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素食者可以吃什么食物 素食者可以吃什么食物呢

2023-06-14 13:07:50素食1

一、印度素食者能吃什么?

在印度很多人都是素食者,他们的主食就是米饭或是一种叫“加巴地”的烙成的小薄饼,还有一种油炸的薄饼。

印度传统的素食菜单,离不开是五谷、蔬菜、果仁、奶类等制成品,但印度素菜的烹调特色,就是他们加入了,各种数之不尽的香草及香料,使烹调出来的食物,馥郁四溢,充满热带风情。

二、兔子可以吃什么食物?

兔子最喜欢吃的是多汁类的饲料,例如白菜、生菜叶,胡萝卜,香芹等,因为这一类食物汁多,适口性好,所以绝大多数的兔兔在面对这类食物时,均来者不拒。

生长阶段及喂养方法

幼崽期:15~90日

这个阶段的兔兔,消化器官发育都不完备,所以是最容易因食物而导致兔生病的时期,在食物的搭配供给上,也是最谨慎的时期。基本宗旨应该秉承宁少勿多,宁单勿杂,少食多餐。

1.食谱搭配上应:牧草>兔粮>蔬菜,也就是食谱中应以牧草为主,兔粮为辅,蔬菜暂不喂或少喂。多汁类的饲料(蔬菜)有轻泄作用,所以这个年龄段的兔吃蔬菜有可能导致腹泻,故不喂或少喂。

兔粮的适口性普遍好于牧草,故过量饲喂兔粮会导致兔吃牧草的量减少,还有可能导致消化不良,胃积食,腹泻等严重后果。供应量应为禾本科牧草-无限供应,豆科牧草-定时定量。

豆科牧草的营养价值普遍高于禾本科牧草,故过量饲喂可能会导致兔兔肥胖,并且会导致营养性腹泻以及软便增多的现象。

2.每类食谱每日供应数量:禾本科草(随吃随有)+豆科牧草(白天手抓1把,晚上手抓2~3把)+兔粮(每日40~80克,每日分2~3次喂)+饮水(80~120毫升)。

3.日夜食物供应量比例:白天25%~30%,晚上70%~75

三、痛风可以吃什么食物?

痛风多为饮食不当导致,所以食疗治疗痛风最安全有效。应避免进食高嘌呤的食物,适合吃一些碱性食物,吃含低嘌呤的食物,如米、麦、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等。尽量不要吃动物肝脏、鱼、虾、贝类、以及坚果,注意低盐、低脂、低糖饮食,对痛风症状会大大缓解。

四、吃什么食物可以补钙?

您好, 补钙的方式大体分为食补和药补,在人体仍然处于健康状态时,食补的方式当然优于药补,哪些食物可以补钙也是老百姓应该知道的常识。

以下,我将为您详细介绍生活中哪些常见的食物含有丰富的钙含量,以及如何科学通过药物补钙。

令大家意想不到的,日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。所以可以适度食用配合麻酱一起吃的食物,比如凉拌凉皮,拌面等。但毕竟不是常食用食品,可能很难让大家接受用来补钙。

排名第二的是虾皮,虾皮的含钙量很丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

排名第三的是奶类。以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源,同时牛奶里能补充蛋白质、铁、锌等矿物质。其中全脂奶,即我们常见的普通牛奶,蛋白质含量约3%,脂肪含量约3%,钙含量约120毫克/100毫升,并含有脂溶性维生素K、A、E等,是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克,奶类喝起来也更方便一些,不用特殊烹调,因此牛奶成为补钙的首选食物。但也有一部分人乳糖不耐受,喝了奶可能会呕吐。

如果不能喝牛奶,蛋黄和鱼贝类含钙也很高,海产品中的钙也很丰富,除了虾皮、虾、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)。蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,所以民间通常用骨头汤来喂婴儿,其实这样做并得不到多少钙质。而且大多数的汤内含有嘌呤,会造成痛风,所以喝汤的性价比太低,不建议用来补钙。

蔬菜类食物中,紫菜富含钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇,可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量。紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%,有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。

需要注意的是,有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸,会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收,例如菠菜中草酸过高,把菠菜煮豆腐,反而使豆腐中的钙不能吸收,所以这种烹调方式不建议用来补钙。

我们的摄入真的够吗?

成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克,如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。但调查显示,中国人从一日三餐中仅仅获得约400毫克的钙,如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮,贝壳类及豆制品等,才勉强可以达到500毫克,显然我们的摄入量是不够的,这样长久以来,会产生骨质疏松,甚至发生骨折,这时人体就处于病态了,食补的基础上还需要进行药物补充。

如何药物补充?

说到补钙,要搞清楚为什么补钙,99%的人补钙的目的是防止骨质疏松,所以补钙绝不是单一的目的,科学防骨松应该是:合理膳食+钙+维生素D+维生素K+晒太阳。

市面上常见的钙剂主要有三种:有机钙,无机钙,分子钙,常见的无机钙吃完可能会导致便秘,液体钙含钙量不是很稳定,分子钙可能更易吸收,可以根据品牌大小,自己合适的价格来选择,无论哪种钙,每日的补钙量一定要达到1000-1200毫克,因为年轻的健康人每日都需要摄入800毫克,老年人的钙流失更重,需要补充更多钙。

但单纯补钙是无法达到作用的,一定要配合维生素D,因为钙只有配合维生素D才能吸收,维生素D也是可以药物补充的,每日需摄入2000国际单位,多晒太阳也会促进产生维生素D产生。再配合维生素K,每日45毫克。还有每年一次的静脉注射密固达,连续三年,可以减少骨钙流失。

这样就是一套完整的抗骨质疏松的补钙治疗了。当然,我们还是仍然推荐食补为首要方式,而且不要等到骨质都流失了才开始补钙,女性要从绝经后就开始补钙,男性超过55岁也要开始注意适度运动,对晒太阳,适度的补充钙剂。

以上,就是笔者为您准备的补钙抗骨松的科学方案,如果您觉得有用,欢迎您转发给身边的人,帮助更多的人守护健康!

五、吃什么食物可以止泻?

吃食物不能完全治疗腹泻,但是可以起到缓解的作用,在腹泻期间可以多吃一些粥或者细面条类的食物,清淡的饮食对于腹泻的患者有非常好的作用,如果吃太油腻的食物会加重肠胃的负担,也不利于病情的恢复。如果腹泻情况比较严重,最好吃一些止泻药来进行治疗。

六、仓鼠可以吃什么食物?

仓鼠能吃水果,仓鼠可以吃苹果、草莓、樱桃等,但是喂之前要把核去掉。

水果中的杏仁、梅子、桃子之类的都不能吃果实类,人们平时吃的花生、板栗、葵花子、花生、核桃、松子等都可以给仓鼠喂食。

果实类的食物一般都较为坚硬,既能满足仓鼠对食物的要求,也可以让仓鼠磨牙。

七、吃什么食物可以刮油?

1、芹菜:芹菜中纤维素含量较高,能够促进胃肠道蠕动。从而起到一定的刮油作用。

2、山药:山药中含有较多的黏蛋白,可以减少皮下脂肪沉积,对刮油、变瘦有一定帮助。

3、土豆:土豆中含有的膳食纤维与胶质成分,可促进体内废物及油脂排出体外。

4、海带:海带的热量、脂肪含量均比较低,并且海带中独特的活性物质可以辅助达到降脂的作用;

5、玉米:玉米中含有大量的膳食纤维与不饱和脂肪酸,不仅可以促进肠道废物排出,还可以减少血液内的胆固醇堆积,进而可以辅助刮油。

6、其他:豆腐、木耳、黑豆、洋葱、苹果、山楂、菊花等均对刮油、变瘦有一定积极、正面的作用。

八、孕妇可以吃什么食物?

孕妇在怀孕期间需需要的营养元素是非常多的,要保持营养均衡,食品多样化,不要偏食,多吃一些含有蛋白质能量以及维生素的食物,比如动物的肝脏,瘦肉,鸡蛋,牛奶,也可以喝一些汤类的物质,比如鸡汤,鱼汤,骨头汤,鲫鱼汤,水果中含有的维生素和纤维素也是比较高的,要经常吃一些。

九、吃什么食物可以长肉?

含糖食物、高脂肪食物

吃一些含糖食物、高脂肪食物容易发胖,肥胖的主要原因是由于摄入的卡路里长时间超过消耗的卡路里,更多的卡路里以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。糖份高的食物,比如饼干、巧克力、蛋糕、甜饮料、甜点、...

脂肪食品也可能会容易发胖,如坚果、全脂牛奶、油炸食品和酱汁,又或者蛋黄酱、意大利面酱、芝麻酱等食品都是使人发胖的

十、猫可以吃什么食物?

猫可以吃的食物有猫粮、火腿肠、猪肝、栗子、葡萄干、红薯、煮熟的内脏(比如猪肝、鸭胗)、鸡蛋(尤其蛋黄)、去骨的鸡、鱼、熟牛肉、白奶酪(不宜多吃,一周最多三次)、绿色蔬果(比如黄瓜)、生绿叶菜大部分、西芹、大小麦草、一些水果(比如木瓜、哈密瓜、香蕉等)。

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