孕妇可以吃什么菜谱

孕妇可以吃什么菜谱

推荐几道超好吃的孕妇菜！！！

1：奶油会白菜

食材：大白菜，鲜牛奶，火腿，淀粉，盐，鲜汤

做法：1，将火腿切丁，白菜切成4cm小段

2，先倒入大白菜翻炒一下，捞出来。

3，起另一个锅倒入鲜汤，鲜牛奶，盐，烧沸倒入大白菜，三分钟后淀粉勾芡，撒上火腿。

2：白果蒸蛋

食材：白果，鸡蛋，盐

做法：1，将白果去除胚芽煮熟，放入水中煮软，鸡蛋打入碗中打散，放入三倍水，加盐。

2，隔水蒸8分钟，搅拌一下蛋汁使白果浮出蛋面。

3：柠檬鱼片

食材：柠檬，鱼肉，姜，盐，料酒

做法：先用材料吧鱼片腌制12分钟，放入烤箱至熟透，取出，把切好的柠檬摆盘，撒上柠檬汁。

4：拔丝山药

5，香菇鸡肉羹

食材：大米，鸡胸肉，香菇，青菜

做法：将油烧热，将切随的香菇，鸡肉，翻炒，再放入大米翻炒，加上水盖上锅盖，快熟时放入碎青菜，熬制粘稠。

6：南瓜浓汤

食材：南瓜，冰糖，糯米粉

做法：把南瓜蒸熟，用搅拌机打碎，放入锅中放水，冰糖，糯米粉。

孕妇早期吃什么菜谱

1、番茄炒土豆片

食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。

煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

2、青椒胡萝卜山药泥

食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。

翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。

孕妇早期补充哪些营养

1、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

2、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

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哪里能够学到正宗的麻辣香锅？

246 09:17:47

学习笔记

据说，四川属于盆地，也属于平原地区，湿气较重。所以平时了，就喜欢把一大锅菜一起用各种调料味料炒起来吃，而每当有重要的客人时，便会在平常吃的大锅炒菜中加入肉、海鲜、家禽、甚至野味，如此混合起来以后，味道十分美味，很受大众的喜爱。可是麻辣香锅要是没有正宗口味，很难留住顾客，学习麻辣香锅正宗技术去哪里呢?

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饮食的关键在味道、味道的关键在配方。 现代饮食生活中，人们追求的是时尚、口感、健康，而麻辣香锅，红景泰大厨麻辣香锅因为它特色的口味，无法仿制的秘制配方，更具有无法比拟的市场竞争力。红景泰大厨正宗正宗麻辣香锅，荤素相伴，健康搭配，荤食和素食的合理搭配不但可以使事物中的营养成分互补，而且有利于保持体液环境的酸碱平衡。

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孕妇食谱#清蒸鸡的家常做法大全怎么做好

食材明细

土鸡半只

适量

蒜

适量

姜

适量

葱

适量

香菜

适量

食用油

适量

盐

适量

生抽

适量

料酒

适量

胡椒粉

适量

味极鲜

适量

咸鲜

口味

蒸

工艺

半小时

耗时

普通

难度

清蒸鸡的做法步骤

清蒸鸡的做法步骤：1 1土鸡半只，去掉鸡屁股，鸡肚里的内脏等杂物全部清理掉，用清水冲洗至没有血水

清蒸鸡的做法步骤：2 2用2克的盐，5ML生抽和5ML料酒擦鸡身，加入姜片葱段腌制一个小时

清蒸鸡的做法步骤：3 3腌制好的鸡放蒸锅中蒸制，水烧开后转小火蒸18分钟

清蒸鸡的做法步骤：4 4青葱，香菜，蒜切成末

清蒸鸡的做法步骤：5 5热锅凉油，下蒜末炒香

清蒸鸡的做法步骤：6 6烹入二汤匙生抽，一汤味极鲜，半汤匙料酒，少量胡椒粉，一汤匙清水煮开

清蒸鸡的做法步骤：7 7加入切好的葱和香菜，拌匀即可盛出作蘸汁

清蒸鸡的做法步骤：8 8将晾凉的鸡切块，用西红柿装饰即可