日本学生一日三餐吃什么？

一、日本学生一日三餐吃什么？

早餐很重要，种类也很丰富，比如传统的和式早餐，包括米饭、鸡蛋、几小碟酱菜，还会有一个主菜，主菜一般都会是一块烤制或者煎制的鱼肉。这样的搭配看起来是“盘子多份量少”，其实这样做菜品种类多而且保证了营养的均衡，又避免了暴饮暴食，有效控制了热量的摄入。

除此之外，喜欢吃纳豆的日本人如果来不及做早餐的话，会直接把纳豆盖在米饭上，再打上一个生鸡蛋，淋上酱油拌一拌，这就是一顿美味的早餐了。

而年轻人可能更钟情于洋式的早餐，牛奶或咖啡加上三明治的组合是其中最受欢迎的一种。新鲜的牛奶，用刚烤过的面包加上自己喜欢的蔬菜和火腿，方便快捷营养健康。

早餐选择外食的人也不少，比如在日本的快餐店，都会提供传统的日式早餐，价格也比较便宜。还有时间比较紧张的人，不能坐在店里吃，就会选择在便利店买一杯咖啡加一个饭团或者三明治。

午餐，是丰富的一餐

日本人对于健康饮食的教育从幼儿园就开始了，为了学生们的健康成长，学校的午餐都会由营养专家来制定食谱，在兼顾口味和种类的同时，还要保证每天所需的营养。日本的学校要求每个孩子每天都要摄入多种营养，并且对每顿饭的盐分和卡路里都会进行精确计算。

很多日本人也有自己带便当的习惯，根据自己的口味精心制作，有荤有素，营养均衡。

午餐外食现在也很常见，在公司附近的料理店中午都会提供午餐的套餐，在东京的话价格通常在800~1000日元之间，种类因店而异。比如快餐店的牛肉盖饭、中华料理店的米饭加炒菜的定食、烤肉店的烤肉定食，但是不管主菜的种类如何，一定会配有米饭、沙拉和汤，主要目的还是为了保证营养的均衡。

晚餐，是放松的一餐

尤其是在大城市工作和生活的人，因为生活节奏快，早餐和午餐的用餐时间有限，所以可能会比较紧张，不过晚餐在放学或者下班后可以慢慢享用，所以算是最为放松的一餐。

在家吃晚餐的人，比较常见的主菜有咖喱、火锅、烤鱼、炸鸡块和牛排等等。

在公司上班的人，偶尔还会跟同事去居酒屋喝上一杯。每一间居酒屋都有自己的特色，品种多样，除了各种酒类，还有炸串，冷盘，小吃、海鲜等。大家吃吃喝喝，畅所欲言，一扫白天的疲惫和压抑心情。虽然丰盛，但菜量少，烹饪方式清淡，不会给身体造成很大负担。

二、适合一个人的懒人菜谱，都有哪些呢？

适合一个人的懒人菜谱，都有哪些呢？平时我们吃的菜虽然都是炒出来的，或者就算不是炒出来的也有很多菜品需要多道烹饪手法才能做出来的。这样我们在吃这样美味的菜品的时候，虽然吃着感觉很好吃，但是做法难免比较复杂，有时候赶上我们比较累的话不愿意做这样复杂的饭菜，所以就想如何能做点简单美味的饭菜，不用炒菜的话也非常适合早上没时间做饭菜的朋友们，这样我们吃这道美味的菜品时候非常简单方便，这样做菜也成为了一种我们做菜的一种习惯，所以今天就和大家说说有什么美食菜适合懒人。

这个东北菜我觉得非常简单，但是味道是非常美味的。它的味道有点类似炸酱面，但是和炸酱面比起来，这个味道还有不同的口感。这里面可以放不同种类的食材，我觉得比较适合的可以做一点清蒸茄子和清蒸土豆，然后将大酱配着鸡蛋液再加一点淀粉，做出来美味的大酱焖子。放到蒸锅上面之后都不用管，直接蒸出来这道美味出来，这个做法在东北很受欢迎。并且这个做法非常适合平时不爱动手的朋友，只需要将食材清洗一下，然后将两个鸡蛋打入碗中，加入适量的大酱、水和一点淀粉，然后我们将食材都搅拌均匀，这样就能做好这个美味的大酱焖子了。而且有的朋友用电饭煲做的话，可以在上面放上大酱焖子和茄子土豆这些食材，在下面放上淘洗好的大米，等待三十分钟之后就可以做好这个美味的了，大酱焖子配上土豆茄子是一道非常美味的餐品了。

这个可以做铁锅的东北一锅出，这样做出来的味道就会非常好。另外也可以做电饭锅一锅出，这个非常简单的，这个还和扬州炒饭不一样，扬州炒饭虽然也是饭菜一锅出的，但是扬州扬州炒饭的做法对于我们来说还是需要将食材准备好，然后进行翻炒的，这样的做法也会比较复杂一些，除了我们要清洗干净食材之后，包括在锅中炒鸡蛋再加入其他的食材之后，再次加入几种调味料进行翻炒，还需要掌握做法和做出来的火候，这个电饭锅一锅出的做法和我们普通做炒饭的方法还是有一些差别的，但是在时间上却能节省不少时间，而且利用了这样简单的做法连同饭菜都能做出来了。

可以喝燕麦粥，枸杞茶，或者也可以吃西红柿炒鸡蛋，炒土豆丝，还可以吃菠菜炒豆腐干，制作的时候比较简单，适合懒人。

可以做一些手抓饼，烤冷面，臭豆腐，宫保鸡丁，可乐鸡翅，这些菜谱都是非常详细简单易学，并且简单而又富有营养，非常适合懒人。

西红柿炒鸡蛋，凉拌芹菜，凉拌黄瓜，清蒸螃蟹，芥末木耳，这些都是非常不错的菜。

三、如何处理美国留学中遇到的生活问题

初次到美国留学的学生，学习和生活都是一个完全陌生的环境，留学过程中难免会有众多的不适应，如何处理美国留学中这样那样的问题呢，下面就为大家整理以下几条，希望对同学们会有一定的帮助。

一、重要证件随身带

美国留学的箱包要带的行李除了换洗衣物外，日常生活必需品也应具备，尤其是学生的重要证件绝对不能少。学生要带的有随身携带的包，托运的箱子。在衣物方面，厚毛衣用不着，衣服在美国买更便宜;但是药品尽量多带点，如带点抗生素，切忌不可带麻醉类药物。另外，药品最好有处方，能在国内治疗的病尽量在国内治。

与此同时美国留学时候，眼镜建议多配几副;书建议带工具书如字典;文具建议带尺、计算器、电子词典。小电器可在美国买，如电动剃须刀、风筒等。重要证件一定要随身携带，包括护照、录取通知书、I-20表、毕业证、学位证、成绩单、托福等成绩，并随身带各种硬币的零钱。

二、电子辞典用处大

目前在美国留学读传媒学的范同学说，到了国外才发现对学习最有用的东西是电子辞典。在美国留学很少没有这类商品的，但这类商品对于初到美国留学的学生们非常重要。即使英语过关，但是碰到专业英语时还会感到吃力。建议出国留学的同学带上功能比较齐全的电子辞典，对学业非常有用。另外，如果带了笔记本电脑，还要记得带上可以匹配美国的电源转换插头，以备不时之需。如果想在学习之余聊解寂寞的话，就从国内带些电视剧、电影、流行歌曲的光盘打发美国留学的闲暇时光。

三、通信服务随后办

学生到了美国后，可到Bestbuy或Circuit City签两年的入网合同，手机免费使用，每月约30美元话费，全美漫游。

四、换汇准备要趁早

美国留学出行的日期越来越近，不少同学直到出行前几日，才考虑到购汇。建议同学们，美国留学购汇应早做准备，最好分批购汇，利用汇率差价省钱。为安全起见，留学生出国的旅途尽量少带现金。可以办一张国际双币卡，以备国外急需时使用。除了预先开立海外账户，也可以携带汇票、旅行支票出国，到达美国后直接兑换成现金。另外，多准备一些外币零钱，下了飞机后，无论是乘出租车还是就餐都用得上，比较方便。

五、学好烹饪受益多

为了顺利完成在美国留学期间的学业，在家里衣来伸手饭来张口的学生们也必须迅速培养起独立自主的生活能力。美国留学出国时最好带上一两本实用的菜谱，它带来的欢乐是让人难以想象的。做饭在美国留学的留学生活中属于娱乐类项目，按照菜谱烧出喜欢的食品，成就感不亚于写完一篇论文，身体和精神都可以有愉悦的享受。这样不仅能在留学美国的异国他地品位家乡的味道，还能节省生活费用，迅速结交同龄人。不过，筷子最好在国内买，因为外国人多使用刀叉，筷子难买到。

六、住宿接机先确认

去美国留学出行前最好通过学校将住宿先安排好。如果没有安排，可向学校的留学生办公室或中国留学生会主席要求协助安排。而学生在预订机票时要根据I-20上的学校报到日期，不能早于30天，也不能迟于30天到达学校，否则都不能入境。确定好日期后，应及时通知留学生办公室或中国同学会安排接机。

美国留学出行前，建议学生将护照复印一份留底，如果遗失可到使领馆补办;可考虑到附近银行开一个保险柜，将重要文件存入。若不想出门带护照，可到当地Motor

Vehicle Administration，就相当于身份证了。如果不会开车，也可到MVA申请一张身份证。

七、国外风俗习惯需了解

高中毕业的sarah刚刚赴美国留学的时候也曾因为不了解当地文化碰上不少尴尬事。因此，在美国留学出国前，最好先了解清楚美国国的风俗习惯，尊重别人的习惯，才会得到别人的尊重。另外，由于美国的学校里经常举行各种联谊活动，美国留学出国前，女孩子可以给自己挑选一套化妆品和几套比较正式的裙装，因为一些正式场合需要化妆并着晚装出席。

在美国留学的时候的生活问题，无非就是体现在吃和住上的多，，简单来讲，吃的话，刚去美国应该是很难适应的，能在自己的能力范围内做饭就自己做饭的好，买菜之类的就是去超市购买就行，然后住的话，在学校住宿舍和在校外租公寓住，都还好，只要不影响到别人就行，没有太多要注意的地方，但是对于寄宿在别人家里的学生来说，就需要注意以下几点了：

1、作息时间：美国的家庭大多喜欢早睡早起，所以我们要尊重人家的习惯，跟着一起早睡早起，这对自己和别人都好。

2、洗浴方面：西方人很注重个人卫生，勤洗澡。但是在入住的时候，最好是询问清楚一般的洗澡时间，免得产生冲突或者是没有热水洗澡。

3、交友往来：如果是想邀请朋友来做客，需要提前与寄宿家庭的人员进行沟通，获得同意后才能邀请朋友，不能自己随意做主想邀请朋友就邀请朋友，这样很容易造成误会的。

4、收拾房间：每周一次的情节大扫除，最少你要保证自己的房间是干净整洁的，在生活中，平时也要保证自己的房间卫生。

5、主动帮忙：寄宿在别人家庭，自己也需要勤劳一点，主动在生活中帮助做一些小事情，这样能增加友好度，也能获得友谊。

一、 学校餐厅：一顿正常的午餐大约需要4到8美元。(一月大约360~720美元)

二、

美国小快餐店吃一顿汉堡、三明治或披萨大概要花5到8美金，好一点的餐厅大约15到30美金不等，环境优雅点的不会超过每人50美金(这基本上是留学生腐败生活的上限)。另外，还要加上每餐百分之10至15的小费。

三、 自己做饭：不少中国留学生因为不习惯美国饮食或是为了省钱，通常会选择自己买菜做饭。

1、大米：美国的大米分好米和次米，好米相当贵，碎米挺划算，和国内米价差不多。好米基本一磅(1磅=0.45kg)。

2、蔬菜：蔬菜的价格较贵，但也有便宜的，比如当天产的西红柿就贵，前两天的就便宜。

3、肉：美国的肉价格始终，和国内差不多。但牛肉比较贵，2.3$/kg左右。

我们可以把美国小镇的饮食费用分为四等：第一等是每顿一块钱以下，可以吃面。第二等是1到2美金，一般来说，女生可以做到这一点，男生比较难;第三等是2到3美金，可以吃得比较好比较饱，男士专用;第四等则是高于3美金的，属于奢侈型。

由此可见，想要生活得好，维持每顿的费用在2到3美金就行，每天两顿正餐，总共算5美金，如果加早餐一块钱，一天6美金，一个月180，所以少于200美金是没有问题的。