我家是在郑州。 想要实用、好操作、美味又营养的一周菜谱。

一、我家是在郑州。 想要实用、好操作、美味又营养的一周菜谱。

日期 早 中 晚

一 馒头、杂粮粥 京酱肉丝 炒菜花 炝拌土豆丝、蘑菇炒肉

小菜、煎蛋 小白菜汤 米饭 小米粥、玉米饼

二 煎蛋饼 海米冬瓜 肉炒茄丝 拌黄瓜 烧豆角 米饭

豆浆 紫菜蛋汤 米饭

三 虾仁烩面 西红柿炒蛋 地三鲜 香菇肉包子 小米粥

冬瓜汤 米饭

四 牛奶 蔬菜色拉 韭菜盒 八宝粥 蒜泥茄子 木须肉

切片面包 拌三丁 菠菜汤 米饭

五 蛋炒饭 黄瓜蛋汤 烧鸡翅 白菜炖豆腐 炸酱面 菜码：黄瓜

米饭 豆芽、葫萝卜、干豆腐

二、圣诞节如果在家开Party ，弄什么菜招待呢？简单，美味，菜谱写下来 ！

西方节日，弄点西餐，还简单，还有情调。

三、大家蒸煮菜谱给我吧

咖喱土豆。土豆，猪肉（按个人喜好挑肥瘦），盐，味精，料酒，油适量。将肉切块，油热后放入翻炒。炒至变色后放入土豆，翻炒几下，然后加入水。放入咖喱粉和作料。熟了就可以出锅了

四、求菜谱！！！！

番茄咖喱肉

1、药材稍微清洗，加2杯水以大火煮开，改小火煮至剩1杯，去渣留汁备用。

2、鸡腿洗净切块、马铃薯、洋葱、胡萝卜、南瓜和番茄各洗净去皮切块。

3、热锅入2大匙油，炒洋葱、鸡腿至表面变色时即捞起，再放入油2大匙，炒香咖喱粉和面粉，续入6杯水煮开，再入所有食材（1），煮开后改小火再煮约25分钟（随时翻炒以免粘锅底），最后加入青豆和作法1煮开即可。

禁忌：服用后出现口干、头昏、心跳加快者停用。

食法：1周3次，视身体有无禁忌情形发生。

杜仲猪尾盅

1、猪尾椎骨洗净切块，氽烫备用。

2、药材用布包块，加6杯水用电锅熬煮，取药材。

3、将药汁、猪尾椎骨加酒和盐一起炖煮熟即可。

禁忌：口干舌燥、夜间盗汗者禁用。

食法：2天1次，2周为一疗程。

菜肉魔芋煲

1、瘦肉馅、虾仁加入食材2）以及切细的荸荠搅匀，拍打成肉馅。

2、胡萝卜挖成球状、煮熟，青菜烫熟。

3、魔芋切成12小块，用盐水氽烫，中间挖一个小洞，镶入肉馅，放上1粒枸杞，入笼蒸约5分钟，取出放入盘内，用胡萝卜球及青菜装饰盘边。

4、锅内入高汤煮滚，加盐，淋在作法3上即可。

禁忌：肠胃虚弱者忌用。

食法：每2天吃1份，菜肉可变化。

玫瑰情人粥

1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。

2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

3.碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。

金针木耳瘦肉汤

(1)猪瘦肉洗净，切片；酱油生粉拌匀；金针菜洗净、去蒂，浸软；木耳浸软、洗净。

(2)把金针菜、木耳故人锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放猪瘦肉片，煮熟调味供用。

注释：阴虚生内热，热扰心神则烦躁失眠，脾胃不足运化不力则积聚不消，本汤降脂去壅滞，益阴清内热。汤中猪瘦肉，性味甘平，健脾胃固本，而且味美鲜甜。金针菜又叫黄花菜，性味甘凉，功能清热养血和血，《本草图经》说它能安五脏，补心志，故能消除心烦急躁而保持情绪稳定，仪态可人。木耳又叫云耳，性味甘平涩，爽脆可口，功能清热养明，和血消滞，本品含有蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素(A、B1、B2)、麦角甾醇、卵磷脂、糖类等成分。《食疗本草》说它可''利五脏，宣肠胃气堕。《本草纲目》说它有去面上黑斑的作用。近代研究表明，金针菜和木耳均可降低血清和肝脏胆固醇含量，防止动脉粥样硬化斑块的形成。

禁忌：

(1)胃肠寒湿，大使塘烂者，不宜用本汤；

(2)黑木耳养血和血去斑之力大，白木耳滋养润肤之功佳，可随意选用。