高维生素食物(高维生素食物主要是哪些)

一、什么食物含维生素高？

蔬菜和水果一类的食物含有维生素多，如芹菜、韭菜、青菜、冬瓜、茄子、黄瓜、西红柿、圣女果、西瓜、哈密瓜、火龙果、绿豆芽、秋葵、莴苣、白菜、柚子、橙子等。每天的饮食要多样化，才能满足身体的营养需要，包括这些含有维生素多的蔬菜和水果。

二、哪些食物维生素A含量高？

维生素a含量比较高的，包括绿叶蔬菜和新鲜的水果，富含的维生素a都是比较多的，如果正常的吃维生素a的食物的话，能够预防眼部疾病，出现了眼科的疾病也是有一定缓解功效的。如果眼睛不舒服，这个时候也是需要好好休息的，不要长时间的熬夜。

三、维生素D含量高的食物？

含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海的鱼类，动物肝脏排第三，水果蔬菜类的有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃，虽然只有很少的食物含有维生素D。

四、什么食物维生素C含量高？

维生素C含量较高的食物一般是水果类和蔬菜类等。

1.水果类：含维生素C较高的水果有苹果、橙子、猕猴桃、樱桃、菠萝、香蕉、柠檬等。这些水果不仅维生素C含量丰富，还有丰富的营养物质、果胶、膳食纤维、纤维素等物质，不仅可以补充人体所需的维生素C，延缓衰老，还可以帮助改善睡眠、促进新陈代谢，帮助睡眠等功效。

2.蔬菜类：含维生素C较高的蔬菜有菠菜、萝卜、青椒、西红柿、白菜、黄瓜、苦瓜等。尤其是西红柿，维生素C的含量极其丰富。日常生活中适当食用蔬菜，还可以帮助降压、改善视力、清热解毒、促进心肌活动等功效。

五、哪些食物维生素C含量高？

柑橘，橙子含量最高！水果维生素C的王者就是酸类水果。

蔬菜中则是青菜，大白菜，萝卜等，这类水量高的蔬菜，维生素C含量高的很。

六、维生素p含量高的食物？

维生素p含量最高的是茄子。每100g茄子含维生素750mg。还有西红柿。茄子的吃法多种多样。可以蒸熟了，拌着吃。也可以做红烧茄子。还可以做成茄盒。

七、维生素e含量高的食物？

新鲜蔬菜中含维生素e最多，富含维生素的食品有，麦皮油，棉籽油，玉米油，花生油，芝麻油，莴笋叶，柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有的绿叶蔬菜中都有维生素e，奶类，蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e，肉类，鱼类等动物性食品。

维生素e是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，多溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时，维生素e活性会明显地降低。

八、含维生素d高的食物？

一、肝，鱼肝油，奶油奶酪蛋黄里面的维生素d含量相对来说多一点。

二、植物中含有维生素d的量很少，经过太阳晒过的干香菇类会有较低的含量，但是到体内转换率也比较低。

三、晒太阳可以促进人体合成维生素d，但是晒太阳要注意下几点:

一、尽量裸露皮肤，皮肤表皮和真皮内的脱氢胆固醇经过紫外线的照射能够转化为维生素d3。

二、不要隔着玻璃晒，玻璃会阻挡紫外线。

三，不要暴晒可以在树荫下时间久一点，有阳光的树荫下照样有紫外线，直接暴晒会晒伤皮肤。

九、含维生素b高的食物？

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，常见的维生素B含量较高的食物是大豆、鸡肝、小麦胚芽等。

1.富含维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、火腿、黑米、鸡肝、大豆、花生、胚芽米等。

2.富含维生素B2的食物：小麦胚芽、鸡蛋、牛肝、鸡肝、香菇、奶酪等。

3.含有维生素B6、维生素B12的食物：肝脏、肉类、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、牛奶、酵母、鱼、奶酪等。

十、维生素d高的食物排行？

1.动物肝脏：动物肝脏是维生素D含量高的一种食物，比如猪肝、鹅肝、鸡肝以及鱼肝油等等，这类食物中除了含有维生素D之外，还含有维生素A以及其他多种营养物质。

2.蛋黄：蛋类食物中的蛋黄也属于是维生素D含量高的一种食物、比如鸡蛋黄、鸭蛋等。

3.海鱼：含维生素D高的食物还包括海鱼，比如沙丁鱼、大马哈鱼等，尤其是富含脂肪的海鱼。

虽然说很多食物中所含有的维生素D的含量都比较高，而维生素D对个人的身体健康来说，有着一定的益处，但是任何食物的摄入都要注意适量，否则会给个人的身体健康带来一些不必要的损害