什么食物富含维生素a？ 富含维生素的食物？

一、什么食物富含维生素a？

富含维生素a的有，水果：梨、苹果、樱桃、香蕉、龙眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏子外，大多数黄色水果一份含有的维生素A不足400单位。蔬菜：马铃薯、大白菜、荠菜、西红柿、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红薯、胡萝卜等；植物：绿豆、大米、核桃仁。

二、富含维生素的食物？

维生素维生素是维持身体健康所必需的一类有机的化合物，起到调节物质、促进代谢的作用。许多蔬菜、水果、谷物、蛋类、豆类、肉类中均含有维生素。

1.蔬菜类：油菜、菠菜等富含维生素B2，青菜、韭菜、龙须菜、甜辣椒、西红柿等富含维生素C。

2.水果类：酸性的水果，如橘子、柠檬、橙子等新鲜水果，通常含有大量的维生素C。

3.谷物类：燕麦富含维生素B6，糙面、糙米等富含维生素B2。

4.蛋类：禽蛋可以补充维生素A、维生素D等。

5.豆类：蚕豆、大豆、黄豆等富含维生素B1。

6.肉类：动物内脏、牛肉、鸡肉、鱼肉等富含维生素A、维生素B2、维生素B6等。

日常饮食应均衡，荤素搭配，从而保证维生素的供给。

三、哪些食物富含有维生素A？

富含维生素A的食物包括动物性食品，有肝脏、鱼类、蛋类、肉类、禽类以及奶类、奶制品；日常生活中所吃的深色蔬菜，还有胡萝卜、番茄、红薯、南瓜等食物都含丰富的维生素A。

四、富含维生素C的食物？

一、新鲜水果：

1、柑橘类：如橘子、橙子、丑橘等，维生素C含量都比较高，同时还含有较多水分、碳水化合物等成分。

2、浆果类：如葡萄、猕猴桃、草莓等，均含有较为丰富的维生素C，同时也含有水分、胡萝卜素、钾元素等营养成分。

3、瓜果类：常见瓜果类水果包括西瓜、甜瓜、哈密瓜等，含有一定量的维生素C，同时也含有较多碳水化合物、胡萝卜素、钾元素、磷元素等营养物质。

4、其他：如苹果、梨、樱桃、枣等，也含有一定的维生素C，一般可选择应季水果，帮助补充机体所需的维生素。

二、新鲜蔬菜：

1、叶菜类：常见有冬笋、百合、莴苣叶、苋菜等，含有多种营养成分，包括维生素C、胡萝卜素、钙元素、钠元素等。

2、茄果、瓜菜类：如南瓜、西葫芦、丝瓜等，此类蔬菜中含有较多膳食纤维、维生素C、钾、磷等营养成分。

3、根菜类：如胡萝卜、水萝卜、甜菜根等，此类蔬菜中维生素C含量也相对较高，同时还含有一定量的钠元素、镁元素、钙元素等。

新鲜蔬菜、水果中所含的维生素C较多，适量吃基本可以满足机体的需求量。

五、什么食物富含维生素铜？

干果类：如榛子、开心果、松子、核桃等坚果中，含有较多铜；

谷物类：常见有小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻，以及绿豆、黑豆、黄豆、红豆等豆类；

海鲜类：主要见于贝类或软体动物，如虾、扇贝、螃蟹、牡蛎、鲍鱼等；

肉类：常见于各种瘦肉以及动物内脏中，如猪肝、猪肾、牛肾、鸡肝、羊肾等，均含铜较多；

蔬菜：常见有西红柿、蘑菇、萝卜、大白菜等；

水果：如桃、梨、香蕉、葡萄、猕猴桃等；

六、哪些食物富含维生素K？

绿叶蔬菜、鱼肝油、橄榄油、芥末、西兰花、菠菜、奶油。1. 绿叶蔬菜是维生素K最富含的食物之一，例如菠菜和西兰花。鱼肝油也是一种含有维生素K的丰富食物。2. 橄榄油和奶油也有一定的维生素K含量，虽然不如绿叶蔬菜和鱼肝油含量丰富。3. 芥末是另一种富含维生素K的食品，与日常饮食中的其他食物相比，维生素K含量并不算太高。在日常饮食中多摄入这些富含维生素K的食物可以促进身体健康，确保身体各方面功能井然运行。

七、富含维生素B的食物？

富含维生素B1多的主要食物是豆类、牛奶、家禽。

富含维生素B2的主要食物是瘦肉、糙米以及绿叶蔬菜、小米、坚果等。

富含维生素B3多的主要为动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类。

富含维生素B6的主要来源为瘦肉、果仁儿、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

富含维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶。除了食物，维生素B还有另一个重要来源是肠道微生物，它们可以制造维生素B。

所以在身体健康和饮食均衡的情况下，维生素B一般不会缺乏，如果长期使用抗生素治疗，可能会导致b族维生素的缺乏。

维生素B族是一组维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。

维生素B族广泛存在于食物中，合理饮食可以保证人体所需。但患有疾病或处于特殊生理状态时，膳食中的维生素可能满足不了身体需求，需要额外补充。B族维生素含8种：维生素B1（硫铵素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12（钴胺素）。

八、什么食物富含维生素b？

维生素B是一个类似维生素的复合物，包括多种不同类型的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。它们在人体内都扮演着重要的角色，如帮助细胞合成、能源生产、血红蛋白合成等。以下是富含维生素B的一些常见食物：

1. 豆类和豆制品。豆类及制品（如大豆、青豆、豆腐、豆浆等）是非常好的维生素B来源。比如，黑豆、绿豆、扁豆等含有大量维生素B1、B2、B6、B9等。而豆腐和豆浆则富含维生素B2、B6、B12。

2. 蛋类。蛋类（如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等）也是非常好的维生素B来源。比如，鸡蛋含有维生素B2、B5、B6、B12，其中，黄色部分含有比白色部分更多的维生素B。

3. 瘦肉和禽肉。瘦肉和禽肉（如鸡肉、牛肉、猪肉等）富含维生素B1、B2、B3、B6、B12。

4. 鱼类。鱼类（如鲭鱼、三文鱼、金枪鱼等）也是很好的维生素B源。比如，鲭鱼中含有大量的维生素B3、B5、B6，而三文鱼中含有大量的维生素B6、B12。

5. 绿色蔬菜。绿色蔬菜（如芦笋、菠菜、羽衣甘蓝等）是维生素B9的最佳来源。

除了上述食物，谷物、坚果和种子等也是很好的维生素B来源。例如，燕麦、大麦、小麦粉等谷物都含有丰富的维生素B1、B2、B3、B6，而核桃、杏仁和芝麻等坚果则富含维生素B2、B6。

九、哪些食物富含维生素C？

富含维生素c的食物主要就是猕猴桃，或者是橘子、橙子、菠萝等等。平时饮食上注意多吃一些水果，就会含有大量的维生素c，避免出现有维生素c缺乏的情况。

一些蔬菜中也含有一定的维生素c成分，平时尽量做到饮食的多样化，尽量不要有挑食的不良习惯。

十、富含维生素最多的食物？

以下食物含维生素最高：

1. 橙色和绿叶蔬菜：如胡萝卜、菠菜、南瓜、甜椒、番茄等，含有大量的维生素A、C、K等。

2. 水果：如柑橘、草莓、蓝莓、猕猴桃、西瓜等，富含维生素C。

3. 坚果和种子：如杏仁、腰果、核桃、芝麻、亚麻籽等，含有丰富的维生素E。

4. 肝脏：含有大量的维生素A、B12、铁和蛋白质。

5. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含维生素D、B12和Omega-3脂肪酸。

6. 蛋类：蛋黄含有丰富的维生素D、B12、A和E。

7. 豆类：如黑豆、绿豆、花生等，富含维生素B、E和蛋白质。