长期吃素到底好不好(长期吃素到底好不好呢)

一、长期吃素食的正确方法？

主食的选择：主食粗细搭配，粗粮富含锌、镁等矿物质，b族维生素也十分丰富，代替部分细粮有益于满足全素食者的营养需求，但粗粮不宜过多，否则过量的膳食纤维、植酸的摄入可能会影响钙、铁、锌等矿质元素的吸收。

因此，粗粮占主食总量的三分之一到二分之一就好。还可以采用发酵的方法制作，如杂粮馒头等。

二、老人吃素好不好？

素食是一种饮食方式，是指不食肉与家禽等动物产品的行为，对于老年人来说是多些素食是有好处的，但是素食要如何吃才能更健康呢？老人选择素食本身没错，但素食的食谱选择不当，就可能出现问题。人作为生命体需要摄入各种各样的营养物质，看看大自然物种何其丰富，单纯是大白菜、小青菜等绿叶蔬菜，显然营养是不足的，素食多选择种子类的食物效果会更好。

因为任何一粒种子都蕴含着一个完整的生命，同样体积的种子与蔬菜相比营养价值更高，种子类的食物在生活中随处可见，比如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱和豆类，还有埋进地里就能发芽的薯类，红薯、山药、土豆、白萝卜、胡萝卜等，蔬菜要制作的可口，需要补充一些油脂，几千年来我们的祖先就是以种子类食物作为主要口粮的，蔬菜只是作为辅食。

三、长期吃素食的好处与坏处？

如果一个人长期吃素食，可能会有些营养不良，身体里会缺乏其他的营养，对他的健康是非常不利的，所以不建议长期吃素食，好处呢，就是对于蔬菜的需求比较大，消化比较好。

四、到底吃素年轻还是吃肉年轻？

饮食要求均衡，肉和素都是不可或缺的，所以不要单吃一种。

1、不要吃过凉和过热的食物，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。如果过热容易烫伤。

2、要吃一些含优质蛋白的肉类。

3、食物品种要丰富一些：蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。

4、不可吃的过饱：每餐应以八成饱为宜

5、多吃些新鲜蔬菜：新鲜蔬菜含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用。

6、低盐饮食：一般每天吃盐5-6克最佳。

7、水果不能少：各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。

8、吃时要慢：吃饭太快，不完全咀嚼便吞咽下去就需要胃肠来完成这个功能，大大增加胃肠的负担，另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。

五、劝老人吃素好不好？

老人吃得过分清淡，体内的血红素含量由于长期吃素会降低，这样的额情况是很容易引发缺铁性贫血。老年人患有贫血疾病，会严重的影响老年人的身体健康，有时候还是会将老年人的身体其他疾病诱发出来。

另外，缺肉还会降低老人的身体免疫力，使体质下降，更容易受到疾病的侵袭。不建议老人吃素食，因为对于七八十岁的老人，绝对素食也会带来一系列的问题，比如蛋白质严重缺乏引起的骨质疏松、皮肤松弛、免疫力低下、内脏下垂等严重问题。

所以，老人即使素食，也要选择蛋奶素为宜，而且身体有上述疾患的老人不建议素食。

六、长期吃素的十大好处？

1. 益寿延年。根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高。令人称羡。佛教的僧、基督教复临安息日会教友，也因素食而享高寿。

2.体重较轻。素食者比肉食者的体重较轻，因较少不必要的赘肉之故。

3. 降低胆固醇含量。

七、长期吃素的明星有哪些人？

王菲

天后王菲已经年过五十了，但她的状态还是相当不错的。王菲离过两次婚，在结束第二段婚姻后，她和前任谢霆锋再度复合。王菲很低调，但大众还是很关注她。王菲是很有个性，很有想法的女子，她信佛并且坚持吃素多年

杨蓉

近段时间以来，杨蓉凭借《当家主母》这部剧受到了更多关注。40岁的杨蓉给人感觉美如少女，不过她也还未婚。杨蓉也曾发声顶素食，她说坚持吃素皮肤和身材都变好。杨蓉还开有一家素食店。

八、狗狗经常吃素好不好？

1.家犬用来看门,应以素食为主,肉食为辅.2.军犬用来搜救,应以肉食为主,素食为辅.3.艺犬用来表演,应该肉素兼施.满意吧！

九、长期使用云闪付到底好不好？

 使用云闪付挺好的，只要你与银行卡关联上不要忘记还款，好处还是佷多的，里边还有很多购物券，加油卷，生活交费卷，可以领政府优惠券都在里边，都会不定期发放，政府大力促进消费。我们要养成好的消费习惯，正确使用云闪付，它是一个比较好的平台。

十、一个人长期吃素好吗？

一个人长期吃素好不好，这个问题要具体看。一般来说，根据人体的营养均衡学说，一个人长期吃素肯定不好，平时一定要调整好吃饭材料的均衡性，荤素搭配，食材的多样性，这样才能够保持良好的营养吸收，才更加有利于人的身体健康。而长期吃素，就达不到以上这些效果。