素食有些什么食物(素食有些什么食物不能吃)

一、叶黄素食物？

富含叶黄素的食物有南瓜、胡萝卜、菠菜、芒果、葡萄、玉米、小米等。

叶黄素属于类胡萝卜素，能够起到保护视力的作用，也能起到抗氧化的效果，蔬菜、水果、谷物都是人体日常摄入叶黄素的主要途径。

富含叶黄素的蔬菜有南瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、小白菜、芹菜等，这些绿叶蔬菜和黄橙色的蔬菜里面都有丰富的叶黄素。水果有芒果、葡萄、橙子等。玉米、小米等谷物类食物中含有的叶黄素也比较多，平时也可以通过这些食物摄取叶黄素。

二、锌元素食物有什么？

含锌的食物有动物内脏、鸡蛋黄、海鲜、坚果等。猪肝、猪腰子、鸡肝、鸭肝等。另外鸡蛋黄中也有锌元素，海鲜当中也含有丰富的锌元素，比如牡蛎、扇贝、虾等。

三、素食每天必吃什么食物？

长期吃素需每天吃以下几种食物：

1、谷类（如粗细粮、米面杂粮）

2、豆类（如大豆、红豆、绿豆，还有豆制品，如豆腐、豆浆）

3、蔬菜（如青菜、瓜类）

4、蘑菇、紫菜（这两样属蔬菜类，但因为重要，所以单独列出来。蘑菇类可提高抵抗力。）

5、坚果（如栗子、核桃等，可提高抵抗力。）

6、水果（水果是素食很重要的一项，爱上水果爱上健康！）

7、发酵制品(比如纳豆，豆豉等富含维生素B12的食物)

四、形容素食食物的词语？

持斋把素

成语释义：把：遵守。斋：斋戒。谓信佛者遵守吃素，坚持戒律。

粗茶淡饭

成语释义：粗：粗糙、简单；淡饭：指饭菜简单。形容饮食简单，生活简朴。

箪瓢陋室

成语释义：箪：古代盛饭的圆形竹器；瓢：古代装水的小容器。一箪食物，一瓢汤水。形容生活简朴，安贫乐道。

杜门绝客

成语释义：指不与人往来。同“杜门谢客”。

攻苦食淡

成语释义：攻：做；若：艰苦；淡：清淡。做艰苦的工作，吃清淡的食物。形容刻苦自励。

粝食粗餐

成语释义：粝：粗米；餐：饭食。指食物粗糙。

清汤寡水

成语释义：形容菜肴水太多，粗糙没有味道。

五、补充维生素食物？

补充微生素很多的蔬菜有很多种，如青椒微生素c很多的，青菜罗卜，还有多种水果苹果梨，桔子香蕉，所有的蔬菜水果都可以作为补充微生素的食物。

六、微量元素食物？

铁较多的食物有：蛋黄、猪肝、海带、木耳等。

锌较多的食物有：猪肉、牛肉、羊肉、禽类等。

铜较多的食物有：牛肝、羊肝、鱼类等。

硒较多的食物有：青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏等。

锰较多的食物有；萝卜缨、小麦、扁豆、大白菜等。

七、高纤维素食物？

富含高纤维素的食物有:麦麸，玉米，糙米，燕麦，茭白，芹菜，苦瓜，红薯，香菇，黑木耳，青豆，扁豆，红豆，橄榄，高粱米，黑米，荞麦，小米

八、什么是微量元素食物？

微量元素食物是指含有微量元素的一些食物。含有微量元素较多的食物有：蛋黄、猪肝、海带、木耳、猪肉、牛肉、羊肉、禽类、鱼类、萝卜缨、小麦、扁豆、大白菜等。

九、富含微量元素食物？

富含微量元素的食物有动物内脏、海产品、粗粮等种类，可以根据自身情况选择适宜的食物来进行补充，要注意适量食用，不可过量。

1、动物内脏：如猪肝、鸡心、羊肝等食物，其中含有丰富的铁、铜等元素，适量食用可以为机体提供能量；

2、海产品：如海带、紫菜等食物，可以对机体补充碘、锌元素，是机体进行日常生理活动所需要的营养元素；

3、粗粮：如玉米、小麦等食物，其中含有丰富的锰元素，食用后可以对机体产生一定的好处。注意事项：可以通过食用多种食物来对机体的微量元素进行补充，但是要适量食用，不可过量。

十、镁元素食物有哪些？

克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。

含镁丰富的食物：海参、榛子、西瓜子、鲍鱼、燕麦片、苋菜、小茴香、黑芝麻、葵花子、砖茶、绿茶、花茶、海蜇皮、黄豆、木耳、海米、可可粉、棉籽粉、花生粉、小米、虾皮、大豆粉 。

镁元素相对丰富的食物：松子、绿豆、青豆、芸豆、口蘑、豆腐粉、海带、小豆、黑米、香菇、蚕豆、莲子、干贝、姜、豌豆、金针菜、坚果、花生酱、全谷物(如小麦、大麦和燕麦等)。