素食者吃什么补充营养(素食者吃什么补充营养最好)

一、素食者如何补充营养？

素食者，应该多吃豆制品、坚果类、菌菇类以及藻类的食物，同时多进行户外运动。

素食者很容易导致营养不良，造成蛋白质、钙等营养成分的缺乏，影响身体健康。因此平时应该保持饮食的多样化，以维持身体的正常机能。

应多吃豆制品，例如豆奶、豆腐、腐竹等，含有丰富的蛋白质；此外坚果类、菌菇类以及藻类的食物，例如核桃、杏仁、蘑菇、紫菜等，含有较多的维生素、矿物质和微量元素，有利于机体的发育，补充营养，素食者也应该多吃。

二、儿童补充营养吃什么？

小孩生长发育迅速，需要补充的营养成分主要有蛋白质，所以需要吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡鸭鱼肉、瘦肉、牛肉以及容易吸收蔬菜。

三、猫咪补充营养吃什么？

猫需要额外补充以下营养

1.钙

首先我们必须要提到的就是钙，猫咪缺钙的时候会表现出食欲不振，胃功能减弱，身体消瘦，还会产生恐高症，动作迟缓，精神萎靡不振的症状，严重的时候幼猫可能患上佝偻病，成年的猫咪易患上软骨症，甚至瘫痪。如果猫咪从小就持续缺钙，就会导致它生长缓慢，代谢紊乱，可能会跛足，或者经常的骨折。

铲屎官们给猫咪补钙的时候可以挑选一些含钙比较丰富的猫咪专用食品，也可以自己给猫咪煮一些肉食，像牛肉，鸡肉，鱼肉，这些都可以补充它们所需要的钙质。

晒太阳也是一种补钙的方法，铲屎官们可以将猫咪的猫窝、猫爬架放置在窗户旁边，让家中的懒猫多晒晒太阳，太阳中的紫外线可以很好的促进猫咪身体对钙的吸收哦。

2.维生素B

猫咪缺乏维生素B就会出现食欲不振，显瘦，步态不稳，行走打晃的症状，有时候还会出现抽搐和痉挛，严重时会出现被毛粗乱，弓背，肌肉发生痉挛的症状，而缺乏其它B族维生素则会出现口腔溃疡，结膜炎等症状。

铲屎官给猫咪补充维生素B的时候可以买复合型维生素B，B族维生素是水溶性维生素，跟脂溶性的维生素不同，多余的维生素会随着猫咪的尿液排出体外，所以通常是没有毒性的，使用的剂量也可以比较随意，最好是少量多次的服用。

不过注意维生素要避光保存，并且不可以随着肉一起加热，购买的时候要认准OTC，不要被售货员以保健品的名义坑钱。

3.牛磺酸

猫们需要补充牛磺酸已经是老生常谈了，虽然牛磺酸不参与蛋白质的合成，但它是猫咪必须的氨基酸，如果长期缺乏牛磺酸，猫咪严重会失明，并且对大脑，听力，心脏，免疫系统都会造成影响，怀孕的猫咪甚至会导致流产，还可能降低猫幼猫存活或者幼猫先天畸形。

在动物的心脏部位牛磺酸的含量是最高的，深海鱼背发黑的部位含量也很高，如果铲屎官们觉得麻烦，不愿意去市场买一些鸡心鸭心的话，那牛磺酸粉也是个不错的选择，用量的话，每次给猫咪和粮食一起投喂250克就可以，建议买原粉，和品牌的牛磺酸没什么区别。

四、男士补充营养吃什么？

1.汤臣倍健

　　汤臣倍健是一家创立于1995年10月的国内营养补充剂市场零售终端知名品牌，叶酸十大品牌之一，以蛋白质、维生素、矿物质等高品质营养补充剂和功能性健康食品为主打产品，目前原料产地遍布全球23个国家，与全球10多个研究机构有合作。

2.纽崔

　　纽崔莱是一家由世界维生素工业之父始创于1934年的全球营养保健食品优质品牌，1972年时加入安利旗下，是一家专业研发生产销售营养补充食品、功效型保健食品和特殊营养品的跨国企业，目前产品覆盖了全球50多个国家和地区。

五、母猫补充营养吃什么？

1、怀孕初期：确定受孕成功后猫咪的乳头会变红便肿胀，也就是在受孕后的第2~3周之间。这个时间段里不要盲目进补，尽量保持日常的饮食，如保持日常的猫粮喂食或是肉食喂食。对于一些营养品可先准备着，等到怀孕中期再进补。

这段时间内就要开始营造一间安静舒适的房间让母猫养胎，最好将家中声音大的设备关掉，以免让猫咪因为噪音而离开家外出养胎。

2、怀孕中期：怀孕的中期（第4~5周）一定要让猫咪晒晒太阳，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。同时保持毛发的健康，减少皮肤病的产生和其他疾病的出现（怀孕中期抵抗力下降容易生病）。

可以适当增加含有蛋白质的营养食品，如三文鱼、鸡胸肉等肉食，或是喂点羊奶粉也是可以的，期间不能减少水分的供应。特别提醒：这个阶段补充钙的含量也不能太高，适当喂食一点就可以了，钙太多容易让胎儿过大引起难产。

3、怀孕后期及分娩：在怀孕的中期和后期（第6~7周），一定要每天煮一定量的鱼汤给母猫喝促进奶水的分泌（鲫鱼汤最好）。除此之外要注重钙质的补充，防止母猫因为生幼猫后牙齿疏松和身体无力。这时候可以多补充些好吸收消化的营养食品，如喵想营养膏，保证足够的体力和精力。

六、健身吃什么食物补充营养？

西兰花。富含高蛋白，是番茄的4.5倍，高维生素C，比番茄、辣椒都高;蒸煮即食，不用油，可以控制热量。

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鸡蛋。健身必备，煮着吃，整颗一起吃，如果是健身后吃5、6个的话，可以不吃蛋黄。

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绿茶。几杯绿茶能帮助新陈代谢，具有很好的燃脂效果，能加速新陈代谢。牛油果。牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙。鸡肉。特别是鸡胸肉号称是肉类中的低卡王。热量低、脂肪低、蛋白质含量高，健身餐必备。水。水没有热量，但却能“填饱”肚子，抑制食欲，还能够稳定人体内的液态平衡

七、猫妈妈吃什么补充营养？

猫咪补充营养可以喂食营养膏、羊奶粉以及鸡肉汤等。大多数情况下，猫咪不需要单独补充营养，而且有些疾病康复期不建议补充营养，特别是胃肠道疾病。

猫咪哺乳期可以适量补充营养，因为哺乳会消耗母体比较多的营养。如果猫咪胃肠道功能比较脆弱，建议喂食益生菌。

八、兔子生了吃什么补充营养？

产后母兔为了维持生命活动和分泌奶汁，每天都要消耗大量的营养物质，这些营养物质必须从饲料中获得。如果喂给的饲料量不足且品质低劣，就会使哺乳母兔得不到充足营养，从而动用大量的体内储存。

在生产实践中，哺乳母兔也常因营养不足，养分入不敷出而影响母兔的健康和产奶量，因此，哺乳母兔应增加饲料喂量。

同时，除喂给新鲜的青绿多汁饲料外，还应补喂一些精饲料和矿物质饲料，如豆饼、麸皮、豆渣以及食盐、骨粉等。

另外，兔奶中水分含量高，要多产奶，还必须供给充足清洁的饮水，以满足哺乳母兔对水分的要求。

九、孕妇要吃什么补充营养？

孕妇在怀孕期间所需要的营养元素是非常多的，可以多吃一些含有蛋白质能量以及维生素的食物，比如动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋，牛奶，或者新鲜的水果蔬菜，苹果，香蕉，橘子，梨，葡萄，火龙果，生菜，菠菜，油菜，油麦菜，西红柿，胡萝卜，白菜等。

十、孕妇吃什么早餐补充营养？

可以吃豆浆，牛奶，鸡蛋，馒头，面包等一些有营养的食物，但也要避免重复单一的吃一种食物，这样也是会出现厌食的情况，孕妇由于特殊的体质，也是要做到营养均衡的，也可以适当的吃一些肉类，如鸡肉，牛肉，鱼肉等，也要定期的到医院去做产检。