含植酸食物一览表？ 含胆红素高的水果有哪些？

一、含植酸食物一览表？

你是说草酸吧，其实大部分绿色蔬菜都含草酸， 像豆类，动物内脏，海产品，菠菜，茶叶，葡萄，番茄，土豆，甜菜，巧克力，香菜，酒精，无花果干，羊肉，竹笋，咖啡因，红茶，豆角，花生等等

其实草酸跟胆固醇一样，70%以上都是由人体自身合成，通过食物吃进去的只是很少一部分，只要摄入镁跟维生素B6就可以代谢掉多余的草酸，从而不会跟钙结合，形成固体的草酸钙结石，而是跟镁结合成水性的草酸镁，随着尿液排出体外。

所以，很多疾病都是身体代谢出了问题，解决的办法不是不吃某些食物，而且需要吃到某些食物，能够代谢掉这些多余的成分

二、含胆红素高的水果有哪些？

含胆红素高的水果主要有:

1. 苹果:苹果属于高胆红素水果,特别是绿苹果,胆红素含量更高。一个苹果约含120-200微克胆红素。

2. 橘子:橘子类水果如橙子、桔子、柚子等,都含有丰富的胆红素。一个橙子约含200-300微克胆红素。

3. 葡萄柚:葡萄柚也属于高胆红素水果,一个葡萄柚约含300-500微克胆红素。

4. 梨:梨子也很富含胆红素,一个梨子约含100-200微克胆红素。

5. 红石榴:红石榴不仅色彩艳丽,还含有丰富的胆红素,约250-350微克/个。

6. 草莓:草莓味美色艳,也属于胆红素含量较高的水果,一个草莓约含20-30微克胆红素。

7. 番茄:番茄和番茄制品也含有丰富的胆红素,一个中等大小的新鲜番茄约含30-40微克胆红素。

8. 红葡萄:红葡萄也含有丰富的胆红素,约含30-90微克/个。

除此之外,红樱桃、柿子、榅桲也属于胆红素较高的水果。所以,多吃这些水果,可以有效补充体内的胆红素,对眼睛和肝脏都有益处。

三、含铁食物？

动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。

四、含硒食物？

含硒最丰富的食物是鱼虾类，例如海鱼、带鱼、蛤蜊、海蟹、墨鱼、小龙虾、螃蟹等。还有肉类食物也含有大量的硒元素，例如牛肉、鸭肝、驴肉、羊肉、猪腰、鹅蛋、鸡蛋等。水果类食物也含有大量的硒，例如桑葚、苹果、香蕉、桂圆、杏子等。此外，还有蔬菜食物中含硒多的有大蒜、香菜.西红柿等。

五、胆红素高的人吃什么食物蔬菜和水果？

可以吃以下的食物。首先，可以选择富含蛋白质的食物，比如牛肉、牛奶以及猪瘦肉或鱼肉等，这些食物能够帮助修复受损的肝细胞，有利于肝细胞再生。其次，可以吃燕麦、玉米、红薯等含有丰富膳食纤维的食物，可以帮助促进消化，减轻肝脏代谢负担。

六、哪些食物含黄酮？

常见的富含植物类黄酮的食物主要包括：黄豆、黑豆等豆类食物，

以及豆腐、豆浆、豆腐脑等各种豆制品。水果中的猕猴桃、鸭梨、榴莲、樱桃、木瓜等，葛根植物类黄酮的含量也比较高。蜂蜜和蜂王浆中都含有比较高的植物类黄酮营养素。

七、含碘的食物？

一些含有碘的食物有海产品，牛奶，芝士，加工鸡蛋，豆腐，酱油，一些谷物，加工肉类，莴笋，和蔬菜，如番茄，胡萝卜，芹菜等。

八、哪些食物含钾？

紫菜、香菇、木耳、冬笋、盐腌制的菜、榨菜、雪菜、泡菜、哈密瓜、奇异果、香蕉、番茄、桃、草莓、榴莲、蔬果汁、鸡精、人参精、运动饮料、药膳汤、番茄酱、干燥水果、干红枣、龙眼干、柿饼、葡萄干、低钠盐。

九、哪些食物含铝？

紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含铝较高；粮食以荞麦面、红薯含铝量较高；水果以香蕉含铝最丰富。夏天多喝茶也大有好处，茶叶中含铝丰富，约占茶比重的1．1％—2．3％

十、什么食物含钴？

钴铬合金食品很多:1,牛肝,猪肝,养肝,鸡肝,蛤肉,小牛肾,猪肾等其它器官。

二、蔬菜类有甜菜,菠菜,番茄,香菇,大头菜,南瓜,洋葱,白菜,无花果,谷类等。

三、蛋清、芝麻、玉米和土豆中的钴含量较低。

四、果类有红枣,黑枣,紫葡萄,柿子等。