b12维生素食物有哪些 b6维生素食物有哪些

一、哪些食物含有维生素B12？

谷类、蔬菜、乳制品等食物中含有维生素B12。

1.谷类食物：常见的食物包括小麦、燕麦、玉米等，这些食物中含有一定的维生素B12，可以在日常生活中适量食用。

2.蔬菜：含有维生素B12的蔬菜包括韭菜、白菜、油菜等，这些食物中也含有膳食纤维素、矿物质等营养成分。

3.乳制品：牛奶、羊奶中的维生素B12，含量也比较丰富，日常生活中可以适量饮用。

二、维生素b12是哪些食物？

富含维生素B12的食物:

1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、鸡肾、羊肾，这些动物的内脏当中含有非常丰富的维生素B12.

2、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、牛奶、马奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中含有丰富的维生素B12.

3、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物当中也含有丰富的维生素B12。

三、哪些食物含有维生素b12？

1.蔬菜

比如西红柿、黄瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大头菜、甘蓝、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等，均含有较丰富的维生素B12。

2.水果

比如香蕉、橘子、葡萄、猕猴桃、火龙果等，均含有较丰富的维生素B12。

3.肉类

比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，可以为身体提供丰富的维生素B12。

4.动物内脏

比如猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心等，也含有较丰富的维生素B12。

5.海产品

比如蛤、章鱼、牡蛎、鲱鱼等也含有较丰富的维生素B12。尤其是蛤中维生素B12含量十分丰富。

6.其他

鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐以及部分粗粮（小麦、燕麦、玉米等）中也含有少量的维生素B12，但含量相对较少。

四、含有维生素B12的食物有哪些？

含维生素b12的食物有许多。比如说一些蘑菇里面有一些食物，比如说一些动物的肝脏，内脏都有许多维生素b12，所以应该尽量多多的补充，但是不要过量的吃太多，不然的话会导致身体有一些食物，维生素中毒，除此之外其实还应该要补充一些。蛋白质之类的促进身体的营养的平衡。

五、维生素b12食物有什么？

1.蔬菜

比如西红柿、黄瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大头菜、甘蓝、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等，均含有较丰富的维生素B12。

2.水果

比如香蕉、橘子、葡萄、猕猴桃、火龙果等，均含有较丰富的维生素B12。

3.肉类

比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，可以为身体提供丰富的维生素B12。

六、哪些食物中含有维生素B12？

富含维生素B12的食物：

1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、鸡肾、羊肾，这些动物的内脏当中含有非常丰富的维生素B12.

2、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、牛奶、马奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中含有丰富的维生素B12.

3、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物当中也含有丰富的维生素B12。

七、哪些食物含有维生素b12最好？

维生素B12主要存在于动物性食品中，比如肝脏、牛奶、鸡蛋、肉类等。其中，猪肝、牛肝、羊肝的维生素B12含量较高。另外，有些豆类和谷类产品也可以提供一定量的维生素B12，但相对于动物性食品来说含量较低。

如果是素食者或者需要额外补充维生素B12的人群，建议在医生或营养师指导下使用维生素B12补剂。

八、哪些食物含维生素B12多？

畜牧类、家禽类、海产品类及蛋类食物含有较多的维生素B12。维生素B12属于水溶性维生素，对机体益处颇多，建议丰富膳食结构，避免维生素B12缺乏。

九、那些食物富含维生素b12？

1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、鸡肾、羊肾，这些动物的内脏当中含有非常丰富的维生素B12。

2、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、牛奶、马奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中含有丰富的维生素B12。

3、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物当中也含有丰富的维生素B12。

十、富含维生素b12的食物？

通常情况下，含维生素B12的食物具体如下：

1.蔬菜

比如西红柿、黄瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大头菜、甘蓝、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等，均含有较丰富的维生素B12。

2.水果

比如香蕉、橘子、葡萄、猕猴桃、火龙果等，均含有较丰富的维生素B12。

3.肉类

比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，可以为身体提供丰富的维生素B12。

4.动物内脏

比如猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心等，也含有较丰富的维生素B12。

5.海产品

比如蛤、章鱼、牡蛎、鲱鱼等也含有较丰富的维生素B12。尤其是蛤中维生素B12含量十分丰富。

6.其他

鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐以及部分粗粮（小麦、燕麦、玉米等）中也含有少量的维生素B12，但含量相对较少。