蒜炝油麦菜的做法？ 蒜苔油麦菜的做法？

一、蒜炝油麦菜的做法？

用料：油麦菜300克

步骤：1.准备食材：油麦菜300克，大蒜1瓣，食用油20毫升，盐5克，鸡精5克。2.油麦菜去根洗净掐断，沥干水分备用。3.大蒜切末备用。4.锅中倒入适量油，烧至7成热，放入蒜末翻炒几下，放入油麦菜快速翻炒。5.炒至油麦菜变色，放入盐5克，鸡精5克，调味即可出锅。

二、蒜苔油麦菜的做法？

食材

蒜适量，葱适量，老抽适量，油适量，油麦菜适量，

1/将蒜切成蒜蓉，葱切成葱花。

2/锅内倒油，油烧至8成热，下葱花和部分的蒜蓉炝锅。

3/出味后，下油麦菜，快速翻炒。

4/接着加入少许耗油或老抽，翻炒，待油麦菜变的软一些之后，加一勺水，转中火焖，将剩余的蒜蓉全部加入，快熟时加盐出锅即可。

5.美味又好吃的蒜苔油麦菜的做法完成开吃了。

三、蒜香油麦菜的做法？

食材清单

油麦菜 300克 、 独蒜 三瓣 、 耗油 一勺 、 盐 适量 、 糖 适量 、 食用油 适量

烹饪步骤

步骤1/10

准备食材

步骤2/10

油麦菜洗干净，对半切开。

步骤3/10

将蒜切成细一点的蒜蓉。

步骤4/10

热锅倒入适量的食用油。

步骤5/10

关小火倒入蒜蓉煸炒出蒜香。

步骤6/10

炒到蒜变成金黄色，发干的时候开大火倒入油麦菜煸炒。

步骤7/10

倒入油麦菜后用铲子翻炒到油麦菜变软。

步骤8/10

加入一勺耗油。

步骤9/10

再加入少许的盐，快速翻炒，出锅前撒上些白糖提味。

最后一步

出锅装盘，一道简单美味的蒜蓉油麦菜就做好了。

四、红油麦菜的营养价值？

提高身体免疫力,油麦菜里面含有非常丰富的铜元素,可以让骨骼成长更好,油麦菜里面含有非常丰富的微量元素,蛋白质,脂肪以及维生素,比起其他的蔬菜,营养价值都要高,这就是红油麦菜的营养价值 红油麦菜富含膳食纤维、维生素、钙、铁、锌等营养素。

五、蒜香油麦菜的家常做法？

步骤1/7

将从市场上买回来的新鲜油麦菜择洗干净切成段

步骤2/7

将大蒜去皮，用刀拍碎，剁成蒜沫

步骤3/7

炒锅放火上，倒入适量的油烧热

步骤4/7

将蒜沫放入锅中爆出香味（一定要将蒜没炸至金黄色，这样蒜沫才会够香）

步骤5/7

放入切好的油麦菜翻炒（这个过程一定要用大火）

步骤6/7

将油麦菜炒至完全变成翠绿色，放入适量的盐（盐一定要等油麦菜炒好以后在放）

最后一步

出锅前放少许味精，最后放适量香油即可

六、蒜炒油麦菜的家常做法？

材料：

- 油麦菜 1把

- 蒜头 2-3个

- 盐适量

- 生抽适量

- 食用油适量

步骤：

1. 将油麦菜洗净，晾干备用。

2. 将蒜头切成蒜末备用。

3. 预热锅，加少量油，放入蒜末爆香。

4. 放入油麦菜，翻炒均匀。

5. 加入少量盐和生抽，翻炒均匀。

6. 盛出即可食用。

小贴士：

- 油麦菜炒的时间不宜过长，以避免过度软化。

- 炒的时候可以多用铲子翻动，让油麦菜受热均匀。

- 炒菜时可以配以适量的蘑菇丝、豆芽等，增加口感和营养。

七、油麦菜不加蒜怎么炒？

步骤 1

油麦菜洗干净沥水，掰成小段。姜洗干净后可以切片或者切丝，爱吃姜的孩子也可以直接拍碎^_^

步骤 2

炒锅放进一碗水，放进适量食盐，下多一些油。放入姜

步骤 3

待锅里的油和水烧开，放进油麦菜，用铲子翻几下，用锅盖盖住，待锅边缘起较大水雾时（即里边的水和菜基本煮熟了）揭开锅盖，再次翻炒几下，即可将油麦菜起锅装盘。

步骤 4

这时锅里会剩下很多菜汁，可以适量加一些到菜里，因为菜汁里也含很多营养哦！

八、蒜苔油麦菜家常做法？

这个菜火要大，油热了往锅里一放，起锅要快才脆

九、茼蒿和油麦菜营养价值？

茼蒿和油麦菜都是非常营养的蔬菜。

茼蒿是一种野菜，是清明时节的传统蔬菜之一，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。茼蒿中维生素C和铁的含量较高，维生素C的含量比柿子椒、番茄等常见蔬菜还要高出数倍，有利于促进铁的吸收。同时茼蒿中还含有多种人体必需的氨基酸，具有增强免疫力、促进生长发育的作用。

油麦菜是一种叶菜类蔬菜，叶子较长且呈条状，质地柔嫩，口感清新爽口。它含有大量的维生素C和维生素E，其中维生素C的含量甚至比橙子还要高出10倍左右。此外，油麦菜中还含有丰富的叶绿素和纤维素，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，同时叶绿素还可以增强身体免疫力和抗氧化能力。

总的来说，茼蒿和油麦菜都是非常健康的蔬菜，富含多种营养成分，有助于提高人体免疫力，促进身体健康。

十、生菜香炒油麦菜的做法，生菜香炒油麦菜怎么做？

材料带皮猪后臀肉200克、青尖椒30克、红尖椒20克、蒜苗20克、料酒2小匙、酱油1小匙、白糖1/2小匙、盐1小匙、植物油适量。

做法1、猪后臀肉洗净，去除表皮残毛，切成薄片；

2、青红尖椒洗净斜切成圈，蒜苗洗净后斜切成片；

3、热锅中倒入油，放入猪肉大火快炒至出油，呈灯盏窝状；

4、加入料酒，炒匀后加入酱油，翻炒至上色；

5、放入青红椒，翻炒后加入盐和白糖炒匀；

6、最后加入蒜苗，炒匀即可