素食者吃啥(素食者吃啥油比较好)

一、素食者可以吃巧克力吗？

素食者可以吃巧克力，不过只能吃纯素巧克力。纯素巧克力是一种不含任何动物产品的巧克力，对素食主义者来说是安全的。真正的素食主义者不吃任何种类的动物产品，包括牛奶，牛奶是许多类型巧克力的主要成分之一。

就纯素巧克力、大豆、大米和/或坚果奶而言，除其他成分外，还可用于替代牛奶。

除了适合纯素食者外，纯素巧克力也可能是乳糖不耐症或其他饮食限制的人群的首选。

二、素食者吃鸡蛋或香肠吗？

素食者不可以吃鸡蛋或香肠，牛奶、酸奶也不喝，海鲜也不吃了。

如果一个全素食者摄入足够多的卡路里并且不挑食的话，那么他几乎是不可能会缺乏蛋白质的。

这对于全素食的运动员也是一样。

为了获取“完全蛋白”，全素食者并不需要每一餐都搭配各种食物（美国饮食协会，1997）。

Michael Klaper医生说，“那种认为植物蛋白是‘不完全蛋白’的概念是荒谬的。

所有的谷物、豆类、蔬菜、坚果、和瓜子都含有人类所必需的氨基酸。

”所有食物中各种氨基酸的含量是各不相同的，所以一天当中应摄取多种的蛋白质来源。

含有豆类（如：菜豆、豆腐、大豆发酵食品、素汉堡/热狗、花生）和谷物（如米饭、玉米、全麦面包）的一餐对于那些感觉自己渴望蛋白质的人来说会是一顿美餐。

三、素食者吃哪种烹调油比较好？

亚油酸型（如葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油）多不饱和脂肪酸类油脂适宜作为素食者的一般炒菜用油，其中芝麻油适合冷拌。

四、什么是素食者？

食素是一种健康而历史悠久的饮食方式。在古代，很多先哲们相信食素可以修身养性、延年益寿，皆提倡素食。如今吃素食是一种全球化的环保、健康的生活方式。世界各国或不同文化下的素食主义有所不同，有些素食主义者可食用蜂蜜、奶类和蛋类，有些则否。

五、素食者长期菜谱？

1.全谷,包括燕麦、小米、玉米、高粱米、黑米、全麦面粉等,用来代替白米饭、白馒头、白面条等精制谷物。全谷应该占每日谷类食物的1/2(全素)或2/5(蛋奶素)。这些粗粮保留了谷粒营养精华,含有更多的铁、锌和维生素。

2.普通大豆制品,包括豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、腐竹等,它们富含优质蛋白,可以替代肉类蛋白质。全素者每天要吃相当于50~80克黄豆的大豆制品;蛋奶素者每天要吃25~60克。50克黄豆相当于北豆腐(较硬)145克、南豆腐(较嫩)280克、内酯豆腐350克、豆浆730克、豆腐干110克、腐竹40克等。这些数值意味着,全素者每天至少有2餐要吃大豆制品。

3.发酵大豆制品,包括腐乳、豆豉、酸豆浆、豆瓣酱、黄豆酱和酱油等,它们是唯一能提供维生素B12的植物性食物,全素者每天不可缺,平均每天5~10克;蛋奶素可以少吃或不吃。

六、素食者经典段子？

勤吃素，戒杀生。

素食好素食好，吃出健康来，远离亚健康，吃出脑灵活，远离愚又钝，吃出强壮体，远离易缺钙。国际素食日，食素来强身，健康又长寿。

我个人认为，单凭素食对人类性情的影响，就足以证明吃素对全人类有非常正面的感化作用。

如果屠宰场有玻璃墙的话，大家就会开始吃素了。知道我们没有造成动物受苦，可以让自己好过些，也会让动物好过些。

不愁吃穿的年代，愁的是身体是否健康，纵使说心宽体胖是福，也要节制饮食，国际素食日，今天，你吃素了吗？

勤吃素，戒杀生

我个人认为，单凭 素食对人类的影响，就足以证明吃素对全人类有非常正面的感化作用

吃羊肉时是否想到羊妈妈在流泪，吃猪肉时是否想到猪爸爸在心碎，今天是国际素食日，为了那些小动物，少吃些肉吧。

青菜萝卜样样爱，天天吃素笑开怀；清淡饮食三餐来，身强体壮一辈子！今天是国际素食日，记得多吃素哦！

常食肉，难消化，肠蠕动，负荷重，果蔬菜，易消化，含纤维，营养均，荤和素，讲搭配，一比七，黄金比，愿你吃出好身体，世界素食日，今天你吃素了么？

国际素食日到了，送你一副对联，上联：五谷杂粮永保健康，下联：戒荤吃素流行时尚，横批：素食食素。

别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿，不吃鸡鸭鱼肉餐，无酒无肉乐无边，若将荤腥比素食，一在地狱一在天。国际素食日你我都康

国际素食日乐坏了灰太狼，老婆不再逼它去捉羊，青菜蘑菇填饱肚，蹦蹦跳跳来祝福，祝愿朋友多食素，不吃荤腥无忧愁！

七、伊能静是素食者吗？

伊能静自曝是素食主义，从不吃小动物的肉。

八、曾仕强是素食者吗？

曾仕强不是素食者。

也不是佛门弟子，他是国学大师，中国式管理大师，全球华人中国式管理第一人，被称为“中国式管理之父”。

曾任台湾省交通大学教授，台湾省兴国管理学院校长，著有《胡雪岩的启示》，《易经的奥秘》，《中国式管理》，《家庭教育》，《孙子兵法与人类自动化》，而最让大家熟悉的是在《百家讲坛》中的演讲。

九、部队有素食者吗？

有。部队是一个革命大家庭，官兵来自五湖四海，各民族、各种生活习惯都有。尤其对少数民族官兵的生活习惯，特别尊重，对他们的饮食，特别照顾。

譬如：对回族官兵，当食堂吃猪肉菜时，就给他们单独做，而且连做饭的锅、吃饭的餐具都不能与汉族官兵混用。习惯了，大家对有独特生活习惯的官兵，都很关心，关系十分融洽。

十、海口有素食者吗？

海口有3家素食馆，应该也就有素食者把。

伊真素食馆 地址：海口市龙华区国贸路47号申亚大厦3楼(近交通银行大厦)

吉祥源素食馆 地址：海口市龙华区国贸路国贸路47号 【和伊真素食馆相同地址，不知道有什么关系】

同善堂成本素食馆 地址：海口市美兰区海甸岛三东路33号(海虹路口)