每天吃蔬菜沙拉可以瘦吗？

一、每天吃蔬菜沙拉可以瘦吗？

吃沙拉蔬菜一般不能减肥。

虽然每100克沙拉蔬菜的热量是39千卡左右，热量相对来说还是比较低的，但沙拉蔬菜属于食物，没有药物的减肥效果，吃沙拉蔬菜一般不可以减肥。而且肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量摄取，并增加能量消耗。

二、每天吃粗粮能瘦吗？

天天吃粗粮也不一定会减肥，应注意营养均衡。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言，主要包括谷类中玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量摄取，增加能量消耗。

每100克小米热量361大卡，每100克玉米热量196大卡，每100克荞麦的热量337大卡，每100克薏米热量361大卡等。

粗粮的热量并不低，若每天摄入的热量多于消耗的热量，一般很难减肥成功。减肥期间不仅仅要注意主食摄入量，还要注意其他食物一同搭配，合理饮食，不要盲目节食。

平时可以多吃一些热量低的食物，如生菜、玉米、西红柿、西兰花等。而且减肥期间一定要合理运动，可以进行慢跑、游泳等有氧运动来消耗热量。

三、每天只吃蛋白会瘦吗？

只吃蛋白质是可以起到减肥的作用。但是一定要坚持食用。时间比较短的话，是不会看到效果的。建议在平时要有适当的运动，可以跑步或者是快走这些减肥效果也是不错的。减肥的时候一定不要刻意的去节食，避免对身体造成伤害。

四、每天吃800卡会瘦吗？

如果你的身体需要的每日能量摄入量高于800卡路里，那么只靠每天吃800卡会瘦是不太可能的。如果你只是想快速减肥，只吃800卡路里一段时间是会让你瘦下来的，但这不是一个健康的减肥方式。长时间食用低热量的食物可能会导致营养不良，影响身体的正常功能。此外，真正的健康减肥应该是在医生或营养师的指导下进行，调整饮食结构和增加运动量。只有在有科学的依据的情况下，才能更有效和长期地减掉体重。

五、每天只吃玉米会瘦吗？

虽然玉米属于低热量食物，但如果一天只吃玉米，若摄入过量，则体内摄入的热量也相对较多，若未进行适当运动，无法及时消耗，亦可转化为脂肪。

这种情况下，不仅无法达到瘦身目的，而且还可能会加重肥胖程度。

但若是一天只吃玉米，适当控制摄入量，或进行适量运动，使摄入的热量小于消耗的热量，则可能会瘦。但具体能瘦多少，一般无准确数值，通常与消耗及摄入的热量有关。

六、每天吃1000卡会瘦吗？

一天摄入1000大卡（千卡）能减肥，但是不建议每天只摄入1000千卡，对身体健康不利。

一个成年人每天摄入的热量最好不要低于1100千卡，正常成人基础代谢率每天都在1500~2000千卡，虽然每天只摄入1000千卡能瘦，但是这属于节食减肥，不利于身体健康。

长期摄入热量不足，机体首先会分解体内糖原，然后体内蛋白质也会参与分解，这时人的免疫力就会下降，不利于健康。同时基础代谢率也会下降。并且此种减肥方法减肥后容易反弹。

有研究报道“低热量饮食”（即节食）中参与者体重的变化，三个月内只有25%的人明显下降，半年内只有12%的人能够显著减轻体重，两年内只有2%的人能够保持体重不会后期反弹。

减肥可以多吃蔬菜、高蛋白的食物，比如生菜、苦菊、牛肉等，热量低还很有饱腹感。但减肥是饮食管理与运动相结合，最后达到综合的结果。

七、每天只吃土豆会瘦吗？

每天只吃土豆是不会瘦的，因为土豆里含的淀粉物质是比较多的，如果吃过多的淀粉就很有可能会导致增肥的效果，也是不利于减肥的，如果想要减肥，最好可以采取科学的方法来进行减肥，不建议盲目的采取减肥药或者减肥茶等等，都有可能会影响到身体健康。

八、每天吃低脂餐会瘦吗？

每天吃减脂餐是有可能会瘦的，但是当瘦到一定程度的时候就不会再有效果了，并且太瘦对健康也是不利的。

减脂餐是有一定程度的瘦身效果，因为减脂餐通常是油和盐比较少，粗纤维和高蛋白的食物。粗纤维的食物通常是以下几种，例如玉米、燕麦等，优质蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等。

九、每天只吃米饭能瘦吗？

不能，米饭碳水也不少，吃鸡蛋黄3个，再整点小番茄和青菜然后加些酱，记住别加蛋黄酱，这个热量巨大。中午吃这些早上就小米饭，再吃半个烧饼，晚上吃蛋白和半个烧饼然后小米饭，每天早上跑步的时候带根胡萝卜边吃边跑，办个卡健身房里多锻炼。

十、每天吃青菜会变瘦吗？

会，每天吃青菜是可以，但是单纯吃这种蔬菜不一定能很好地减肥瘦身，不吃其他的食物的话很容易导致，营养不良，体内营养不均衡等不良状况，所以说这样做是不科学的。调整好饮食结构，多吃富含蛋白质的食物，坚持做些 体育运动，慢慢可以到达减肥的效果。