素食者一般吃什么菜好(素食者一般吃什么菜好呢)

一、兔子一般吃什么菜好？

平时和兔子联络感情的时候可以用胡萝卜等蔬菜作为零食,主食的话强烈建议用干草和兔粮代替蔬菜,并且用饮水器24小时为兔子提供饮用水.一旦发现便秘或拉肚子,停止一切蔬菜水果等水分大的食物,只供给干草和水,调节兔子肠胃.毛球症也能通过食用干草而得到缓解及治疗.

二、印度素食者能吃什么？

在印度很多人都是素食者,他们的主食就是米饭或是一种叫“加巴地”的烙成的小薄饼,还有一种油炸的薄饼。

印度传统的素食菜单,离不开是五谷、蔬菜、果仁、奶类等制成品,但印度素菜的烹调特色,就是他们加入了,各种数之不尽的香草及香料,使烹调出来的食物,馥郁四溢,充满热带风情。

三、学校学生一般吃什么菜好？

学生主要是用脑比较多，所以，营养学家指出， 经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。

蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、 维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。

另外， 鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。

因此， 每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

动物肝、肾脏富含铁质。

铁质是红细胞的重要组成成分。

经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分， 红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、 维生素B1、维生素B2等， 它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。

同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、 维生素B2等，是理想的健脑食品。

小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分， 有“健脑主食”之称。

小米还有能防治神经衰弱的功效。

硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等， 抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素， 经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1， 均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。

枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380- 600毫克，酸枣达1380毫克。

需要注意的是，糖不宜多吃。

因为糖进入血液中， 可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。

血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递， 从而使头脑反应迟缓。

合理补充营养能缓解压力 要给考生补充营养， 最重要的是补充能清除体内自由基和有抗氧化能力的营养素。

家长们要给考生多补充维生素E、维生素C和β-胡萝卜素, 这些通常称之为抗氧化维生素（AOV），还有硒、锌、 锰等具有抗氧化作用的矿物质， 因为这些是体内具有清除自由基能力抗氧化酶的必需金属元素。

对智力有明显影响的微量元素主要是锌。

锌的日耗量约为20毫克左右，可搭配下列食物佐餐：肉类、肝、 蛋、玉米、高粱、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等。

四、每天吃什么菜好？

油菜：钙含量和牛奶相当

油菜又叫上海青、小白菜、青菜、瓢菜等。

个头小的烹调时几乎无需改刀，最细小的「鸡毛菜」是油菜的幼苗。

作为绿叶蔬菜的代表食材，普通油菜营养价值之高超乎想象。

不但维生素 C 含量和普通水果差不多，还富含胡萝卜素、叶酸、钾、维生素 B2、镁、膳食纤维等。

尤其值得一提的是钙，油菜中钙含量（108 毫克 / 100 克）与牛奶大致相当。

虽然吸收率不及牛奶，但在蔬菜界，可以算得上是补钙冠军了。

芹菜：叶子不要扔

严格地说，芹菜不是绿叶蔬菜，它主要是嫩茎。

很多人吃芹菜时，习惯把叶子丢掉。其实有点可惜，因为芹菜叶的营养价值比芹菜茎更高，比如含有更多的胡萝卜素。

因为含钠比较高，芹菜茎带有天然的淡淡的咸味。每 100 克芹菜茎大约相当于含有 0.4 克盐。

所以烧芹菜时要少放盐，以避免摄入太多的钠。

菠菜：记得焯水

菠菜也是营养最为丰富的绿叶菜之一。不过，菠菜含有较多草酸。

在肠道，草酸会抑制钙、铁等矿物质吸收，进入血液后还增加患肾结石的风险。

但草酸水溶性很强，所以做菠菜前应该先焯水，这样就能去除大部分草酸。

不过，肾结石（草酸钙结石）患者应该限制食用菠菜哦。

茼蒿：烹饪少放盐

茼蒿有很多别名，蓬蒿、蒿菜、蒿子杆等等。因为开的花很像野菊，所以也叫菊花菜。

它有股特殊的清香气味，有人觉得难闻，但喜欢的人非常喜欢。

除了常谈及的营养元素，对于茼蒿，值得一提的是它的含钠量。

茼蒿含较多钠（161 毫克/100 克），本身就带有咸味，烹调时要少放盐。

豌豆苗

豌豆苗是豌豆初生状态的芽，虽然是绿叶蔬菜，但维生素 C 和胡萝卜素的含量都很高。

五、例假吃什么菜好？

女生在来例假的时候，身体是处于一个比较虚弱的状态，情绪也会有很大的波动，月经期间最好多吃一些蔬菜，比如胡萝卜、包菜、菠菜、大白菜等，这些蔬菜都会有利于身体内毒素的排出，也可以吃一些红枣、木耳等补血的食物，月经期间尤其要注意不能吃生冷刺激的食物，不要过度劳累。

六、中午吃什么菜好？

1.鸡蛋

成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法超级多，口味也不错，非常值得你在中午搭配米饭来吃。

2.肉类

肉类是补充动物蛋白最佳的渠道，建议每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的摄取比例，同时注意烹饪时的油盐控制。

3.鱼类

鱼肉的营养价值是相当高的，如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类，可以煮汤，也能红烧、清蒸、煎炸，总之烧法多样，但都一样好吃有营养。

4.蔬菜

每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。

七、孕妇吃什么菜好？

孕妇在怀孕期间应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果，橘子，梨，香蕉，葡萄，猕猴桃，菠菜，油麦菜，黄瓜，西红柿等等，这些可以大量的补充维生素，另外还需要喝一些排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤之类的，可以补充大量的蛋白质，孕妇在怀孕期间一定要多注意休息，不能过度的劳累。

八、夏天吃什么菜好？

夏天到来，气温逐日升高，“上火”是人们在夏天经常为之头疼的事情，不仅是身体容易上火，在情绪上也经常会烦躁不安、焦虑。“苦夏”难熬，如果在夏天能多吃一些应时应季的食物，对于帮助我们度过苦夏来说，再好不过了。

　比如以下蔬菜：

　苦瓜：降火清心

　　苦瓜性寒，味苦，有开胃的作用，夏天吃苦瓜可开胃，可降火排毒。

　　绿豆：除湿解毒

　　夏天湿气较重，天气闷热，可多喝绿豆汤或者绿豆粥，帮助人体清热排毒、利尿除湿。

　　莲子：安神养心

　　莲子具有安神的作用，莲子味甘涩性平，可以用莲子来煲汤或者煲粥喝。

　　南瓜：补中益气

　　南瓜富含蛋白质和氨基酸等营养素，以及丰富的胡萝卜素，对保护眼睛视力有帮助，并且可补中益气、润肠通便。

　　金针：清热解忧

　　金针含有丰富的蛋白质和胡萝卜素，还含有钙、磷、铁等营养素，可以补充身体所需要的营养物质，可清热去湿。

　　冬瓜：利尿减肥

　　冬瓜含有丰富的b族维生素，四时可食，清热利尿，对人体健康有益。

　　黄瓜：利水清热

　　夏天正是吃黄瓜的季节，可补充人体水分，可利尿除湿。

九、肺炎吃什么菜好？

在饮食上可以吃一些清热的蔬果，比如黄瓜、冬瓜、白萝卜、白菜、菠菜等，另外也可以吃一些止咳润肺的食物，比如冰糖炖雪梨、盐蒸橙子、百合、银耳、绿豆等。饮食要以清淡易消化为主，比如小米粥、大米粥、牛奶、豆浆等，不要吃辛辣油腻食物，忌烟酒。

十、鼻炎吃什么菜好？

如果是鼻炎，可以吃一些绿叶菜，比如可以多吃一些菠菜，或者是油菜，也可以吃一些新鲜的绿色水果，每天早上都要喝一勺蜂蜜，平时一定要多注意保护好自己的身体，避免发生感冒发烧，以免加重鼻炎的病情，生活中避免接触冷水，多喝一些温水。