含有维生素的食物有哪些(含有维生素c的食物有哪些)

一、含有维生素a的食物有哪些？

含维生素A的食物较多，主要包括水果、蔬菜、肉类食物、豆类食物、动物内脏等。

1、水果：梨、苹果、枇杷、芒果、哈密瓜、葡萄柚、西瓜、木瓜、杏子、油桃等多种水果均含有较为丰富的维生素A。

2、蔬菜：比如红薯、胡萝卜、甜椒、菠菜、西蓝花、空心菜、菠菜、莴笋叶等，也都含有丰富的维生素A，尤其是胡萝卜中的维生素A含量较为丰富。

3、肉类食物：牛肉、鸡肉、羊肉、瘦猪肉、鸭肉等肉类食物中也含有较为丰富的维生素A。

4、豆类食物：扁豆、黑豆、绿豆、豌豆、红豆等豆类食物维生素A含量也较高。

5、动物内脏：多数动物肝脏，如猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等也含有丰富的维生素A。

二、含有维生素A的食物有哪些？

含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、哈密瓜、鸭蛋、牛奶等，大概可以分为动物肝脏类、奶类、蛋类、蔬菜类、水果类等。

1、动物肝脏里含有的维生素A含量比较丰富，比如猪肝、鸡肝、鹅肝等，而且动物肝脏里的维生素A比较容易被身体消化和吸收。

2、含有维生素A的奶类有牛奶、奶酪、羊奶等。

2、含有维生素A的蛋类，有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些蛋类的蛋黄中维生素A含量比较丰富。

3、含维生素A的蔬菜相对来说比较多，比如胡萝卜、菠菜，红薯、甘蓝、南瓜等。

4、含有维生素A的水果，有哈密瓜、木瓜、百香果、樱桃、西瓜等。

三、含有维生素的食物有哪些？

胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。今天小编带给大家一道毛豆炒胡萝卜，喜欢的朋友就在下面点个赞吧！

毛豆炒胡萝卜

By 夏有乔木雅望天堂2000

配料：

毛豆 200克、胡萝卜 200克、猪肉 100克、精盐 一小勺、鸡精 一小勺

烹饪步骤：

1.猪肉切块备用

2.胡萝卜切块备用

3.毛豆洗净备用

4.锅添水，放入毛豆煮熟

5.把煮好的毛豆去皮

6.锅烧热，放入食用油，爆香蒜末

7.放入猪肉翻炒均匀

8.放入胡萝卜

9.加入毛豆

10.加入一小勺盐

11.一小勺鸡精，翻炒均匀即可

四、哪些食物含有维生素A？

动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的内脏当中会含有丰富的维生素A。

2、动物的蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素A。

3、深海的鱼类，比如黄花鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，在这些鱼类当中也含有丰富的维生素A。

五、含有维生素C的食物有哪些？

含维生素C的食物可分为蔬菜、水果、肉类，具体如下：

1.蔬菜

芹菜、白菜、西兰花、青椒、韭菜、苦瓜、毛豆、豌豆、西红柿等蔬菜中含有大量维生素C。

2.水果

水果中维生素C含量较多的有草莓、柠檬、橙子、橘子、柚子、猕猴桃等。

3.肉类

猪肝、鸡肝等动物内脏中含有少量的维生素C。

六、含有维生素c的食物有哪些？

含维生素c的食物特别的多，比如西红柿，猕猴桃，葡萄，柚子，柠檬等等的水果都含有很多的维生素c，经常吃维生素c的食物，有一定抗癌抗氧化的功效，对皮肤也有很多的帮助，也能够抑制黑色素的形成。但是如果出现了白癜风的话，不建议吃含维生素c的食物。

七、含有维生素D的食物有哪些？

含有维生素D的食物如下：

1、海鱼类，比如沙丁鱼、黄花鱼，这些海鱼当中往往都含有丰富的维生素D。

2、动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，这些动物的肝脏当中也含有丰富的维生素D。

3、蛋类食物当中的蛋黄当中含有丰富的维生素D，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄，这些蛋黄里面含有丰富的维生素D。

4、奶油当中含有丰富的维生素D。

八、含有维生素E的食物有哪些？

以下是含有丰富维生素E的一些食物：

1. 橄榄油：橄榄油是维生素E含量最丰富的食物之一，每100克橄榄油含有13毫克维生素E。

2. 坚果类：坚果类食物中，杏仁、葵花籽、松子、核桃、花生等都含有较多的维生素E，尤其是杏仁，每100克杏仁中含有26毫克维生素E。

3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的菠菜、油菜、芹菜、生菜等，都是含有丰富维生素E的植物，每100克菠菜约含有4.3毫克的维生素E。

4. 红肉类：牛肝、牛肉、羊肉、猪肉等红肉类也是含有维生素E的主要来源，其中牛肝和牛肉的维生素E含量较高。

5. 水果类：水果中像番茄、杨梅、黑加仑、西红柿、红枣等也是含有少量维生素E的水果，尤其是杨梅，其含量比其他水果更高。

在平时的膳食中，可以合理安排食物组合，增加维生素E的摄取量，从而达到增强肌肤弹性、延缓衰老等功效。

九、含有维生素K的食物有哪些？

含有维生素K的食物包括菠菜、卷心菜、绿豆、胡荽、莲藕等。

食用油也富含维生素K，如豆油、鱼肝油、奶油、黄油和其他动物内脏，如牛肝和猪肝，绿色蔬菜中也含有维生素K。可以在体内起到凝血作用，对身体有很多好处。参与骨代谢，增加骨密度，预防骨质疏松，抑制细胞破坏。

十、含有维生素b的食物有哪些？

含有维生素B的食物较多，比如鸡蛋、鸭蛋、猪肝、鸡肝等。

有很多食物里面含有的维生素B比较多，临床上比较常见的有维生素B的食物主要有动物内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等，同时各种蛋类里面含有的维生素B也比较多，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，也有较多绿叶蔬菜里面含有一定量的维生素B，例如菠菜、油菜、卷心菜等。

平时适当吃点含有维生素B的食物，对身体有好处，能够满足身体营养所需，增强身体抵抗力。不仅可以吃含维生素B较多的食物，同时含微量元素、蛋白质、维生素较多的食物也需要多吃