什么食物含维生素b族？ 含B族维生素的食物？

一、什么食物含维生素b族？

许多食物含有维生素B族因为维生素B族包括许多不同的维生素，比如维生素B1、B2、B6、B12等等，都可以从不同的食物中获得。例如，维生素B1可以从燕麦、肉类、蛋类、豆类中获得；维生素B2可以从肉类、全脂乳制品、酵母、豆类中获得；维生素B6可以从豆类、鸡肉、瘦肉、谷类等食物中获得；而维生素B12则主要存在于动物性食品中，如肝脏、蛋白质、牛奶、海藻等等。因此，如果我们想要补充维生素B族，可以从这些食物中获取。此外，维生素B族也可以通过服用维生素B族复合维生素片剂来获得。

二、含B族维生素的食物？

一、蔬菜类，颜色较深的蔬菜或水分较多的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜、白菜、青菜、生菜等。

二、肉食类中鱼、虾、蟹和牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊肉都富含维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B，奶制品、乳制品中也都富含维生素B。

三、哪些食物中含b族维生素？

维生素B有很多种，所以富含维生素b族较多的食物主要有，鸡蛋，牛奶，胡萝卜，生菜，新鲜的蔬菜和水果，家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼，香菇、紫菜、茄子、芹菜。所以建议多从日常的生活饮食中来进行着手，获取身体中所缺乏的维生素b族。

四、含B族维生素丰富的食物？

含维生素B族的食物分布非常广泛，其中含有较多的维生素B族食物主要包括：

1、橘子、橙子、土豆、芦笋及酸菜等水果与蔬菜；

2、糙米、南瓜、玉米及豆类等谷类食物；

3、鸡蛋、鸡肉、牛奶、鱼及动物肝脏等动物类食品。

维生素B族的成分分布于各个种类的食材中，所以保持饮食的多样性，有利于全面摄取维生素B族中的各个类型。

五、含b族维生素的食物有哪些？

1、蔬菜：通常绿色蔬菜中含有的维生素B含量会相对较多，比如菠菜、生菜、苦瓜、芹菜、白菜等，除含维生素B外，还含有一定量的纤维素、矿物质等，适量吃有利于身体健康。

2、水果：比如葡萄、梨、香蕉、猕猴桃、苹果等，其中含有的维生素种类丰富，维生素B含量较高，而且还含有大量的水分，味道酸甜可口，可起到缓解机体口渴，促进食欲的作用。

3、肉蛋奶：肉类中的牛肉、鸡肉、羊肉、鸭肉等，均含有一定量的维生素B，而鸡蛋、鸭蛋、牛奶中含维生素B的水平也较高。此类食物营养丰富，还含有一定量的蛋白质、脂肪等，可补充身体所需的营养物质。

4、其他食物：比如粗粮，包括糙米、高粱等，或是海产品，包括海带、紫菜等，以及一些坚果产品，如花生、瓜子仁等，都含有一定量的维生素B。

六、含B族维生素的食物有什么？

B族维生素是指8种水溶性维生素，分别为维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酰胺）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（胡萝卜素）。这些维生素对健康非常重要，包括维持神经系统、新陈代谢、皮肤健康和免疫系统等方面。以下是一些含有B族维生素的食物：1. 硫胺素（维生素B1）的食物：豌豆、瘦肉、糙米、黄豆、全麦面包、燕麦片、大麦等。2. 核黄素（维生素B2）的食物：肝脏、牛奶、鸡蛋、杏仁、菜花、菠菜、番茄等。3. 烟酰胺（维生素B3）的食物：肉类、鸡蛋、鱼、花生、燕麦片、米糠、酵母等。4. 泛酸（维生素B5）的食物：肝脏、鸡蛋、瘦肉、土豆、豌豆、花生、芝麻等。5. 吡哆醇（维生素B6）的食物：谷类、坚果、鸡肉、瘦肉、鱼、香蕉、菠菜、豆类等。6. 生物素（维生素B7）的食物：蛋黄、肝脏、奶酪、豆类、坚果、玉米、酵母等。7. 叶酸（维生素B9）的食物：新鲜的深绿色叶菜、甜菜、芦笋、豆类、西兰花、柑橘类水果等。8. 胡萝卜素（维生素B12）的食物：瘦肉、肝脏、鸡肉、牛奶、鸡蛋、鱼类等。总之，各种不同的食物都含有不同种类的B族维生素，均衡地摄入多种食物是保证身体健康的重要方法。

七、什么食物中含B族维生素多？

B族维生素是多种水溶性维生素的总称，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9及B12等。以下是一些含有丰富B族维生素的食物：

1. 动物肝脏：牛肝、猪肝等动物肝脏中含有丰富的维生素B2和B12。

2. 绿叶蔬菜：青菜、菠菜、芹菜等绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸（即维生素B9）和其他多种维生素B。

3. 肉类：牛肉、鸡肉等肉类中含有丰富的维生素B1和其他多种维生素B。

4. 坚果和种子：核桃、杏仁、花生等坚果和流浪汉子种子中含有丰富的维生素B群。

5. 豆类：豆类食品如豆腐、黄豆等含有丰富的叶酸和其他多种维生素B。

6. 饮品：牛奶和各种果汁中通常添加了较高剂量的核黄素（即维生素 B2） 和叶酸。 

当然，不同类型的B族维生素与不同食物之间的关联因人而异，建议合理平衡饮食，多食用菜类水果，根据个人具体情况进行膳食调整。

八、含B族维生素多的食物有哪些？

B族维生素是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。以下是一些含有丰富B族维生素的食物：

1. 糙米和全谷物：富含维生素B1、B2、B3和B6。

2. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、油麦菜等，富含维生素B2、B3、B5、B6和叶酸。

3. 豆类和豆制品：如黄豆、绿豆、黑豆、豆腐等，富含维生素B1、B2、B3、B6和叶酸。

4. 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽等，富含维生素B2、B3、B5和叶酸。

5. 鸡肉、牛肉和猪肉：富含维生素B1、B2、B3、B5和B6。

6. 鱼类和海鲜：如鳕鱼、金枪鱼、虾、蟹等，富含维生素B2、B3、B6和B12。

7. 鸡蛋：富含维生素B2、B5和B12。

8. 牛奶和乳制品：富含维生素B2、B3和B12。

9. 酵母和发酵食品：如酵母粉、酸奶、酸菜等，富含维生素B1、B2、B3和B6。

请注意，以上仅列举了一些常见的食物。为了获得充足的B族维生素，建议多样化饮食，结合各类食物的摄入。

九、含维生素b的食物？

有维生素B的食物包括动物肝脏、蛋类、谷类等。

1、动物肝脏：比如鸡肝、猪肝、鸭肝等，这些食物中除了含有丰富的维生素B以外，还含有大量的微量元素，比如钙、铁、锌等，平时适当吃能够补充机体所需营养。

2、蛋类：比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类食物，其中蛋黄内维生素B的含量比较丰富。

3、谷类：比如大米、小米、麦芽等，这些谷类食物中维生素B的含量也比较丰富。

十、含维生素B的食物？

含维生素B的水果有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、猕猴桃等。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸、烟酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。在平时也可以适当多吃一些海鱼、动物肝脏、坚果、瘦肉、鸡蛋、鱼肝油、乳酪、牛奶等，都是可以很好的补充，另外就是一些保健品。