素食者吃什么补身体健康 素食者吃什么补身体健康呢

一、印度素食者能吃什么？

在印度很多人都是素食者,他们的主食就是米饭或是一种叫“加巴地”的烙成的小薄饼,还有一种油炸的薄饼。

印度传统的素食菜单,离不开是五谷、蔬菜、果仁、奶类等制成品,但印度素菜的烹调特色,就是他们加入了,各种数之不尽的香草及香料,使烹调出来的食物,馥郁四溢,充满热带风情。

二、吃什么补蛋白？

蛋白质是人体的重要组成部分，含有蛋白质的食物有很多，豆类、肉类、蛋类、奶类等是优质蛋白质来源，谷薯类是植物蛋白主要来源。

豆类及其制品中含有丰富的优质蛋白质，如黑豆、豆腐、豆浆等

三、补骨髓吃什么？

补骨髓建议增强营养、维生素蛋白质，微量元素，钙质，多吃蛋白质类食物，如牛奶、豆浆、谷类和杂粮类大米、玉米。最主要的是营养均衡和晚上睡眠充分。此外，通过菊苣酸和活性多糖，打开骨髓动脉滋养孔，通过黄芪补气，把牛骨髓多肽填充的骨髓里面，可以快速补骨髓，让骨髓细胞再生。

四、阳虚吃什么补？

自身患有阳虚症状的时候，可以在饮食上注意多补充一些温补肾阳的食物，比如吃些羊肉、山药、韭菜、鱼肉等，在阳虚症状比较明显的时候，可以考虑辩证的使用中药汤剂来做治疗的，也需要注意积极的锻炼自身的身体素质，生活中避免损伤自身的阳气。

五、骨折吃什么补？

骨折的患者，一般是骨代谢不好所引起的，并不是代表着存在缺钙的。所以适当的摄入维生素d含量高的食物，更有助于骨折的恢复。也就是在出现骨折问题的时候，应该多摄入鱼肝油、深海鱼类，或者是动物的内脏，这样更有助于改善骨代谢，帮助骨折加快恢复。

六、吃什么补脾？

脾胃为后天之本，如果说出现了脾虚的话，那么应当引起注意，最好是试着服用一些调理脾胃的中药进行治疗，比如说常用的人参健脾丸或者说是归脾丸。如果说想要通过饮食调理的话，那么平时可以多吃一些山药，薏米仁，尽量要少吃寒凉的食物。

七、补脾胃吃什么？

首先饮食结构的调理，适当的多吃一些健脾养胃的食物，比如山药粥，小米粥，麦仁粥等；以脏补脏，可适当的多吃猪肚子，鸡内金等。其次可配合药物进行调理，服用一些健脾养胃益气的中成药，如香砂养胃丸，健胃消食片，健脾丸，香砂六君子丸，参苓白术散等。

八、吃什么补肝？

一般可以尝试服用维生素A，它起到能保护肝脏，以致阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生的作用。因为肝脏属于人体储存维生素的“仓库”。建议最好可以保证每天胡萝卜的摄取，配合鱼罐头或一杯牛奶就可以满足自身所需的维生素A。另外注意日常饮食规律。

九、吃什么补胰脏？

宜清淡饮食，吃易消化、低脂低盐饮食，少量多餐，可以吃一些小米粥、藕粉、西红柿汤、蛋汤菜汤、稀面汤等，宜吃一些增强免疫力、抗胰腺癌的食物，如龟甲、鳖甲、鲟、鲥鱼、山药、香菇、大枣等，宜吃一些抗癌止痛的食物:海马、核桃、麦芽、韭菜、苦瓜，宜吃抗感染食物:刀鱼、鳖甲、鸭肉、绿豆芽、橄榄、苦瓜等。

十、吃什么补内膜？

吃黄豆，黑豆，黑芝麻，豆浆，豆腐，蜂蜜，红豆，南瓜，胡萝卜，葡萄，枸杞，木耳，板栗，葡萄干，香菇都能够起到补内膜的作用，但是建议患者在平常的时候应该注意均衡饮食，不要暴饮暴食。也可以在医生的指导下使用药物进行调理，定期去医院做好身体检查。