南京素食送餐推荐？ 饱腹代餐推荐？

一、南京素食送餐推荐？

1、清心素食，一家位于莫愁湖329号越界梦幻城内（金吉鸟健身馆旁巷内），一家位于瞻园路199号（夫子庙）附近，人均25，推荐干煸杏鲍菇、清心素鹅、莲花生根、椒盐茶树菇；

2、大蔬无界（南京德基店），位于新街口中山路18号德基广场2期6楼F617，人均200，推荐炸腐衣豆排、藕合、酱在1980、照烧杏鲍菇；

3、梁武素食，大行宫店位于太平南路2号日月大厦一念七宝2楼205室，牛首山店位于禅林路牛首山风景区内，人均130，推荐碧海献珠，禅味香菌、鸡鸣春晓、莫作鱼想；

4、古鸡鸣寺素菜馆，位于鸡鸣寺路1号解放门旁，人均75，推荐辣子鸡、吉祥什锦面、回卤干、素鹅面；

5、五福缘素食馆，位于五福街58号，人均20，推荐南瓜汁、煎饺、炒藕片、土豆丝；

6、灵谷素面馆位于灵谷寺2号景区内（灵谷寺正门口对面），人均35，推荐灵谷素斋面、老卤蛋、卤香菇。

二、饱腹代餐推荐？

答：饱腹代餐推荐全麦馒头、燕麦片、燕麦面包、高纤维谷物、豆子、豆制品、坚果类，以及新鲜的或冷冻的蔬菜。

希望以上真诚的回答能够帮助到你

三、代餐主食推荐？

1、全谷类。未经添加的燕麦片是一种好的选择，常建议人们选择慢煮，包括石磨或钢切的燕麦，因为全谷类燕麦片营养价值相对较高，比如藜麦、糙米、燕麦等。

2、豆类。蚕豆、豌豆、小扁豆、腰豆等等都是很不错的豆类，值得注意的是，豆类大多含有较为丰富的蛋白质，所以选择豆类作为代餐营养会较为均衡一些。

3、根茎类。芋头、红薯、山药、土豆、大薯、大薯、慈菇等等，这些食物在相同的热量供应都具有体积大，膳食纤维含量多，饱腹感强。

四、素食餐食谱？

一：素三鲜

1、卷心菜、青椒切丝，西红柿切片备用

2、爆香姜片，下西红柿炒出汁水

3、加入卷心菜和青椒炒软

4、加蔬果粉和盐调味即可出锅

二：茄子素菊花

1、茄子切段、再切成花状、撒上盐腌制

2、大约腌制十五分钟以后，茄子腌软出水

3、然后再用清水洗掉盐份并且略微挤干水分

4、胡萝卜、香菇均切丁，生姜切末

5、将处理好的茄子拍裹干粉，注意粉要拍裹均匀

6、接下来炸茄子，炸好后沥干油装盘备用，锅留底油

7、煸炒姜末，放香菇丁、玉米粒、青豆、胡萝卜丁炒至断生

8、加番茄酱、水、生抽、蔬果粉、白醋、胡椒粉、盐

9、最后浇在炸好的茄子上面就可以了

三：姜丝粉藕

1、藕削皮，切稍大块，放入电压力锅用做饭档蒸熟

2、油锅起，下姜丝先爆香

3、入蒸好的藕，加入素高汤和半碗清水煮至水稍收干

4、最后加入盐巴和蔬果粉调味即可出锅

五、午餐代餐食品推荐？

1. 水果：苹果，橙子，梨等

2. 大米饭：如结合鸡蛋、海苔、火腿、沙拉、酱油等作为健康的午餐

3. 燕麦片：搭配一兜炼乳，也可以作为快速准备的午餐

4. 坚果：各类坚果富含维他命，脂肪和纤维，可以作为晚餐替代

5. 果汁：果汁既可以补充水分又能够调节消化

6. 面包：夹馅奶酪、蔬菜、火腿等都可以作为快速的午餐

7. 牛奶：有高蛋白质，夹馅苹果、香蕉等，可以作为午餐或零食。

六、下午代餐食品推荐？

可以选择以下几种代餐：

1. 水果：水果富含维生素和纤维素，可以作为下午的代餐。选择一些低糖水果，如草莓、蓝莓、桃子、杏子等。

2. 酸奶：酸奶富含蛋白质和益生菌，可以帮助保持肠道健康。选择低脂、低糖的酸奶。

3. 蛋白质粉：蛋白质粉可以提供足够的蛋白质和能量，适合做代餐。选择不含糖或少糖的蛋白质粉。

4. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以作为下午的代餐。选择一些低盐、低脂的坚果，如杏仁、核桃、腰果等。

七、健康代餐食品推荐？

黑豆浆

这是7个当中我最喜欢的感，豆浆喝过不少，但如此香

醇的黑豆浆打开味蕾新世界

不是街头那种加香精白糖的口感哦，如丝绒般丝滑，

一滴滴都不能剩

食材：黑豆一

黑芝麻一

-黑果枸杞【花青素含量高，抗氧化】

十黑米十黑小麦

五“黑”食材，有助乌发养发、抗衰老，配合早餐简

直棒呆

核桃芝麻黑豆粉

这款同样主打“黑”，但多样成分，防脱的效果更惊

艳

半罐下去，发质可见地变好

食材：核桃十芝麻十黑豆十藜麦【蛋白质含量高】

上奇亚籽【营养丰富，降血糖】

每次2~3勺，热量200卡

减肥又防脱发的代餐粉了解一下！?

红豆薏米粉

如果你头发和脸特爱出油，从中医角度就是湿气比较重四这款堪称救星，淡淡的谷物清香，还有一丝椰味哦~

食材：赤小豆十薏米十茯苓十菊粉十山药一麦【都是祛湿气】

十红藜

祛湿气去水肿，减肥更easy

高纤魔芋代餐粥

健身党的福音来啦，紫薯口味的代餐粥太美味了，软糯的粥里还有果干哦~小小一勺泡水后，饱腹感特别强

八、早餐晚餐代餐食品推荐？

答案是：比如代餐粥：代餐粥可以基本满足人体每天所需的营养摄入，对减肥也有很好的效果，一般是代替早餐或者晚餐食用最好！

九、减脂代餐主食推荐？

1、薯类：生活中常见的薯类有红薯、紫薯、白薯等，富含丰富的膳食纤维和胡萝卜素，还有一定量优质蛋白，而糖类含量相对较低，所以可以替代主食。薯类中的膳食纤维可以增添饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥；

2、粗粮：比如燕麦、玉米等，热量相对较低，食后容易引起饱腹感，且含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便作用，对减肥有一定功效；

3、果蔬：比如苹果、香蕉、黄瓜、生菜等，果蔬中的水分和纤维素含量较多，可以加速胃肠道对食物中的营养物质的吸收，排出体内多余的水分，促进人体的新陈代谢，可以适当多食用代替主食。

十、代餐食品推荐减脂？

代餐的食品推荐减脂：

1、可以选择吃饱腹感比较强的燕麦、藜麦、荞麦、玉米、薏仁等粗粮。

2、可以适当摄入鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、新鲜的蔬菜、清淡的汤等。