哪种菜谱营养合理搭配

1. 胡萝卜切片放入水中泡着备用，锅中放橄榄油，烧至6成热，放入胡萝卜片，炒至6成熟放盐炒匀即可出锅。    

2. 鸡胸肉、大蒜切丁备用，锅中放橄榄油烧至6成熟，放入鸡胸肉炒至4成熟出锅备用，锅中留余油放入蒜丁爆香，放入豌豆炒至9成熟，放入肉丁，放盐放鸡精炒匀即可出锅。    

3. 锅中放水，烧开后放点盐，放入菠菜灼熟即可出锅。

可口热菜韩式煎豆腐紫茄大蒜煸鸭肝小炒牛肚小葱辣拌鱿鱼丝风味辣河虾夹心牛肉腊肉炖鳝鱼

脆笋拌土鸡双味大虾朝鲜米肠香煎银针鱼泰椒南乳骨沙茶酱羊肉串糟熘鱼片酱排香煎秋刀鱼

辣拌明太鱼自制酱鸭舌咸肉春笋煲玉米饼扣羊肋香煎黄花鱼苔条面拖黄鱼泡椒脆肚熏马肠

盐水鸭韩式江米排骨绿茶肥肠泡椒牛百口十菠萝凤尾虾球韩式盐煸虾牛奶黄油蟹香辣神仙蟹

真昧鸭舌石榴玉米盏夏果带子匙火腿冬瓜夹三鲜锅巴麒麟鳜鱼香羔羊肉咖喱牛肉蛋包饭腊笋干层肉茶树菇炒肚丝蜜汁火方草菇丝排赛螃蟹葱香鱿鱼仔削骨肉煮油豆腐蒜萎炒猪肝蚝仔煎蛋孜然寸骨姜汁皮蛋豉油鸡金沙爆南瓜香羊排咸肉炒年糕铁板鸡杂家乡童子鸡黄金蒜香骨鱼子炖豆腐贡菜炒鸡肫吊锅姊妹鸡脆皮大肠黄金虾仁韩式烤鹅脯梅干菜炖肉美味羊排冬笋腊肉雀巢夏果海中宝鲜果西米露水煮鱼珍菌锅巴香芹炒风鸡湘西风吹肝焖烧豆腐脆香鸡肉笋干烧肉干锅土鸡臭鳜鱼酱香排骨干锅莴笋腊肉上汤锅巴荷包蛋焖黄颡鱼干锅水鸭椒盐富贵虾砧板羊腿西湖牛肉卷桂花糖藕家常煎豆腐熏鲳鱼干豆角扣腊肉碧绿掌中宝黄金土豆锅巴炒鳝片潮式炸豆腐红烧米豆腐千张烧肉茉莉花烤鳗鱼双脆响铃熘肉段三鲜烤麸笋瓜炒鸡肫火腿油鸭扣冬瓜瓦罐千里香乡村炒河虾毛家豆腐开坛香干锅田鸡鱼头泡馍湘味小土豆瓦罐牛肉黄金裹花蟹干煸泥鳅家常酥鸭

八宝风沙鸡铁板牛肚小炒鸡杂蟹肉扒双蔬黄瓜烧咸蛋黄灌汤虾球油菜蟹肉铁板牛肉香辣肘子