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油麦菜热量? 油麦菜杆热量?

2024-01-24 08:08:05素食1

一、油麦菜热量?

每100克油麦菜热量仅有15大卡

油麦菜是一种口感鲜嫩的绿叶蔬菜,叶片和嫩茎可以食用,口感清脆,带有自然清香。不仅味道特别,营养方面也很出色,含有大量维生素A、和B族维生素,还有钙、铁、蛋白质等营养素,属于一种低脂低热量的绿色蔬菜。

二、油麦菜杆热量?

每100克大概热量在20卡左右;做法:1、先把油麦菜杆剥皮切成条用盐巴腌下;

2、锅中加水煮开加油烫一下菜;

3、捞出来凉水冲洗。

4、加香菜辣椒蒜末,一点点糖酱油醋麻油腌制一下即可。

三、蒜蓉油麦菜热量?

蒜茸油麦菜

热量:67 大卡(100克)

分类:家常菜

营养素含量(每100克)

67.87热量(大卡)

3.58碳水化合物(克)

6.14脂肪(克)

1.45蛋白质(克)

1.89纤维素(克)

四、油麦菜不加蒜怎么炒?

步骤 1

油麦菜洗干净沥水,掰成小段。姜洗干净后可以切片或者切丝,爱吃姜的孩子也可以直接拍碎^_^

步骤 2

炒锅放进一碗水,放进适量食盐,下多一些油。放入姜

步骤 3

待锅里的油和水烧开,放进油麦菜,用铲子翻几下,用锅盖盖住,待锅边缘起较大水雾时(即里边的水和菜基本煮熟了)揭开锅盖,再次翻炒几下,即可将油麦菜起锅装盘。

步骤 4

这时锅里会剩下很多菜汁,可以适量加一些到菜里,因为菜汁里也含很多营养哦!

五、蒜苔油麦菜家常做法?

这个菜火要大,油热了往锅里一放,起锅要快才脆

六、蒜炝油麦菜的做法?

用料:油麦菜300克

步骤:1.准备食材:油麦菜300克,大蒜1瓣,食用油20毫升,盐5克,鸡精5克。2.油麦菜去根洗净掐断,沥干水分备用。3.大蒜切末备用。4.锅中倒入适量油,烧至7成热,放入蒜末翻炒几下,放入油麦菜快速翻炒。5.炒至油麦菜变色,放入盐5克,鸡精5克,调味即可出锅。

七、蒜苔油麦菜的做法?

食材

蒜适量,葱适量,老抽适量,油适量,油麦菜适量,

1/将蒜切成蒜蓉,葱切成葱花。

2/锅内倒油,油烧至8成热,下葱花和部分的蒜蓉炝锅。

3/出味后,下油麦菜,快速翻炒。

4/接着加入少许耗油或老抽,翻炒,待油麦菜变的软一些之后,加一勺水,转中火焖,将剩余的蒜蓉全部加入,快熟时加盐出锅即可。

5.美味又好吃的蒜苔油麦菜的做法完成开吃了。

八、蒜香油麦菜的做法?

食材清单

油麦菜 300克 、 独蒜 三瓣 、 耗油 一勺 、 盐 适量 、 糖 适量 、 食用油 适量

烹饪步骤

步骤1/10

准备食材

步骤2/10

油麦菜洗干净,对半切开。

步骤3/10

将蒜切成细一点的蒜蓉。

步骤4/10

热锅倒入适量的食用油。

步骤5/10

关小火倒入蒜蓉煸炒出蒜香。

步骤6/10

炒到蒜变成金黄色,发干的时候开大火倒入油麦菜煸炒。

步骤7/10

倒入油麦菜后用铲子翻炒到油麦菜变软。

步骤8/10

加入一勺耗油。

步骤9/10

再加入少许的盐,快速翻炒,出锅前撒上些白糖提味。

最后一步

出锅装盘,一道简单美味的蒜蓉油麦菜就做好了。

九、蒜香酱油热量?

蒜香酱油每100克热量(大卡)229.00,碳水化合物(克)50.20,脂肪(克)1.60,蛋白质(克)2.80,纤维素(克)0.00。蒜香酱油就是甜甜咸咸的味道。

自制蒜香酱油酱:蒜末切好放到碗里,倒入盖过蒜末的食用油,微波炉高火丁2分钟,时间到了拿出来看看蒜末的颜色有没有变成金黄色,如果还很白就再放回去丁0.5分钟。接下来放一茶匙鸡精到蒜末油里,再放3--4汤匙生抽酱油到蒜末油碗里,顺便搅拌均匀,再次放回微波炉,微波炉调到中高火,丁1分钟,生抽酱油也要熬制才能熬出浓郁酱香味。

十、蒜香骨热量?

热量:287 大卡(100克) 

做法:1. 排骨改寸段,洗净。葱姜洗净均切成末。大蒜去皮洗净,剁成蒜蓉。

2. 将蒜蓉投入烧热的油锅中,并迅速捞出控净油脂。

3. 将排骨加蒜香粉10克调味,加鸡蛋液、精盐、糖、料酒、味精腌制入味(3至4小时)。

4. 锅中加油,烧至五成热时,慢火炸透排骨,捞出。

5. 另起锅,加油烧热,加葱姜末和炸蒜蓉炒香,放入炸好的排骨炒匀即可。

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