b族维生素来源？ B族维生素的来源？

一、b族维生素来源？

维生素B族是B族维生素的总称,它们常常来源于相同的食物,属于水溶性维生素

因为其是水溶性维生素，人体不能储存，因此每天必须由食物进行补充。

维生素B族里边含有的各种物质，往往是参与代谢的各种辅酶，可以参与糖类代谢、脂类代谢、蛋白质代谢等等，因此非常重要，对人是必不可少的。

另外，像叶酸、维生素B12的缺乏，还将导致巨幼细胞性贫血，如果缺乏应该给予及时补充

二、B族维生素的来源？

维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2。

维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。

维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶。

B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.

三、哪些食物含有b族维生素？

富含维生素B族的食物有如下几大类：

1、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。

2、肉食类中鱼、虾、蟹的精肉，还有牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊肉都富含维生素B，家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B，奶制品、乳制品中也都富含维生素B。

四、富含b族维生素的食物？

有动物内脏、大豆、鱼类、蛋类等。

B族维生素主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、叶酸等。

1.维生素B1。富含维生素B1的食物包括动物的内脏、大豆、优质肉类等。

2.维生素B2。富含维生素B2的食物包括动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄和乳类制品。

3.维生素B12。富含维生素B12的食物包括鱼类、贝壳类、蛋类。

五、什么食物有维生素b族？

富含B族维生素的食物:

1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，在动物的内脏当中蕴含着非常丰富的B族维生素。

2、蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、生菜、白菜，在这些蔬菜当中含有大量的B族维生素。

3、谷类的食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦、大麦，在这些谷类食物当中富含有B族维生素。

4、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋

六、哪些食物富含维生素B族？

维生素B族是由多种维生素组成的一类维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。以下是一些富含维生素B族的食物：

1. 瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉等瘦肉中含有丰富的维生素B族，特别是维生素B1、维生素B2和维生素B12。

2. 豆类：豆类是维生素B族的重要来源，包括黄豆、绿豆、豆腐等，尤其是维生素B1和维生素B6。

3. 板栗：板栗中含有丰富的维生素B1和维生素B6，是维生素B族的优质来源。

4. 奶类：奶类中含有维生素B2和维生素B12，尤其是乳酸菌发酵的酸奶和酸牛奶中含有更多的维生素B族。

5. 蛋类：蛋类中含有丰富的维生素B2和维生素B12，尤其是蛋黄中的维生素B12含量更高。

6. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B族，如菠菜、紫菜、苋菜等，尤其是维生素B2和维生素B6。

7. 酵母：酵母是维生素B族的重要来源，尤其是富含维生素B1和维生素B2的酵母营养素。

七、什么食物含有维生素B族？

富含维生素B族的食物有如下几大类：

1、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。

2、肉食类中鱼、虾、蟹的精肉，还有牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊肉都富含维生素B，家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B，奶制品、乳制品中也都富含维生素B。

八、什么食物含维生素b族？

许多食物含有维生素B族因为维生素B族包括许多不同的维生素，比如维生素B1、B2、B6、B12等等，都可以从不同的食物中获得。例如，维生素B1可以从燕麦、肉类、蛋类、豆类中获得；维生素B2可以从肉类、全脂乳制品、酵母、豆类中获得；维生素B6可以从豆类、鸡肉、瘦肉、谷类等食物中获得；而维生素B12则主要存在于动物性食品中，如肝脏、蛋白质、牛奶、海藻等等。因此，如果我们想要补充维生素B族，可以从这些食物中获取。此外，维生素B族也可以通过服用维生素B族复合维生素片剂来获得。

九、维生素b 族最全的食物？

1、谷物：如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦、大麦等；

2、豆类：如黄豆、绿豆、黑豆、红豆等；

3、动物内脏：如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等；

4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等；

5、蔬菜：如芹菜、韭菜、胡萝卜、香菇、菠菜、生菜、白菜等；

6、水果：西红柿、香蕉、葡萄、梨、猕猴桃、橘子、橙子、榴莲等；

7、其它：紫菜、芦柑、葵瓜子、马铃薯、牛奶、猪肉、牛肉都含有丰富的维生素B。

十、b族维生素的食物表？

含维生素B的食物：

1、谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦，这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素。2、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B。3、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝，这些动物内脏当中往往也含有非常丰富的维生素B。4、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。