郑多燕七天减肥食谱一周瘦20斤超简单

郑多燕七天减肥食谱一周瘦20斤超简单

      窈窕的身材是所有女生追逐的目标，而饮食就是成就胜败的关键，如果饮食不加以控制，那么不管你做再多的运动都是白搭的，所以想减肥必须要从饮食开始，减肥达人推荐郑多燕七天减肥食谱，一周瘦20斤超简单。

      很多人都知道韩国辣妈郑多燕的存在，并且相信大家也很了解郑多燕的减肥史，郑多燕不单单是靠运动来成功减肥的，饮食也帮了很大的忙，可以说，没有

      饮食

      的搭配的话，是没有办法完美完全瘦下来的哦，郑多燕这款七天减肥食谱，不但可以帮助你快速减肥，并且可以保证你一周内一定会瘦20斤，前提是，你的多余的赘肉要超过20斤哦。

一周七天

      减肥食谱

      :第一天

      早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。

      中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。

      晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤。

一周七天

      减肥食谱

      :第二天

      早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉。

      中餐:素水饺、什锦蛋花汤。

      晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

一周七天

      减肥食谱

      :第三天

      早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

      中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。

      晚餐:蔬菜火锅。

一周七天

      减肥食谱

      :第四天

      早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。

      中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

      晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。

一周七天

      减肥食谱

      :第五天

      早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。

      中餐:汤饺、淋酱豆干。

      晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。

一周七天

      减肥食谱

      :第六天

      早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。

      中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

      晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。

一周七天

      减肥食谱

      :第七天

      早餐:海鲜粥、番石榴。

      中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。

      晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。

      窈窕的身材是所有女生追逐的目标，而饮食就是成就胜败的关键，如果饮食不加以控制，那么不管你做再多的运动都是白搭的，所以想减肥必须要从饮食开始，减肥达人推荐郑多燕七天减肥食谱，一周瘦20斤超简单。

      很多人都知道韩国辣妈郑多燕的存在，并且相信大家也很了解郑多燕的减肥史，郑多燕不单单是靠运动来成功减肥的，饮食也帮了很大的忙，可以说，没有

      饮食

      的搭配的话，是没有办法完美完全瘦下来的哦，郑多燕这款七天减肥食谱，不但可以帮助你快速减肥，并且可以保证你一周内一定会瘦20斤，前提是，你的多余的赘肉要超过20斤哦。

一周七天

      减肥食谱

      :第一天

      早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。

      中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。

      晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤。

一周七天

      减肥食谱

      :第二天

      早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉。

      中餐:素水饺、什锦蛋花汤。

      晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

一周七天

      减肥食谱

      :第三天

      早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

      中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。

      晚餐:蔬菜火锅。

一周七天

      减肥食谱

      :第四天

      早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。

      中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

      晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。

一周七天

      减肥食谱

      :第五天

      早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。

      中餐:汤饺、淋酱豆干。

      晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。

一周七天

      减肥食谱

      :第六天

      早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。

      中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

      晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。

一周七天

      减肥食谱

      :第七天

      早餐:海鲜粥、番石榴。

      中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。

      晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。

让你停不下筷子的#硬核菜谱制作人#发面糖饼

早餐就馋这饼，面味十足，比馒头好吃，三天两头做一次还是吃不够。

By 大海微澜 【豆果 美食 官方认证达人】

1、将酸奶倒入盆中，加入面粉和南瓜粉，再加入适量的水和成面团，盖上保鲜膜，放到温暖处等待自然发酵，可以放入烤箱或者电饭煲中，发酵速度都很快，夏天很容易发酵，发酵好的面团取出揉匀排气。

2、小苏打兑点温水充分溶解后，揉入面团中，反复揉匀。我用小苏打的比例是100：1，就是100g面粉用1g小苏打。

3、小苏打兑温水融化后，要一点一点揉进面团，注意反复揉匀，闻着没有酸味，用刀切开，两块面对接不粘即可，然后饧15分钟。这一步很关键，也是老肥发面的重点，揉不匀就会出现黄斑，有碱味，也不好吃。

4、将面团揉成长条，均匀分成若干个小面剂子，取小碗加入适量的白糖，兑上一些面粉，取一个面剂子擀成饼，包上白糖馅。

5、包好收口捏紧，避免烙的时候漏糖，再擀成饼。

6、平底锅中加入适量的植物油，做好的糖饼入锅小火烙。

7、翻面烙，饼鼓起来就烙熟了，可以出锅啦。

8、出多装盘

1、每一次烙饼或者蒸馒头留下一块面团，既是下一次用来发面的老肥，可以冷冻或者冷藏在冰箱里。 2、没有老肥可以用酸奶替代也有促进发酵的功效。自然发酵时间会长一些，我比较习惯晚上发面，第二天烙饼。 3、很关键的小技巧就是要按比例加小苏打综合面团，而且一定要揉匀，否则会出现黄色的碱点，影响视觉和食欲。 4、包白糖时，在白糖中兑点面粉，避免烙饼时白糖流淌出来。

养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。小麦味甘，性凉，入心、脾、肾经；养心，益肾，除热，止渴；主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！