素食者应该补充什么营养 素食者应该补充什么营养呢

一、素食者如何补充营养？

素食者，应该多吃豆制品、坚果类、菌菇类以及藻类的食物，同时多进行户外运动。

素食者很容易导致营养不良，造成蛋白质、钙等营养成分的缺乏，影响身体健康。因此平时应该保持饮食的多样化，以维持身体的正常机能。

应多吃豆制品，例如豆奶、豆腐、腐竹等，含有丰富的蛋白质；此外坚果类、菌菇类以及藻类的食物，例如核桃、杏仁、蘑菇、紫菜等，含有较多的维生素、矿物质和微量元素，有利于机体的发育，补充营养，素食者也应该多吃。

二、狗狗应该怎样补充营养？

用自制狗粮DIY来给狗狗补充营养 我不建议给犬吃狗粮，无数事实证明，犬粮是用很不健康的不能供人类吃的动物尸体制作的。 所有的犬粮爱好者，都可以做一个简单的试验，称一下每天喂食的犬粮分量，然后，收集爱犬的排泄物，再称一下。90%的犬粮，犬类食用后，排泄出来的重量远超过犬粮的分量，而且恶臭，颜色多数是黑青色，不结实。爱犬为了消化犬粮内多余的废物，不得不大量喝水，大量排尿。

同样，换用自己制作的犬粮后，可以再测量一下同一组数字，会发现不仅粪便少，而且成团──掉到地上都邦邦的。爱犬喝水也很少。 犬粮做起来很麻烦么？ 一些养犬的朋友认为，自己实在没有时间来做犬粮，很忙等等。说不得是一家公司的负责人，不仅要养活自己一家人，还要替其他几十个人的家庭操心。每天回家后，还要写玄幻小说到12点以后，过去三年，说不得写了一本120万字的小说，在台湾、大陆发行。说不得还养了三只大狗两只暹罗猫猫。想来，那些认为自己很忙的朋友，还没有忙到说不得这个份上吧。 做狗粮，不用太常时间，基本上就是剁吧剁吧，扔到高压锅里小火一个半小时就好，做一次，最少可以吃两天。就算犬粮发酸，如果只是一天，不用介意，直接给犬吃就好。发酵发酸后的细菌还可以改善一下犬的肠胃。 尝试一下做犬粮，有以下优点：

1、对于爱犬的身体无疑有很大的好处；

2、爱犬不再挑食了，省心；

3、省钱，比买冠能等中高档犬粮便宜很多。 忠告： 1、 不要相信任何犬粮公司关于自制犬粮营养不全面等等胡说八道的话，那是广告，是枪手写的文章，是用广告费换回来的文字传播稿。 2、 说不得敢向任何犬粮公司挑战：找一对45天大的同性别犬，说不得绝对不喂任何犬粮，养出来的小犬，比用犬粮养出来的毛色好、体形大、身体健康、耐久力强。 推荐的DIY犬粮原料： 原料 价格（元/斤） 说明 推荐指数 胡萝卜 1 富含胡萝卜素和维生素A。缺点是不容易煮烂，犬吃下去后，很容易全部拉出，因此必须用高压锅 5 土豆1 淀粉等，不能吃太多，否则体形会肥大 3 北方小米 1 营养丰富，比大米要好很多，无缺点 4 大米1 营养还行，缺点是同时熬煮容易糊锅底 2 猪碎肉 2～3 猪身上各部位的碎肉，也是饺子馅的原材料 4 腔骨4～5 带肉的猪脊椎骨，是用来给2个月以上犬生吃的 5 鸡架3 无脖子，去掉胸脯肉和翅膀、大腿的鸡骨架。缺点是鸡骨头很尖，容易伤到消化道，必须用高压锅 4 羊肉馅 6 羊身上的碎肉作成的肉馅 5 猪血2 富含维生素A，不能多吃 5 鸡肝2 富含维生素A，不能多吃 4 猪肝3 多吃不好，而且容易中毒 3 羊脆骨 3 剁成小块，高压锅 4 小白菜 1 很好，无缺点 5 牛肉7 营养丰富，但是，不容易消化，必须用高压锅 5 紫菜 不论斤卖 很好 5 鸡蛋3 生吃, 有利于犬发毛 5 大蒜2 很好 5 推荐四份狗粮食谱，这是一周的食谱。每做一种，吃两天。如果有冰箱，则可以吃更长时间。四个食谱最好轮换着吃。 周一、周二──羊肉馅60%＋胡萝卜20％＋小米10%＋小白菜10％＋大蒜一瓣。 周一单独喂一个生鸡蛋，周二喂一个生的带肉猪脊椎骨（块大的更好）。 周三、周四──鸡架60%＋小米10%＋鸡肝10%＋紫菜10%＋土豆10% 周四单独喂一个生鸡蛋。 周五、周六──碎猪肉60%＋猪血30%＋小米10%＋大蒜一瓣 周五喂一个生的带肉猪脊椎骨（块大的更好）。 周日──牛肉60%＋胡萝卜10%＋紫菜10%＋小米10%＋小白菜10% 以上食谱除了单独标注是生的外，其他全部用高压锅炖烂，以方便犬实用。 生肉和生骨头可以吃么？ 很多养犬朋友中有这样的说法： 1、吃生肉的狗爱咬人； 2、吃生肉的狗爱长寄生虫。 这都是无稽之谈。狗是否咬人，关键看品种，看库房的狼狗串，到很少吃肉，都是吃的是泔水和剩饭，你到去试试看，它咬不咬人？弄个，天天给它吃生肉，看看它会不会咬人？ 犬，爱在地上闻来闻去，把土什么弄的满嘴都是，土壤里都有寄生虫的卵，比如蛔虫什么的，不论是否吃生肉，都会有寄生虫，半年或者一年必须驱虫一次。这和猪肉产自和美国还是国内，也没有啥必然的联系。 生肉即使是要腐坏了，都会有转生霉等“细菌”，犬吃下去，可以倚靠这些霉菌加速体内食物的消化，更好的吸收。 一天喂多少合适 2个月～10个月生长中的大中型犬，每天喂食他现有体重的3%～5%，比如，30斤的犬，每天喂食一斤以内即可。 10个月以后的犬，生长的速度变慢，每天只要喂食体重的2%左右即可。

三、怀孕初期应该吃什么补充营养？

现在属于怀孕期间，孕早期不需要胡乱的补充的，合理的饮食就行，胎儿的生长是需要很多种微量元素的，都是需要慑入的，平时可以多吃新鲜的水果、蔬菜、豆制品、鸡鱼、排骨来促进胎儿的生长发育的，不可以吃活血及性寒的食物，以免流产的发生，在怀孕前后三个月不可以同房。

四、长期吃素应该补充什么营养？

回答如下：长期吃素者应该补充以下营养：

1. 蛋白质：素食蛋白质来源有豆类、豆制品、坚果、谷类等，但蛋白质摄入量不足会导致肌肉萎缩、免疫力下降等问题。

2. 钙：素食中钙含量不如动物食品，应多食用富含钙的素食，如豆腐、芝士、黑芝麻、海藻等。

3. 铁：素食中铁元素不如动物食品，应多食用富含铁的素食，如豆类、藻类、黑枸杞、黑木耳等。

4. 维生素B12：维生素B12主要来源于动物食品，素食者应该通过补充含有维生素B12的食品或者口服补充剂来摄入足够的维生素B12。

5. Omega-3脂肪酸：素食者应该多食用富含Omega-3脂肪酸的食品，如亚麻籽、葵花籽、坚果等。

五、猫生仔应该吃点什么补充营养？

猫咪生完小猫后主人首先需要给猫咪吃蛋白质含量高，同时又比较容易消化的流质食物，比如鸡胸肉粥、牛肉粥、鱼肉粥等。

其次，可以给猫咪吃一些帮助下奶的食物，比如羊奶粉、不放任何调料的鲫鱼汤等。最后，因为猫咪在生产过程中，需要消耗大量的能量，并且身体中大量的钙流失，导致猫咪生产后非常虚弱，所以还需要给猫咪吃钙元素含量丰富的食物，或者直接喂食宠物专用的液体钙，能够迅速帮助猫咪恢复体能。

六、蛋奶鱼（限3种鱼）素食者怎样补充营养？

蛋奶鱼三种食物的赖氨酸足够的，你需要补充一些维生素A和纤维素及铁等微量元素。

比如，多吃胡萝卜，红薯，马铃薯，番茄，菠菜，木耳，芹菜，豌豆，苋菜，海带，茄子，南瓜。

七、青少年应该怎么补充营养？

青少年应该怎么补充营养？

对于青少年而言，正处于身体发育的关键时期，营养均衡对儿童成长发育各个阶段影响都是至关重大的，中国医师协会儿童健康专业委员会中国儿童营养喂养研究工作组在《儿科营养学与儿童食品进展》中，更是指出：早期营养水平和喂养状况对后期生长发育有重要影响，儿童要达到最佳生长，需要在三种食物段进行科学喂养，犹如三级火箭的发射：出生后立即开始的母乳喂养(一级火箭)，换乳期及时给予泥糊状食物添加(二级火箭)，固体食物期进行自然食物，均衡膳食的合理喂养(三级火箭)，任何一级喂养偏差都将造成不可逆的损失，在下一个阶段无法弥补。

　　儿童营养针对的是儿童生长发育问题，孩子的营养结局受营养素、营养行为、营养气氛共同决定。尽管当今宝妈宝爸越来越重视孩子的膳食营养，但由于知识局限，育儿方法偏差等多方面问题，还是有很多宝宝存在营养不足或不均衡的情况。在日常饮食无法保障孩子所需全部营养的现状下，如何给孩子均衡营养，如何为孩子挑选合适健康的好营养，成了诸多家长共同关注的问题。

　　均衡膳食营养，梵哺有秘方

　　琳琅满目的儿童营养市场，梵哺品牌如一颗新星冉冉升起，以其过硬的品质安全和完善专业的育儿指导服务，博得诸多中国爸妈的关注和喜爱，日渐成为很多宝爸宝妈给孩子补充营养素首要之选。

　　梵哺是专为中国成长环境中的婴幼儿儿童、青少年打造的成长全周期膳食营养品牌，梵哺品牌根据中国儿童独特的营养需求，为不同生长阶段宝宝的动态发展定制专属营养。致力探索宝宝成长发育的天然规律，洞悉儿童成长不同阶段特定的营养需求，依据儿童成长过程中各个核心阶段的营养需求和儿童各阶段成长变量，精准搭配更贴合中国宝宝成长特点的多维营养。

　　梵哺始终坚持“天然、有机、安全、纯净”的产品理念，追求“天然营养和健康安全”，

　　践行科学育儿理念，从科学喂养、育儿指导、健康管理三大维度塑造品牌价值，给孩子均衡好营养，梵哺更专业。

　　好营养才有好未来

　　在儿童快速生长发育期内关键营养素的摄入是不可缺少，不可延误，不可干扰的营养过程。尤其是孩子1-2岁和3-8岁这个两个“过期不候”历史阶段，营养对孩子来说更像是“一票否决”的人生机遇。这就像是三级火箭中的第二级和第三级，它是承上启下的阶段，它发射的不好，不能正确及时进入预定轨道，会破坏全部发射计划，不能达到生长发育潜能所提供的最佳发育水平，第二级发射不良，不能由第三级发射来代偿，这也是为什么早期营养不良、不足或缺如的儿童中会出现以下成长问题的原因：诸如身材矮小、体弱、语言发育差、词汇造句进步慢，认知能力发育迟缓、偏食、挑食、拒食等不良营养行为，在校期间学习成绩差，人际交流差，社会行为差。

　　营养学研究和临床实践的大量数据证明：孩子补充好营养，才有基础迎接更好的未来。

　　关爱孩子的现在，更关心他的未来，梵哺一直专注儿童营养需求的探索和研究，甄选来自世界各地天然有机原料，提取营养精粹，遵循孩子不同年龄阶段的动态营养需求创新推出“梵哺辅食营养包”“全脑营养素”“多维营养素”等成长营养体系产品。更有专业贴心的营养师团队，为宝贝提供全面的营养方案和健康管理，为家长们提供专业的育儿指导，还会邀请业界权威专家定期讲座授课，让家长们通过营养健康讲座获取更多儿童健康资讯和科学育儿技巧。

　　总结全球育儿经验基础上，梵哺营养研发中心以自然科技为原点，聚焦宝宝成长期的关键要素，建立宝宝成长的健康网络，促进大脑神经系统、消化系统、免疫系统、运动系统、感知系统等全面发展，宝贝均衡营养，才能安享成长。

八、素食者如何补充蛋白质？

可以吃含有丰富优质蛋白质的素食来补充蛋白质，譬如豆制品。

人体需要补充蛋白质、糖类脂肪提供日常生活的能量，一般通过日常生活的食物摄入即可满足。不仅动物类的荤食中含有丰富的蛋白质，植物中也可以含有丰富的优质蛋白，所以，通过食用素食也能补充蛋白质。

九、怀孕期间应该补充什么营养？

怀孕期间要注意营养均衡，在孕早期的时候要注意吃一些清淡适口的食品，少食多餐，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时注意叶酸的补充，到了孕中晚期的时候，要注意增加营养，可以吃一些肉类蛋类，喝牛奶，怀孕之后还要注意养成良好的生活习惯，适量运动。

十、橙子补充什么营养？

橙子含有碳水化合物、粗纤维、维生素以及多种微量元素等，能够为人体提供营养，有益于健康。

橙子是常见的一种水果，其中含有多种营养成分，尤其是含的碳水化合物、粗纤维、维生素C比较丰富。

其中的碳水化合物能够为人体提供能量，粗纤维有助于维持正常的肠道功能，维生素C有助于牙龈健康，还能促进铁的吸收，因此平时经常吃些橙子对健康比较有益。