放火上火靠 至肉烂汤浓时加味精,用湿淀粉勾芡,淋花椒油,出锅装盘即可。
3、肉末蒸蛋。原料:鸡蛋3个,猪肉50g。调味料:葱末、太白粉各5g,酱油10g,精盐2g,味精0.5g,食油25g。做法:将鸡蛋打入碗内搅散,放入精盐、味精、清水(适量)搅匀,上笼蒸熟。选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。锅放炉火上,放入食油烧热,放入肉末,炒至松散出油时,加入葱末、酱油、味精及水(适量),用太白粉用水调匀勾芡后,浇在蒸好的鸡蛋上面即成。
九、月子餐素菜食谱?
月子期间的饮食对于产妇的恢复和宝宝的健康有着重要的影响。对于素食主义者,月子餐同样可以选择素菜食谱。蔬菜和豆类富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质,有助于促进恢复和保持产妇的健康状况。
月子期间建议选择易消化、营养丰富的食材,如豆腐、红枣、姜、花生、海带等。同时也要注意合理搭配食材,保证食物的营养均衡。最好咨询专业的营养师,根据个人状况定制适合自己的月子餐。
十、东北月子餐食谱?
为您推荐以下东北夏季月子餐注意事项及菜谱推荐做法:
1. 饮食清淡:由于夏季气温高,人的胃口会受到影响,容易出现食欲不振的情况。因此,月子餐以清淡为主,不宜过于油腻或刺激性的食品。
2. 补充水分:夏季人体代谢速度较快,容易出现脱水的情况。因此,产妇需要多喝水,月子餐中也可以增加一些含水量高的蔬菜和水果。
3. 增加维生素摄入量:夏季阳光充足,人体对维生素摄入的需求量也会增加。月子餐中可以增加一些富含维生素的食材,如新鲜蔬菜、水果、海鲜等。
4. 食材选择:夏季气温高,容易滋生细菌,因此要选择新鲜、卫生的食材。同时,也要注意避免过于油腻或刺激性的食品,如辣椒、酒等。
5. 分食多餐:夏季容易出现食欲不振的情况,因此可以采取分食多餐的方式,每餐食量不宜过大,避免造成胃肠负担。
一些适合夏季的月子餐食谱包括:
1. 青瓜炒蛋:青瓜清爽解暑,蛋白质含量高,可以满足产妇的营养需求。
2. 番茄炖鸡肉:番茄含有丰富的维生素C和胡萝卜素,可以增加营养摄入量。鸡肉含有丰富的蛋白质和铁元素,有助于产妇恢复体力。
3. 西红柿蛋汤:西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素,可以增加抗氧化能力。蛋白质含量高,有助于产妇恢复体力。
4. 小米粥:小米含有丰富的蛋白质和多种维生素,有助于产妇恢复体力。粥的口感清淡,有助于消化吸收。
5. 菠菜炒蛋:菠菜富含铁元素和多种维生素,可以增加产妇的营养摄入量。蛋白质含量高,有助于产妇恢复体力。
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